02-01-07

VAK C

12 km - 58'02" - H : 151 gem

Vandaag net bericht ontvangen van de organisatie in Rotterdam : mijn startnummer is 966 en ik start in het Vak C....Als ik mij kan herrinneren, startte ik 2 jaar geleden ook in dat vak, en toen was het al heel druk de eerste km's...ondertussen zijn we terug beginnen lopen... en de eerste meters gingen moeizaam... vandaag op het schema : 1 uur tempoduurloopje in Z1-Z2. hartslag ging goed, tempo was goed, alleen de benen waren wat zwaar de eerste meters, maar na halfweg, liep het vlotter.. Voila, we zijn terug begonnen. Mijn eigenlijke schema voor Rotterdam begint pas vanaf 4 februari (schema van 10 weken), langere schema's lijken mij niet zo interessant, ik voel dat ik dan te vermoeid aan de start sta...Morgen doen we wat intervallen van 200 meter... tot zo !!

21:33 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-12-06

ROTTERDAM !!!

FMR_2006_LogoYes !! Dankzij mijn overtuigingskracht (en mijn charmes natuurlijk), neem ik in 2007 dan uiteindelijk deel aan de Rotterdam marathon !! 2 jaar terug verbeterde ik daar mijn vorige marathontijd met meer dan 40 minuten !! (kwam toen van 3'52 naar 3'11) en in 2007 hoop ik eigenlijk stiekem op 2'59'59"... ik ken het parcours als mijn broekzak en sinds 2006 is de lus om het Kralingse Bos omgedraaid, zodat de laatste 8 km eigenlijk "downhill" zijn..... Vanaf 03 februari begin ik aan de trainingen en rekening houdende met 2006, leg ik daar wat meer de nadruk op de duurlopen (alles + 30 km) en meer krachttrainingen (ik zal dus regelmatig gaan lopen in de duinen en aan zee..)!

Oh ja, er zal nog een investering nodig zijn einde dit jaar, mijn trainingsschoenen zijn aan vervanging toe, maar ja wat wil je na 2000 km met hetzelfde paar...

ps : ik heb al sinds de Sparkmarathon geen meter gelopen... ik ben blij dat ik eindelijk wat kan rusten (kleine verkoudheid gehad na de marathon), maar geen paniek, de trainingen starten terug rond 3 januari...

14:34 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

23-12-06

geen Kustmarathon !!

Het marathonlandschap in Vlaanderen wijzigt: de vzw B.R.R.C. heeft besloten om de Kust Marathon niet meer te organiseren, dit na grondige studie van alle organisatorische aspecten.

De Kust Marathon zou plaatsvinden op 15 april 2007.

Maar er is ook goed nieuws voor de marathonlopers!

Antwerp Marathon herrijst uit zijn as

De Antwerp Marathon zal plaatsvinden op dezelfde dag als de populaire ING Antwerp 10 Miles, zondag 22 april 2007.

De Antwerp 10 Miles is in 2007 toe aan zijn 22ste editie. In 2006 werd een record gehaald van 9700 deelnemers.

Aan het bestaande programma een marathon en aflossingsmarathon (in teams van 6 lopers) wordt toegevoegd. Aangezien marathonlopen opnieuw flink in de lift zit wil de organisatie de Antwerp Marathon op korte termijn laten uitgroeien tot een internationale stadsmarathon en een volksfeest voor iedereen.

Met de toevoeging van de Antwerp Marathon wordt 22 april het grootste loopfeest van Vlaanderen!

Het programma van zondag 22 april:
Futuris Kids Run 1 km
ING Short Run 5 km
Asics Ladies Run 5 km
ING Antwerp 10 Miles 10 mijl (16,09km)
Antwerp Marathon 42km
Aflossingsmarathon team van 6 lopers overbruggen de marathonafstand
Inschrijven kan vanaf dinsdagavond 26 december op www.ingrunningtour.be (via de rubriek ING Antwerp 10 Miles): als marathonloper het ideale kerstgeschenk!

Het defintieve parcours zal rond 1 februari bekendgemaakt worden

 

 

Geen Kustmarathon in 2007, wat mijn training voor een voorjaarsmarathon betreft : geen Kustmarathon... nu probeer ik mijn manager (= lees vrouwtje) te overtuigen dat ik toch nog mag starten in Rotterdam... met mijn officiële marathontijd van Eindhoven (3'02), heb ik een heel goede startplaats in het pak....wordt vervolgd !!

13:33 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

18-12-06

UITSLAG Sparkmarathon

uitslag Sparkmarathon... ik was ingedeeld bij de trimlopers  (nou ja echt getrimd heb ik niet...)

tijd : 3'14'27

(klassement : 8e in trimloop, bij de senioren zou ik 4e of 5 e geweest zijn met die tijd..)

tijd is niet slecht, gezien de weersomstandigheden...5°c, windkracht 4 à 5, af en toe een goed bui regen...

helaas ben ik wel mijn marathontitel kwijt... mijn concurrent voor de titel liep : 3'02'29 en heeft met een luttele 15 sec, de titel te pakken...hierbij wens ik hem (nogmaals) een dikke proficiat !! Verslagje van de marathon volgt nog..

12:22 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

13-12-06

rusten

brtot op vandaag nog geen meter gelopen... mag ook eigenlijk niet... veel rusten voor zondag... morgen probeer ik toch wat te gaan lopen... enkele korte sessies van 400m misschien of een kleine tempoloopje aan marathontempo... rust is nu de belangerijkste training...

21:03 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-12-06

Verslag SPARKMARATHON

path_leftZondag 17 december, het is 6h45, de wekker maakt mij wakker...opstaan.. vandaag de Sparkmarathon op het programma... Eigenlijk wou ik geen marathon meer lopen dit jaar, maar de zin om nog eens de 3 uur grens aan te vallen was te sterk. Om 7h30 haalde ik mijn 2 collega lopers op. Beiden zijn eigenlijk echte ultralopers en echte "diesels". De ene (cedric) heeft al zo'n 95 marathons gelopen en de andere (Rudy) heeft al meerdere 100 km wedstrijden achter de rug en kent zeker de klappen van de zweep. Rond 10h00 kwamen we aan in Spijkenisse. Na wat keuvelen met enkele andere ultralopers (ja die gasten kennen er nogal een deel), wij ons omkleden.. ik twijfelde even om kort te lopen, maar neen, het was te koud en in de verte zag ik al enkele donkere wolken komen... dus ik bleef bij mijn beslissing : lange mouwen en mijn lange loopbroek aan. 11h00 : de start en ik en Rudy kiezen het hazepad. Cedric blijft wijselijk zijn eigen tempo lopen en ik zou hem pas 4 uur later terug zien. De eerste km gaan gezapig, nou ja echt rustig gaat het niet, want ik loop steeds een mooi gemiddelde van 4h15. De eerste regen maakt ook de eerste brokken. Rudy laat mij blijkbaar even lopen en geeft mij enkele honderden meters...Tesamen met een aantal lopers die de halve marathon lopen - die mij by the way mooi uit de wind zetten - blijf ik mooi op schema van 3h00...Aan km 15 krijg ik het wat lastig, Blijkbaar heb ik vandaag niet de benen van Eindhoven, ik voel nu al dat ik niet echt in vorm ben.... Ik ben ondertussen bij een sympathieke hollander gekomen, die begeleid wordt door zijn vader op de fiets.. Gelukkig rijdt die man tussen km 16 en 21 voor ons, zodat wij niet zoveel last hebben van de wind,die nu echt zwaar op de kop zit.... maar verdorie, het gaat snel ....eigenlijk te snel... ik passeer half weg in 1'28'45, te snel om dit tot een goed einde te brengen... Ik besluit om zolang mogelijk bij deze groep te blijven, maar ik voel dat ik mijn krachten aan het verliezen ben... iets voor 30 km laat ik de groep gaan en passeer ik alleen km 31 in 2'12....Nog altijd snel en goed, maar ik voel dat het beste eruit is... Aan km 35 haalt de "Diesel Rudy", mij in.. hij loopt nog vlot maar ziet ook af, want nu begint het net hard te gieten en te waaien....Ipv regen, begin ik sterretjes te zien.. ik moet mijn tempo laten zakken... en het gaat van kwaad naar erger... de laatste 6 km gaan echt traag, ik loop nog met moeite 10 km per  uur, maar ik blijf lopen...De verlossende finish passeer ik in 3'14'27. Geen slechte tijd, gezien de weersomstandigheden en ook gezien de weinige kilometers... Ik besef dat ik mijn trainingen volgend jaar zal moeten aanpassen : meer krachttraining, en duurlopen van minimum 32 km (korter heeft voor mij geen zin als ik train voor een marathon nl.)...teleurgesteld, omdat ik mijn marathontitel kwijt ben, ben ik zeker niet, want ik weet dat ik hem overgedragen heb naar een gast die ik veel respecteer. Hij komt van heel ver (zware blessure) en verdiend het als geen ander. Mijn kollega molenloper Rudy, had van mijn besttijd slechts 14" afgeknepen... Nog nooit was de marathontitel in mijn loopclub zo spannend...

Deze mooie Sparkmarathon was mijn laatste wedstrijd voor 2006. Tielt loop ik niet (omwille van famiale redenen). Vandaag, maandag, is het mijn rustdag, net als dinsdag. Pas vanaf woensdag gaan we weer lopen....

15:32 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

ZONDAG

Zaterdag : 12 x 200m ( tempo : 41-36 + rust : 200 m)

Zondag : wisselduurloop - 22km - 1'49'39

Loppem%20kasteelZondag, Zondag,.... Rob Denijs kon er vroeger zo mooi over zingen...Als ik het liedje als kleine gast hoorde, dacht ik dadelijk aan luieren... op latere leeftijd had ik door dat eigenlijk niet daarover ging (wel over een activiteit met zijn fictieve vriendin ??)... Op 34j is zondag niets anders dan een loopdag...de enige dag dat ik wat tijd heb voor mijn training préféré : de wisselduurloop. Mijn duurloop bestond deze morgen uit een leuke wandeltocht in Loppem, over zowat 22 km. De eerste km rustig, na de eerste controle een strook door het bos, en hup, de pees erop (even naar Hslag 170)..na een klein stukje rust, weer een strook door het land (letterlijk) en in het slijk, trok ik terug de gashendel open...eenmaal terug op het asfalt, terug de rem erop...Na de voorlaatste controle, even een "steigerrun" (= een versnelling met bijna spurt op het einde) bergop, de brug over...eenmaal boven, was ik blij dat ik even kon rusten...en zo ging het de rest van de tocht verder : versnellen, afremmen, terug versnellen, enz...De benen voelden heel soepel aan... ik heb er een goed oog in voor zondag in Spijkenisse... ik hoop dat mijn tegenstander voor de marathontitel van de club, ook goede benen heeft... zo lopen we misschien zondag allebei onder de 3 uur... !

13:19 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-12-06

8 x 400

Woensdag - 8 x 400 (1'33 - 1'27)

Ondanks de wind... de regen... toch even op de piste nog wat extensieve intervallen gaan doen...zoals Verheul het voorziet : 8 x 400 à 1'27 - 1'33... en zonder pijn in de kuit liep ik de sessies met een gemiddelde van 1'28... conditie zit goed... lopen gaat soepel...recuperatie naar de lagere hartslag gebeurt snel (al na 100 m wandelen..)... morgen (als het weer wat meezit) doe ik nog wat korte intervallen (met enkele aan verzuringstempo)....en dan platte rust tot en met zondag...Ondertussen heb ik ook al vernomen dat mijn meest dichte concurrent voor de marathontitel van mijn loopclub, ook zal starten in Spijkenisse... het zal dus een ware "head to head" worden....!

21:38 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-12-06

INTERVAL

Dinsdag - 6 x 1000 m (4'11 - 3'56)

Vandaag terug interval....6 x 1000 m.... en het ging zeer goed, enkel de kuit speelt mij weer parten... begin dit jaar had ik er ook al last van. Net voor de Nacht van Vlaanderen kreeg ik wat last in de linkerkuit, en sinds zondag is er weer wat pijn te voelen... niet iets ernstigs, maar toch opletten....gelukkig bouw ik nu de trainigen wat af, want volgende week zondag doen we nog eens een aanval op de 3-uur grens...al denk ik niet dat ik met zo'n korte training een pr mag verwachten...Oh ja ; de lijst van de links is wat aangepast  : er is er 1 bij gekomen : de site van mijn loopclub De Molenlopers. Zeker eens de moeite waard om te bezoeken...

21:41 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-12-06

STILZITTEN ??

Stilzitten ??? da's niets voor mij... neen, vorige week heb ik er nog maar eens flink de pees op gelegd... zware trainingen :  maandag  : rust (als da niet zwaar is?)...dinsdag 6 x 900 m (gemiddelde van 3'41), woensdag 10 x 400 (gemiddelde van 1:27), donderdag 14 x 200 (gemiddelde van 39"), vrijdag en zaterdag niet gelopen (zeer slecht weer en laat op het werk), zondag een wisselduurloop van 32 km (even afgelopen in 2' 24'46 - laatste 5 km in echte zware herfsttoestanden...).. een mooi totaal deze week van 65 km...Het is jullie misschien al opgevallen, maar de kilometers blijven nog redelijk hoog voor de tijd van het jaar... wel : de reden is simpel : ik loop op 17 december nog eens een marathon, nl de Sparkmarathon in Spijkenisse.  Een totaal nieuwe marathon, die voor het eerst wordt georganiseerd... En als het even meezit, ga ik nogmaals voor een tijd van 2'59'59".......

22:34 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-11-06

WEEKOVERZICHT

Deze week had ik niet veel tijd om mijn blog bij te werken, daarom hierbij dit weekoverzichtje...

Maadag : Rust

Dinsdag : 5 x 1000 m (à 4'10 - 3'56) - gelopen gemiddelde : 4'01

Woensdag : 10 x 400 m (à 1'33 - 1'27) - gelopen gemiddelde : 1'27

Donderdag : 13 x 200 m (à 41"- 36") - gelopen gemiddelde : 39"

Vrijdag :  rust

Zaterdag : 5 x 400 m (à 1'33 - 1'27) - gelopen gemiddelde : 1' 27"

Zondag : duurloop over 34 Km in Blankenberge - was eigenlijk een "dubbele" wandeltocht over 22 km + 12 km (dezelfde ronde, maar korter)...Zeer mooi parcours om te wandelen, maar zeker om te lopen : veel duinen en strand, heel lastig dus..en ondanks alles toch dit gelopen in 2'34'25.. (dus serieus de pees erop gezet)...

Totaal km deze week : (incl loslopen, inlopen,uitlopen) : 68 km

20:04 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-11-06

PLANNING 2007

Vandaag rustdag, misschien dus het moment om een beetje de planning van 2007 erbij te nemen. Volgende wedstrijden zijn al zeker  :

 

Oostende Brugge 10 miles (4 maart)

Kustmarathon (15 april)

20 Km van Brussel (27 mei)

Nacht Van Vlaanderen - marathon (15 juni)

 

Voor het najaar van 2007 overweeg ik om in september eens In Flanders Fields te lopen (misschien als haas voor één van de Molenlopers), maar ik speel ook met de gedachte om eens een "ultra" te proberen, dit einde augustus in Voorne

Wordt vervolgd...

19:41 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-11-06

MIJN EERSTE PODIUMPLAATS !!!

Zaterdag - Mini route 62 (Gistel) - 4.075 km - 14'44

het was misschien geen hoog niveau, maar het is eens goed voor het koppeke...en ik mag er eens mee opscheppen : ik heb een PODIUMPLAATS gehaald op een loopwedstrijd....Mijn manager van dienst (lees mijn vrouwtje) had mij begin de week mij op het idee gebracht om eens een korte wedstrijd te lopen....en mijn keuze viel op de Groene 62, georganiseerd door de Gistelse Joggingclub. Bij aankomst in de kleedkamers kwam ik al een aantal bekenden tegen : Francis, Koen J en Birger waren ook van de partij en gelukkig voor hen (grapje) liep ik de korte afstand...Net voor de start nestelde ik mijn vooraan tussen de toppers.. ik voelde mij daar niet echt op mijn gemak, maar voor zo'n korte wedstrijd kon ik niet anders... Van bij de start ging het heel snel. Samen met ultraloper Marc Papanikitas, kwam ik 1 km door in 3'19 !!! Jeezes, da's snel zulle... na de brug onder de autosnelweg kwam de splitsing van de 2 afstanden, en ik merkte dat ik op een 2e stek liep... in mijn rug was ondertussen Jerry Ferguson (kollega loper van het oostends criterium) komen zitten en even voor 3 km snelde hij mij voorbij....ik liet even een gaatje van 50 meter... en aan die snelheden is het dodelijk...De laatste meters was echt afzien...ik had het gevoel dat mijn hart uit mijn keel zou springen.. amai....In de laatste bocht was ik mijn voorganger nog aan het inlopen, maar ik bleef op 30 meter hangen aan de aankomst.. 3 e plaats, zelfs mijn kleine Wout geloofde het bijna niet...Hij had de lopers geteld en was heel verrast dat zijn papa daar al was... Heel moe, maar wel tevreden, ben ik nog wat gaan loslopen, genietend van mijn eerste podiumplaats... maar om te winnen, zal ik nog wat meer power moeten hebben in de benen....Hopelijk loop ik niet naar Pluto...(zie Steven...)

Zondag  - Duurloop in Beernem - 28 km - 2'09'11

Na het afzien in Gistel op zaterdag, was het genieten deze morgen in Beernem...Deze duurloop was ook al een tijdje gepland, want een wandeltocht lopen in het mooie domein van Bulskampveld, kon ik echt niet laten gaan... Ondanks de vele regen van de nacht, viel het lopen in het bos nogal redelijk mee... hier en daar was het even door het slijk, maar het viel nog best mee...28 km door enkel maar bos lopen, is gewoon heerlijk...als je dan nog eens die afstand aflegd in 2'09, kan een mens enkel maar tevreden zijn... zo mijn sportief weekend zit erop... morgen rusten, dinsdag gaan we er weer stevig tegenaan....  

18:13 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

16-11-06

REGEN....

Soms ben ik een watje... zoals vandaag bvb.... normaal zou ik nog wat extra intervallen doen (gisteren 10 x 400 gelopen à la souplesse)...de bedoeling was om de korte spurtjes te doen (200 m), maar de novemberregen kwam alles in het water gooien....morgen hebben we misschien meer geluk...

20:59 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-11-06

DUURLOOP

dinsdag - Duurloop 12 km - 54'54" - incl 5 versnellingen 200 m

Het is niet de gewoonte, maar na de halve marathon van Ploegsteert, wou ik eens een kleine recuploopje invoeren... veel recup was er niet... veel wind, dus dadelijk beuken tegen de windstoten....geen recup dus...en dat voelde ik in de nog stramme kuiten... geen power....pas na mijn eerste van 5 versnellingen kwam ik erdoor... het was net of mijn benen om snelheid smeekten... raar...na bijna 55', stond ik terug thuis....ik hoop dat de stijfheid uit de benen is voor morgen, want dan gaan we intervallen... 

22:04 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-11-06

VERSLAG HALVE MARATHON PLOEGSTEERT

Zaterdag - Ploegsteer - 21 km - 1'23'34

parcours4Photo%20015Veel wind, regen, koud... alle leuke ingredienten van een typische novembermaand...en eerlijk gezegd, ondanks die tegenwerkende natuurelementen, zag ik het toch echt zitten om eens te vlammen...Het loslopen verliep al heel lekker, ik had al een goed gevoel in de benen. Ik twijfelde wel even over mijn schoeisel : lichte wedstrijdschoenen of niet ? Uiteindelijk koos ik voor het eerste, wat later een goede gok zou zijn... Bij de start kwam ik al Steven en Sven tegen.... gezien hun uitslag hebben zij ook sterk gelopen...Enfin, even de wedstrijd zelf. Om 11h20 stipt, zetten een hele meute zich in beweging. Samen met een kollega loper uit het Oostends criterium (Hans Paque), liep ik aan een tempo van 4' per kilometer en dat ging verbazend goed. Tot aan km 7 waren we nog druk aan het babbelen over het afgelopen criterium van dit jaar, maar eenmaal na de eerste bevoorrading, kwam ook de eerste helling... en dadelijk waren we allebei heel stil.... en zo bleef het ook stil. Afwisselend namen wij de kop over van elkaar, en dat was nodig, want het was serieus windop....Bij de doortocht door het bos, haalden we samen heel wat lopers in (die er blijkbaar al "doorzaten")...het inhalen liep niet zo makkelijk, langs een smal padje bleven de meeste lopers na elkaar lopen, maar Hans en ik staken de meesten toch voorbij (bijna als echte crossers door het slijk)...Aan km 16 (die ik passeerde onder 1'03), versnelde Hans even vanop de kop van een klein groepje (waar ik in liep). In het lange stuk windop, nam hij enkele meters. Ik vond het zelfmoord, en ik bleef wijselijk achter de rug van mijn medelopers... Tijdens de laatste rechte lijn naar de finish, zag ik mijn Oostendse Collega zo'n 200 m voor mij uitlopen en beetje bij beetje kwam ik dichter.. maar helaas, in de spurt naar de aankomst kom ik iets te kort... Ik eindig in 1'23'34 (netto) EEN NIEUW PR... Blijkbaar heb ik de laatste 5 km echt snel gelopen, want na 10 mijl zag het nog niet zo goed uit...Ondanks de weinige trainingskilometers, ben ik toch best tevreden van mijn tijd...Nu nog de tijd op de kortere afstanden versnellen, en het jaar kan niet meer kapot...

17:16 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

07-11-06

6 x 1000

dinsdag - 6x 1000 m

Niet veel nieuws te rapen vandaag... gewoon na het werk in de kou de loopschoenen aangetrokken en even 6 x 1000 extensieve intervallen gedaan... deze keer geen verzuringstraining, maar wel meer gelet op de souplesse (wat ik zal kunnen gebruiken zaterdag..).. de tijden waren er naar : 4'26, 3'58, 3'56, 3'57, 3'56, 4'01.. een mooi gemiddelde van 4'01. Als dat niet goed is.... Ondertussen ben ik al bezig met de planning voor 2007. Als er niet veel "onverwachte" zaken gebeuren, loop ik normaal 3 marathons : nl Kustmarathon (14 april), NVV (ergens rond 15 juni) en Eindhoven (begin oktober)......morgen meer nieuws....

22:41 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-11-06

INTERVALLEN

zaterdag - 7 x 400 m

zondag  - 12 x 200 m

Het is weeral een tijdje geleden dat ik nog wat kon "posten" op mijn blog.... maar echt stilgezeten heb ik niet gedaan...Sinds woensdag 1/11 (het duurloopje), heb ik nog wat intervallen getraind...om zeker te weten dat er nog snelheid inzit tegen zaterdag...Alles liep vlot, zeker de 400'etjes gingen soms echt tegen de verzuring toe...af te toe zo eens trainen kan geen kwaad, maar het mag zeker niet elke week zo zijn...Voor zaterdag zie ik het wel zitten : als het zo fris blijft, zal ik snel moeten lopen om warm te blijven... dus nu maar hopen dat mijn recordtijd van 1'23'50, naar de vergeethoek wordt geschoven.!

12:42 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-11-06

DUURLOOP

Woensdag - 1/11/06 - 17.5km (+5 x100 m sprint) - 1'23'27"

Allerheiligen... Toussaint in 't Frans, een dag om de personen die onlangs of sinds lang overleden zijn, eens te gedenken... en dag van rust en bezinning.... maar voor mij niet : deze morgen vroeg uit de veren, om gezellig in de novemberregen (hei, een bekend liedje van Gun's n Roses?), wat kilometers af te malen...wat begon als een duurloopje van 1 uur, werd een fartlek van 17km, tegen windop, door onverhard, door boswegen af en toe met een snedige versnelling....jummie....Morgen terug vroeg uit bed, want dan moet ik naar een plantenbeurs in Holland...gelukkig ben ik het vroeg opstaan gewoon...tot zo !

16:29 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-10-06

HERBEGONNEN

Zondag - duurloop - 21.5 km - 1'44'30

Maandag - rust

Dinsdag - 6 x 1000 m(4'10-3'56)

Ja, het is wat kalm op Bloggebied, maar door het vele werk (ik werk nl in de plantenbusiness, en in oktober is het de drukste maand die er is... ik heb - ter info - zo ongeveer 130.000 chrysanten verkocht dit jaar (ik ben nl een soort van "accountmanager" op mijn werk))...is het wat rustiger geweest op zowel trainingsgebied en internetbezoek....Zondag, zijn we er eindelijk dan terug mee begonnen.... Ik heb zelf een schema (weliswaar met basis "Verheul") opgesteld, met 2 pieken : 1 Ploegsteer (11/11/06) en Tielt (26/12/06). Tussendoor maak ik stille plannen om een marathon te lopen (nr 3 dit jaar) ergens in december... Locatie en datum is nog af te wachten, maar voor een toptijd zou ik niet gaan, eerder een lange duurloop (wel over 42 km) als test van mijn conditie over de lange afstanden.. (ik blijf nog steeds dromen van ultraloop)... Om alles kort te maken : Zondag duurloopje gedaan van 21.5 km , maandag rust en deze avond - in de gietende regen - 6 x 1000 m à 4'10 - 3'56....Morgen plan ik terug een duurloop van 1h-1h15... tot zo !!

22:18 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-10-06

EINDELIJK

zaterdag 21/10 - 10 km (wedstrijd) - 38'55

zondag 22/10 - 8km (recuploopje) - 36'50

eindelijk is het er terug van gekomen....nog eens kunnen lopen...en blij dat ik was dat de wedstrijd over 10 km (in Oostende - de gekende jogging van de "Olifant"), gedaan was...amai men voeten, heb ik afgezien.... de eerste km gingen heel snel en al na 2 km passeerde ik in 7'30"... da's zo maar even 3'45 per km...veel te snel dus...maar toch kon ik het hoge tempo houden...enfin, dat leek toch even zo... even voor 5 km was het uit...een kleine versnelling van de man op kop, en hup... ik kon niet antwoorden... ik moest ze laten gaan....de verdere 5 km waren een marteling... duidelijk waren de "hollandse 42 km", nog niet uit de benen... maar ook 2 weken geen training, eisen toch hun tol... Heel moe kwam ik aan in 38'55..(normaal moet de 10 km rond 37' zijn..)...Zondagavond dan even een kleine recuploopje gedaan van een 8 km, die redelijk vlot verliepen....nu is het weer hard werken vanaf maandag... als het een beetje meezit, startten we vrijdag met het nieuwe (weliswaar heel korte) schema voor Ploegsteert....tot zo !!

21:46 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-10-06

6 KM

Zondag - 5km - 24'44 -

Voila, we zijn er terug aan begonnen... nog niet den vollen bak, maar toch...de eerste meters terug beginnen lopen na Eindhoven...veel grote doelen stellen we ons voor 2006 niet meer voor. Enkel in Ploegsteert (11 mei) wil ik nog eens de vlam in de pijp steken....en daarvoor moet ik toch een zeker schema samenstellen...Hopelijk kan ik  - ondanks de drukte op het werk - nog wat tijd vinden om te trainen...Deze morgen was er al wat tijd over en sinds heel lang ben ik samen met het vrouwtje gaan lopen...5 km op het gemak, à ongeveer 5'30 per km (wat al snel is voor mijn vrouwke, zeker omdat ze een goede 2 maanden niet meer heeft gelopen door een wratje onder haar voet...)Morgen of dinsdag beginnen we meer met extensieve intervallen (6 x 1000)....

Voor de statistiekenliefhebbers : hieronder een lijstje van mijn reeds gelopen marathons....

Juni 2002 - Nacht van Vlaanderen - 4'12

April 2003 - Marathon Le Touquet - 3'52

April 2005 - Rotterdam - 3'11

Oktober 2005 - Eindhoven - 3'12

Juni 2006 - Nacht van Vlaanderen - 3'17

Oktober 2006 - Eindhoven - 3'02 (PR) 

18:08 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

10-10-06

M DAY - verslag Marathon Eindhoven

Zondag - 08/10 - 42.195 km - 3'02'45

Zaterdagmiddag was het eindelijk zover...met veel goesting pas om 14h00 vertrokken naar Eindhoven.. de 3e stad van Nederland. Door wat drukte op de weg, kwamen we pas rond 16h00 aan in de marathonstad. Snel eerst het startnummer gaan afhalen en wij dan gaan incheken in ons hotel : de Holiday Inn.. Voor onze kleine zoon, kon de pret al niet op : een kamer met zicht op het station : natuurlijk was die kleine rakker blij : zoveel treinen op 1 minuut had hij nog nooit gezien....Rond 19h00, stapten we dan de uitgebreide pastaparty binnen en terug was dit jaar de keuze overvloedig : spagetti, lasagne, penne, enz, en dat met verschillende sausjes..voor de echte Belgen onder ons, waren er zelfs worstjes voorzien !!. Na een (relatief) goede nachtrust, dan vroeg (nou ja 8h30) uit de veren, om terug te genieten van een uitgebreid ontbijt. Ik hield mij echter bij mij gewoontes : een kom cornflakes met melk, enkele beschuiten met konfituur en 2 bananen, dit alles door te spoelen met water... Rond 10h30 stond ik aan de start en daar kwam ik dan eindelijk mijn kollega-b(j)loggers tegen : Sven (zag het zitten, maar had het een beetje fris), Johan was in form en Jan was een beetje zenuwachtig voor zijn eerste 42, maar toonde toch ook scherp... 11h00 : een onverwacht kanonschot schiet ons op gang. De eerste km loop ik wat te snel (3'55) en dadelijk steek ik er de rem op. Ik volg het spoor van een andere Belg  - een gast uit Londerzeel die bij de start mij vertelde ook voor 3h00 te gaan - en samen maakten we er een redelijk snelle 10 K van : 42'05. Perfect op schema voor onder 3 uur dus. Voor ons loopt een immense groep van wel 30 man, dat leek mij het "busje" van 3 uur...maar ik laat ze nog even waar ze zitten, ik wil nu nog niet te snel mijn tempo verhogen.. mijn ervaring leert mij om zo lang mogelijk hetzelfde tempo te houden en pas na een goede 30 km proberen wat te versnellen...Na 20 Km lopen we over de markt, ik neem de kop van een groep, en wie zie ik daar aan de kant staan supporteren : Koen J. hij loopt straks de halve marathon...Samen met die groep passeren wij de halve marathon in 1'29'14, goed op dreef voor 3 uur... Ik was al een aantal km aan het versnellen en door mijn toedoen, hebben we de grote groep van daarnet bijgebeent...ik besluit even achter in de groep te blijven, dit om even te bekomen....gek genoeg; ik voel mijn blijkbaar nog goed vandaag....aan km 24 begin ik te twijfelen : blijf ik hier nu zitten, of versnellen we nog eens... mijn loopmaatje vanuit Londerzeel vindt dat het te traag gaat voor 3 uur, en samen geven we er een lap op...het groepje valt uiteen en tesamen passeren we de 30 km in 2'06'50, heel cruciaal punt, hier is een tijd onder de 3 uur zeker nog mogelijk...maar plots, na km 33, valt bij mij even het licht uit...ik moet het tempo laten zakken en mijn maat uit Londerzeel neemt wat voorsprong...maar hij neemt niet meer dan 150 meter en aan Km 38 (2'44'08), haal ik hem terug in.. hij zit stikkapot, net als ik trouwens... samen vechten we ons naar Km 40, en even na de passage over de markt, versnelt hij even... ik kan niet reageren en moet hem laten gaan....Nog "redelijk" fris passeer ik de finish in 3'02'45....een NIEUW PR !!... in vergelijking met vorig jaar doe ik er nu 10' af... in vergelijking met de Nacht in Torhout, doe ik er maar eventjes 15 minuten af....heel tevreden, kapot maar voldaan stapte ik terug naar het Hotel, waar ik op mijn gemak een lekker warm bad nam, en daarna nog even Koen kon aanmoedigen in zijn Halve marathon (Sorry Koen dat ik niet kon blijven bij de aankomst, maar ik had zo'n honger hé...!). Maandag keerden we dan terug naar huis, waar ik  's avond dan nog ander leuk nieuws hoorde van een collega uit de Loopclub De Molenlopers (mijn club). Door deze prestatie ben ik blijkbaar marathonkampioen....hopelijk moet ik nu niet trakteren....  

ohja, op de site van marathon van Eindhoven is er een video beschikbaar van mijn loopprestatie. gewoon even mijn startnummer intikken (1112), en je kan aan de slag. Alvast hieronder enkele data en een actiefoto...

Totale plaats : 124/855

plaats/category : 44/546

gem : 13.874 km/uur

Tijd Bruto : 3'02'45 - netto 3'02'29

eindhoven 1

22:21 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

06-10-06

M DAY -3 + M DAY - 2

Donderdag - 9km - 41'36"

het is er eindelijk nog een van gekomen...striemende regen, veel wind...het was niet het ideale loopweer maar toch...ik de weg op...al vanaf de eerste meters een goed loopgevoel...en gezien er wel veel wind was, kon ik nog sneller gaan als het nodig was...maar ik hield mijn tempo rustig, af en toe eens een snedige versnelling (bvb tussen 2 verlichtingspalen)...het zit goed voor zondag...! (nog 3 dagen !!)

 

Vrijdag - rust

Vandaag weer rusten...neen, niet rusten maar werken...morgenmiddag rond 14h00 vertrekken we richting Eindhoven. Daar Checken we dan in bij het leukste hotel van de stad ;: de Holiday Inn...dus ik vrees dat ik pas terug nieuws zal hebben maandagmiddag (dan ben ik terug in het Belgenland)...aan allen die gaan meedoen in Eindhoven (zowel voor de hele of de halve) : veel succes !!

(en dat wens ik ook mijn eigen...) (M day-2)

08:30 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

05-10-06

M DAY - 4

Woensdag - rust

gepland : ongeveer 20 minuten gaan lopen, incl wat versnellingen

uitgevoerd : famieliebezoek (onze zoon mocht nog een onverwacht cadeautje gaan ophalen bij familie...)

zo zie je maar, gelukkig zit ik in de "afbouwperiode", dus extra rust maakt geen brokken...maar ik moet toch zeker beginnen lopen hoor, anders loopt alles vast...vanavond geen redenenen meer aanhalen : gaan lopen

07:54 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

03-10-06

M DAY - 5

Dinsdag - Rust

Vandaag weeral niet gelopen... foei... morgen gaan we de pezen terug los gooien.. niet dat het nodig is, maar goed, ik moet toch een beetje gaan lopen, kwestie van het niet te verleren tegen zondag hé... oh ja, vanavond was er hier een klein feestje : onze zoon is 4 jaar geworden...!!

22:12 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-10-06

M DAY - 7 en M DAY - 6

Zondag (M Day-7) : 21 km - wisselduurloop - 1'40'28"

Gisterenmorgen, echt genoten van de wisselduurloop in Bredene. Daar was er een mooie wandeltocht door de duinen en over het strand...Door gebruik te maken van de natuurlijke hindernissen, kon ik zo mijn tempo laten afwisselen...het lange rechte stuk over het strand (tussen Bredene en De Haan), vond ik een echte verademing voor mijn pezen...zo zacht lopen...en dat was dan nog niet alles.. in De Haan, maakte het "wandelparcours" rechtsomkeers om dan door de bossen en duinen terug te keren naar Bredene....het laaste stuk was wel echt zwaar...windop, een kilometer of 3 in de polders, dit zonder enige beschutting van de wind...maar het liep soepel...Als ik zo soepel mijn marathon kan afwerken, zal ik tevreden zijn...Oh ja, voor de statistieken  : de 21.5 km liep ik in 1'40'28, geen toptijd, maar toch snel gezien dit een duurloopje was..

 

Maandag - M day - 6

Vandaag rustdag...eerst wat gaan werken (het wordt steeds drukker op het werk)...vanavond lekker luieren en pasta beginnen eten...jummie...

08:20 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-10-06

M DAY - 8

Zaterdag - 6 x 200 m (41-36)

Zaterdagmorgen, rustig gelopen, niet de12 series die ik gewoon ben, neen een iets kalmere serie van 6 x 200 meter...het liep eigenlijk zeer soepel, ik kon elke serie sneller en sneller (eerste begon aan 42', laatste ging aan 37")... dus ik tevreden...'t is aan het komen hoor, Mday - 8 !!

07:29 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-09-06

M DAY - 9

Vrijdag - rust

Nog een dagje rust...amai, mijn vrouw vroeg zich gisteren af wanneer ik nog eens zou gaan lopen...ze is het ook niet gewoon, zoveel rust deze week, normaal ben ik elke dag de deur uit...maar goed, rust is de belangerijkste training... M day -9

Oh ja, zaterdag ga ik toch wat intervalletjes (wel extensief) van 200 m lopen, en als er nog wat tijd overblijft, ga ik nog de deelnemers van de Kustmarathon gaan aanmoedigen...

06:26 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-09-06

M DAY - 10

Donderdag - Rust

Vandaag niet gelopen...rusten... rusten....  rusten....geen pijntjes hoor, gewoon lui zijn....trainen voor marathon is toch leuk hé....afbouwen en rusten....nog 10 dagen

oh ja, morgen loop ik ook niet, zaterdag een beetje, zondag een beetje meer...

08:16 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |