12-01-09

TRAININGEN

Deze week bleven de trainingen helaas "slechts" op 48 km.. geen groot aantal kilometers in voorbereiding van een marathon, dat klopt, maar ja, wat wil je dan ook : mijn zoon begint met zwemlessen, Mama wil ook gaan lopen, dus.... veel tijd voor mij blijft er dan niet meer over...

de trainingen zelf daarentegen zijn heel verschillend : dinsdag intervallen (6 x 1000 met 400 recup), donderdag : duurloop 12 km met 2 blokken van 15' snel (= 4' per km); zondag even duurloopje van 22 km, dit incl 4 versnellingen van 10' (naar m-tempo)... Alles verliep warempel soepel en makkelijk.. ik voel ook dat de form al veel beter is dan tijdens de wedstrijd in Deinze einde december..

Weinig kilometers, maar kwaliteit genoeg dus.. volgende week zou ik toch zeker naar 5 trainingsdagen moeten.. Verder zal de eerste wedstrijd pas op 1 februari zijn.. niet in ' T SAS, maar in CADZAND en dit op de halve marathon.. Het is een heel zwaar parcours, ik heb er geen tijd in gedachten, maar het zijn vooral de snelle kilometers die mij interesseren.. Pas na Sluis, (ook halve marathon), zal ik weten hoe de conditie er voor staat voor Rotterdam..

 

12:43 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Succes... ...in Cadzand en met uw voorbereidingen naar Rotterdam toe.
Groetjes Natalie

Gepost door: natalie | 12-01-09

Rotterdam je conditie zal tegen Rotterdam genoeg zijn om de nodige 41" van je PR af te halen ...

Gepost door: geert zelf | 12-01-09

sluis het sas heeft mijn prioriteit
maar naar sluis ga ik en rita zeker
tegen dan heb ik ook de km in de benen
voor mn marathon in parijs
alhoewel ik er toch niet ga voor een goede tijd he
grtz poppetje

Gepost door: poppetje | 12-01-09

Succes... ... daar in Cadzand-Bad !!!
Ik zal voor je duimen.
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Karim | 12-01-09

De commentaren zijn gesloten.