08-12-08

TRAININGEN...

het is hier een tijdje stil geweest, we leven nog, er wordt nog getraind... weliswaar heb ik na Ploegsteert een aantal extra rustdagen ingelast (er was niet veel goesting om te lopen), maar voila zie, we zijn terug op pad...

Sinds maandag 01 december ben ik begonnen met mijn schema voor Rotterdam, 17 weken trainen, voor een duidelijk doel : sub 3 uur... heel zwaar schema is het niet, zeker het aantal kilometers per week valt mee, 2 keer ga ik over 85 km, maar de rest van de weken varieëren tussen 40 km en 70 km... veel afwisseling in de trainingen (heuvelruns, intervallen intensief kort en extensief lang, duurlopen in wisselende tempo's, duurlopen "easy", enz...) ook aan alternatieve vormen van training (zoals fietsen en zwemmen), heb ik zelfs aandacht besteed..(!!)... dus meer kwaliteit dan kwantiteit..

Vorige week dus begonnen, en in totaal heb ik een rustige 38 km afgewerkt en dit in  5 dagen.. niet te veel kilometers per dag dus, maar vooral veel kwaliteit.. de eerste heuveltraining werd afgewerkt met enige moeite, de extensieve (lange) intervallen van 1000 m gingen heel goed, en de wisselduurloop zondag in Gits, ging zelfs beter dat ik verwachtte...

Zondag 14 dec - als alles goed verloopt - ga ik mezelf nog eens testen in een korte wedstrijd, dit in DEINZE, in de winterjogging.. ik verwacht er niet veel van, ik heb eigenlijk nog geen pure snelheid getraind, dus ik zal er geen brokken maken..

tot dan voor een kort verslagje !! loop ze  en verzorg u goed !!

23:10 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Succes Succes met de trainingen ,het gaat je nu toch wel lukken hé ,als het weerbericht dan ook meezit in die periode is het prijs met enkele andere lopers uit de regio hier. Ik zou in Ursel lopen 15km over een week of twee

Gepost door: Clint | 08-12-08

succes met je marathonvoorbereiding , hopelijk gaan we samen onder de 3 uur . Veel succes in Deinze !!!

Gepost door: roadrunnerke | 09-12-08

kilometers ongelooflijk dat jij zo snel kan gaan met zo weinig (allez, relatief gezien dan hé ...) kilometers.
Succes met je voorbereiding: deze keer lukt het vast en zeker!!

Gepost door: geert | 09-12-08

Rotterdam Ahha Vince ,wat zie ik Rotterdam ! onder de 3 !!! moet zeker lukken voor zo'n Kanjer (ga al op zijn Hollands praten :-) ) veel succes met de voorbereiding ,ik ben fan !! ps wat betreft blessure's ,heel tof dat je me verwitigt ,maar van het minste dat ik voel (ben weel gevoelig aan scheenbeen) zet ik een stapje achteruit hoor in mijn schema , maar ik heb problemen met bruggen en heuvels op wedstrijd ,altijd ferme recup nodig en nu in de weerstandstrainingen komt er iedere week een zo'n training in voor ,mercikes voor je bezorgdheid

Gepost door: Katrien | 09-12-08

Wat zeggen ze ook al weer ....? ...het verstand komt met de jaren ;-)

Gepost door: kj | 11-12-08

succes Veel succes met de trainingen. Ik probeer volgend jaar ook eens te trainen met een schema om mijn p.r. tijdens de nacht te verbeteren.

Gepost door: wim | 12-12-08

Rotterdam Ik loop op 5 april ook Rotterdam met één klein verschilpuntje : mijn doel is sub 4 uren.
We duimen voor een duikje onder die magische grens van 3uren.
In Eindhoven zat je er amper 40 seconden boven, in Rotterdam gaat het eindelijk lukken.
Veel sukses !

Gepost door: frank spencer | 12-12-08

De commentaren zijn gesloten.