14-04-08

NOG 1 WEEK

Nog 1 weekje te gaan, nog enkele dagen rustig aan..zondag liep ik nog een rustige duurloop, samen met de Roadrunners uit Torhout.. (wat een getetter onderweg, en welke roddels ik daar allemaal heb gehoord, ik overweeg om er eens een aparte blog van de maken. :-)   ) De 20 km haspelde ik dan af in 1'42'20, met op het einde nog een goede versnelling.. het gevoel zit goed, de benen zijn goed, nu komt het erop aan veel te rusten, geen zotte dingen meer doen deze week...

Vorige keer waagde ik mij aan geen pronostiek en dat doe ik nu ook nog niet.. In Antwerpen ken ik de hazen voor 2'59 heel goed, dus ook dat zit al goed. Sven (ex-blogger) is er ook bij, dus heb ik er goed mikpunt bij.... ik begin voorzichtig te denken, dat een PB (personal Best) mogelijk is..

Deze week train ik nog als volgt :

maandag : rust - dinsdag  : 10 km met 3 x 1500 meter à 4'15/km - woensdag : 8 km joggen à 5'30 per km - donderdag + vrijdag  : rust - zaterdag : 6 km met 3 x 1' snel - zondag  : M-DAY.

 

13:02 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Commentaren

Veel Succes !!! Meer moet ik jou niet wensen ,je bent zoal in SUPER FORM !! de rest gaat vanzelf gaan !! zeker binnen de 3 uur !Ik duim !!

Gepost door: Katrien | 14-04-08

Ik wens je een heel goede wedstrijd, die vermelding in de marathonlijst van RW is zo goed als binnen.

Gepost door: lorenzo | 14-04-08

veel succes Ik denk ook dat je er klaar voor bent Vince. Ik ben er niet bij in Antwerpen maar steun je vanuit het thuisfront.

Gepost door: wim | 14-04-08

Hoi Vince,
Na je verslag over de halve marathon mag er geen twijfel meer zijn : het wordt een prachtig PR. Eén tip : ik zou de hazen voor 2u59 niet volgen mocht ik jou zijn, het is volgens mij beter om iets meer op je eigen gevoel te lopen. Ik blies mezelf vorig jaar op in de hazengroep (het was wel véél warmer toen). Heel veel succes en tot zondag, hopelijk praten we om 12u59' nog hijgend na over de marathon...
Het aller, allerbeste,
Sven

Gepost door: Sven | 15-04-08

succes You'r so ready for it. De moral zit ook goed en dat is op zijn minst even belangrijk. Heel veel succes en tot het volgende bericht op je blog .... het verslag van een sub 3uur marathon!

Gepost door: Hank | 15-04-08

Heel veel succes, 2 tips: hazen niet volgen en eigen tempo bepalen op eigen gevoel lopen en andere tip is om zaterdag in het geheel niet te lopen en zeker geen versnelling meer...bewaar dat maar tot in anvers....waar het volgens mij helemaal gaat goed komen.

Gepost door: Patrick | 16-04-08

veel succes denk dat het daar in Antwerpen wel allemaal zal goekomen, denk dat ik da groepke van 2.59 ook goed ga volgen. Misschien trekken elkaar wel op om dat laatste eind tot een succes te brengen

Gepost door: wim | 16-04-08

Het wordt blijkbaar warmen dan je gehoopt had, maar hopelijk duik je toch onder die 3h. Success

Gepost door: cremke | 16-04-08

go for it Veel adem,goeie benen en een -3u gewenst.Doe het goed en have fun in A'pen.

Gepost door: gino | 17-04-08

De commentaren zijn gesloten.