14-07-07

TRAININGEN

Dinsdagavond was het zover, mijn 2e strandloop van het jaar, het leek wel een uitgave van het Oostends criterium : zoveel kollega's aanwezig : Koen J, Francis, Jerry Ferguson, Peter Liekens, Hans Paque, Gino Puystjens, Johan Watty, ... En zwaar dat het was, Koen koos samen met Jerry dadelijk het hazenpad, ik liet hen wijselijk gaan... pas na het keerpunt (na 3.5 km), kon ik terug wat terrein goedmaken en zelfs aan de finish stak ik Koen in de spurt (door het mulle zand) voorbij...uiteindelijk aangekomen in 25'22 (23e)... dus weeral bij de eerste 30 !

De woensdag zijn we dan een goede 45 min gaan loslopen, nou ja loslopen... ik stak in deze tempoloop af en toe een kleine "blok" van 2 minuten "doorlopen"..

Donderdag stond er dan een stevige tempotraining op het programma : 10 minuten inlopen en dan 3 x 4 min à wedstrijdtempo (à 3'50 per km..) dit afgewisseld met telkens 4 min joggen... Momenteel is het goede gevoel in de benen aan het terugkeren... Volgende afspraak is op 21 juli, dit voor de traditionele "Dwars door Bekegem", een organisatie van mijn loopclub, de Molenlopers...

08:52 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Bekegem Hi vorig jaar nam ik ook deel in Bekegem bij maar liefst +32° a32° in de schaduw een tijd van 1uur00min 21sec .Dus we gaan je niet zien bij de ing run Oostende de dag nadien. Ik wel omdat ik van mijn loopclubsponsor aan een gratis borstnummer kreeg vandaar er is kans dat ik afkom met de fiets om aan temoedigen. Good luck zou ik zeggen

Gepost door: clint | 14-07-07

bekegem ik doe misschien ook mee in bekegem

Gepost door: kj | 16-07-07

zal meschien ook eens komen kijken en de club een beetje sponseren met een paar leffe s te drinken
grtz poppetje

Gepost door: poppetje | 17-07-07

De commentaren zijn gesloten.