22-04-07

ST JAN

Zondag 22/04/07 - ST JAN (olc) - 9.7 km - 39'08

na deze morgen te hebben genoten van de schitterende "live coverage" van de London Marathon, was het deze namiddag nu mijn beurt, om het beste van mezelf te geven... door de drukte op het werk, had ik na mijn avontuur in Rotterdam, nog geen meter getraind.. dus deze wedstrijd in St Jan, was mijn eerste heroptreden na de 42 km... De benen voelden tijdens het loslopen goed aan, geen stijfheid of iets te merken... Al van bij de start legde ik er serieus de pees op... 9 x over de "Soldatenberg", de enige helling in Oostende... de eerste passage kon ik warempel goed verteren.. ik liep makkelijk mee met mijn naaste concurrenten...Koen en Francis waren voorzichter gestart en gelijk hadden ze.. het was er redelijk warm en op zo'n specifiek parcours, start je beter rustig dan vollen petrol... na de eerste ronde, die ik redelijk kon verteren, begon ik aan de tweede lus, deze met al iets meer moeite.. de marathon zat blijkbaar nog in de kleren... Sonny Matton - een concurrent voor mijn klassement H2 - klampte heel goed aan, en nog voor het ingaan van de laatste ronde, stak hij mij voorbij... Even beet ik mij vast in z'n kuiten, maar de laatste 2 kilometer moest ik hem laten gaan... normaal heb ik nog een laatste "shot" over, maar deze keer niet...na een lange spurt, kwam ik eindelijk aan op een 40e plaats algemeen in 39'08, niet slecht zeker na die zware marathon...

Ondertussen ben ik nu ook al bezig met de planning voor de rest van het seizoen. Mijn eerstvolgende belangerijke wedstrijd is nu de 20 km van Brussel, waar ik mijn Pr op de 20 onder 1'20 wil brengen.. ambitieus ?? ... ik weet het nog niet, maar gezien de conditie de laatste tijd, is dit mogelijk... Een ander ambitieus plan is mijn snelheid op de korte afstand verbeteren.. ik wil ook die Pr op de 10 km nog wat aanscherpen, en dat is dan het doel na Brussel... Geen Nacht van Vlaanderen (of toch geen 42 km ), de eerstvolgende marathon is pas in Oktober... in de gezelligste stad van Europa : Eindhoven ! Tot morgen voor meer nieuws !

22:19 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-04-07

ROTTERDAM 2007

Rotterdam 2007...ik zal hem niet snel vergeten...het was er heet, veel te warm om redelijk te lopen... . Na mijn dagtaak op zaterdag vertrokken we (mijn vrouwtje, Wout en ik) naar Rotterdam. Na een rit van goed 2 uur, kwamen we aan in het Hotel. Een lekkere frisse kamer (met airco), een zwembad, wat konden we nog meer wensen... Na een korte ontmoeting met wat bloggers (Ruthje, Frank en Betty Spencer, Christophe) hebben we er dan nog een leuke shopnamiddag van gemaakt... Na een kleine trip in het zwembad, waar ik de Geert ook tegen het "welgevormde" lijf liep, lekker gegeten in het restaurant, en dan vroeg de wol onder... Veel rust was er helaas niet :  midden in de nacht kwam een bende luidruchtige hollanders onze rust verstoren... dus met weinig slaap 's morgens uit bed. Gelukkig maakte het lekkere ontbijt van cornflakes, beschuiten en fruit veel goed. Snel nog een banaan achter de kiezen, een goede liter extra vocht binnen en hup, op weg naar het startvak. Eens in het vak, kwam ik nog een loper tegen uit het Oostends criterium. Hij zei nog tegen mij dat hij goed tegen de warmte kon, en zeker ervoor zou gaan...Na LeeTowers te horen, BOEM, het kanonschot... ikke weg....4'20 eerste kilometer...het gaat goed, 2 km in 8'42, ik blijf steken op 4'20 per km... sneller kan ik wel, maar merde ; die hartslag blijft zo hoog... Het verstand krijgt bij mij de bovenhand, ik besluit om mij vooral bezig te houden met mijn hartslag, en niet om te zien naar de tijd...geen PR dit jaar in Rotterdam...Maar het kan me ook niet meer schelen : al na 10 km zie ik hier en daar al mensen stoppen met lopen.. wat is hier gaande ? Aan km 15 (passeer ik nog in 1'05 !), loop ik in een groep van zeker 15 man... aan km 21 (1'31'04 - ongeloofelijk), is die groep naar de knoppen, ze zijn bijna allemaal trager gaan lopen, of zijn geheel gestopt.. Ik besef dat hier iets ernstig aan het mislopen is...Zoveel lopers die stoppen aan dit punt, en we zijn nog maar halfweg, wat komt er nog verder ? ik loop nu alleen, en blijf steeds nog mensen in te halen... Mijn collega uit het OLC, loop ik voorbij, hij geeft er de brui aan... 'te warm" zegt hij... Ik passeer terug de Erasmusbrug. Rustig en kalm geniet ik van de menigte ; ze roepen me vooruit... de klim neem ik op het gemak, een hele hoop lopers steekt mij voorbij... éenmaal terug aan de Coolsingel, draaien we onder de weg, door een tunnel, en raar genoeg : ik haal die hele bende - die mij voorbijstaken op de brug - terug in... aan Km 32 begin ik aan de lus rond de Kralingse Plas... hier begin ik het wat moeilijker te hebben, maar ik blijf lopen.. nu haal ik geen mensen meer in, maar af en toe lijken...aan 36 krijg ik het plots stevig lastig; ik bijt nog door en loop de 5 km tussen 35 en 40 in 26'38 (toch nog meer dan 11 per uur);  even voor 41 gebeurt er iets ergs voor mij... een loper begin te zwalpen en valt met een harde knal neer... gelukkig is er direct hulp in de buurt... ik passeer hem, hij zit al terug recht, met zijn ogen wijd open, maar echt "weg van de wereld"... het laat een diepe indruk bij mij... ik ben van slag...ik kom aan na 42,195 m in 3'18'45... een echte superprestatie... ik ben overgelukkig dat ik in zo'n omstandigheden, zo'n tijd kan lopen... aan de andere kant ben ik heel ongelukkig, dat ik geen nieuw record heb gelopen... maar dat is op vandaag maar een bijzaak...Na de aankomst stap ik rustig naar het hotel terug.. in die kleine 2 km terug hoor en zie ik nog 5 ambulances... ik kan mijn ogen niet geloven....In het hotel geniet ik van mijn lekker bad.... tesamen met Koen, keren we terug naar West-Vlaanderen, waar het heel wat frisser is...en geloof mij, ik heb gisterenavond thuis echt genoten van mijn Leffe...(hieronder nog enkele 'sfeerfoto's" van zondag...

jaap_110245bMarathon_110235h

21:48 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

ROTTERDAM - ONTGOOCHELD..

42 km, 195 m in....3h18'45 ... gem hartslag : 172 (veel te hoog, normaal mag dit maar 158 zijn), zomaar even meer dan 2900 kcal verbruikt...

 

Ontgoocheld, maar ook blij dat ik het uitgelopen..zeker gezien wat er allemaal onderweg gebeurt is rondom mij... ben er nog altijd niet goed van... tussen km 15 en 25 vielen ze als vliegen... verslagje volgt nog ..

 

12:33 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

11-04-07

PRESTOLOOP

Maandag 09/04 - 10.5,km - 40'08 - (59e op 265 deelnemers)

met enige vertraging, maar hier is het kort verslagje er toch... maandag, paasmaandag, traditionneel de prestoloop in Ichtegem. Als inwoner van deze gemeente was het bijna een "verplichting" om mee te lopen.... Eerst was het de beurt aan mijn kleine professor.. hij wou echt ook eens een wedstrijdje lopen als zijn papa...na een snelle start, kwam hij  - door het om zich heen kijkend - wat achterop... hij kwam in zijn 300 m aan als laatste, maar kreeg onverhoopt het meeste applaus van de toeschouwers... Hij was echt in de wolken toen hij zijn medaille kreeg.. hij wou zelf nog een wedstrijdje lopen !  dat is pas een echte gedreven sporter hé ... Mijn wedstrijd liep ook vlotjes... de eerste 2 ronden liep ik makkelijk aan 4'00 per km... tesamen met loopmaatje Marino van de molenlopers (mijn club) haalden we verschillende deelnemers in... bij het ingaan van de 3e ronde, na de bevoorrading, draaide ik even de gas open, dit om een "snellere" ronde te lopen.. en eigenlijk, met redelijk gemak lukt mij dit wel... de laatste ronde hield ik mij dan terug wat in, maar toch bleef ik warempel nog deelnemers inhalen.. ik had geen gevoel dat ik tekort kwam, neen, integendeel, ik had nog overschot....Uiteindelijk kwam ik aan als 59e, en dit in een tijd van 40'08".. meer dan 15.5 km/h... jawadde... conditie is zeker goed... gisteren heb ik dan extra rust genomen, net als vandaag... morgen zou ik nog een korte extensieve interval (weliswaar 3 x 1000 à m-tempo) doen... en dan koolhydraten stapelen... De eerste weerberichten spreken van 26° zondag... eigenlijk al te warm naar mijn mening...  Voor alle kollega's in Parijs : veel sterkte gewenst !

22:21 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

08-04-07

HAZEGRAS

OLC - 't Hazegras - 11km - 41'18

paashazegras(1)Vandaag Pasen, tijd van de paashaas en de gekende chocoladeeitjes...onze kleine professor was deze morgen heel verrast toen hij al die chocoladeeiren zag in de woonkamer... ik was gisteren ook verrast : zoveel "power" tijdens de wegwedstrijd "t hazegras".. Tesamen met mijn schoonzus, kwamen we na een rondje loslopen aan de start, daar even kort een babbel gedaan met Francis en Koen... Na een rumoerige start, zag ik Francis al een stuk voor mij uitlopen.. even de gas open en ik zat achter de hielen van Francis...even dacht ik om wat rustiger te lopen, maar neen, de benen voelden te goed aan... terug het gas op en als het even bergop ging, liep ik het gat toe van de groep voor mij... gestaag klom ik naar voren, eerst op een 23e stek en bij het ingaan van de laatste ronde liep ik al 20e...in die laatste ronde haalde ik nog 2 lopers in... tesamen met Frederic Fiers maakten wij er een langerekte spurt van tot aan de finish.. 41'18 is het verdict, vorig jaar liep ik hier 42'29, dus een goede 1'10 sneller...Vandaag paaszondag hebben we gerust, en vooral gekeken naar de "Ronde"... Jammer voor Tornado Tom, het kan niet elke dag feest zijn... Maandag loop ik nog de Prestoloop, zowat een "verplichting" als Ichtegemnaar...maar deze zal ik niet "vollen bak" lopen...Tot morgen !

19:11 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-04-07

LOOP IE NOG ?

jawel, er wordt nog getraind... maar soms is het zo laat dat ik terug thuis ben van het lopen, dat er geen tijd meer overlbijft om te bloggen..in de week na de lange duurloop legde ik vooral de nadruk op rust..pas vanaf deze week train ik terug iets intensiever... ik weet dat mijn uithouding op de lange afstand in orde is, maar om de snelheid erin te houden, heb ik gisteren nog eens "intensieve" intervallen gedaan...8 x 400 à gem 1'25.. met veel wind.. je moet het maar eens proberen... vanavond rust, morgen wil ik nog eens de 1000'etjes onder handen nemen...Zaterdag willen we nog eens Francis het vuur aan de kuiten leggen (ik vrees dat ik enkel zijn rug zal zien)... tot zaterdag, voor een verslag van mijn wedstrijd in het "Hazegras" te Oostende...

21:32 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |