25-03-07

LAATSTE DUURLOOP...

Zondag  - 36 km - 2:41:00 - H (gem 145)

Ziezo... de laatste lange duurloop in mijn marathonvoorbereiding zit erop...de laatste 30'er... in totaal heb ik er nu 3 gelopen (32, 35 en nu 36).Tegenover Eindhoven, heb ik iets meer kilometers in de benen.. Ik hoop dat dit zal lonen... Met deze training komt mijn weektotaal wel op een "magere" 80 km.... het gevoel zit wel goed, zeker gezien de tijd van deze morgen...2'41 voor 36 km...eigenlijk ben ik best tevreden...het loopt momenteel als een trein...vanaf deze week veranderdt er het een en ander :  de kilometers gaan naar benenden (volgende week max 65 km, de week erop max 50..)..en neem ik voldoende rust (we gaan nu max 4 dagen trainen ipv 6)..

oh ja, gedurende deze week had ik ook nog gelopen op woensdag (10 x 400), donderdag (7 x 1000 à M tempo), vrijdag 8 km losgelopen, zaterdag echt hondenweer (niet gelopen)...tot dinsdag..

17:05 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

een magere 80 ???? ik raak daar zelfs niet aan jong! We verwachten dan ook een knalprestatie in Rotterdam hé, 02:58 ... dat is mijn pronostiek!

Gepost door: Koen | 25-03-07

sterk gelopen in je training!!!
proficiat!
Ik zou blij zijn moest ik die tijd kunnen realiseren in een wedstrijd.
Vandaag liep ik mee in damme.Mijn tijd was 35min 20 sec.Het was zwaar maar ik ben zeer content want ik raakte opnieuw boven de 15 gemiddeld.

Gepost door: Johan Watthy | 25-03-07

pffttt... 2u41 voor 36km... ja hallo kroket ! Daar kan ik niet aan tippen hoor ! pfffttt... Proficiat, die 3u zal er in Rotterdam aan moeten geloven !

Gepost door: kj | 26-03-07

pronostiekje als je die lange duurloop aan de juiste hartslag hebt gelopen dan kom je in Rotterdam vanzelf uit op 2u45'!! Zeker weten!

Gepost door: geert | 29-03-07

Via een andere blogsite kwam ik bij jou terecht. Zo te zien heb je de zelfde ambitie als ik in Rotterdam. Normaal gesproken zou ik in Sluis ook meegedaan hebben, vorig jaar nog wel, maar gaf dit jaar de voorkeur aan de halve marathon van Axel een week ervoor. Heel veel succes en misschien tot in Rotterdam!

Gepost door: Patrick | 03-04-07

deze keer prijs je zit in topvorm vince , als je je duurloop in zo'n tempo kunt afwerken zit je goed genoeg om onder de drie uur grens te gaan .

Gepost door: roadrunnerke | 05-04-07

De commentaren zijn gesloten.