25-02-07

WEEKOVERZICHT

Deze week zijn we in week 3 van ons trainingsprogramma voor Rotterdam... het doel is nu vooral kilometers opstapelen, maar prive verplichtingen, hebben het geheel wat overhoop gehaald...hierbij het overzichtje :

Maandag : 6 km losgelopen - 30'53 - Hgem  : 154 (door 3 versnellingen)

Dinsdag : 16 x 200 m (gem 0"41 gelopen)

Woensdag : 10 x 400 m (gem 1'28")

Donderdag  : 6 x 1000 m (gem 4'09') - bewust gelopen op marathontempo

Vrijdag  : rust

Zaterdag :  een "gewone" duurloop (= 1 vast tempo zo lang mogelijk, en traag), gelopen van 32 km..dit gelopen in regen en wind.. echt typisch Belgisch weer..afgehaspeld in 2'34'42, gem H : 150...incl 5 x 50 m spurt op het einde (om de benen terug goed soepel te krijgen)

Zondag  uitzonderlijke rustdag...wegens familiale verplichtingen, was er geen lopen mogelijk...

Zo komt dit weektotaal op een goede 69 km, eigenlijk een 10 km te weinig, hopelijk krijg ik het vanaf morgen niet te lastig, want dan moeten de kilometers boven de 80 geraken...loop ze !!

22:23 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

km's stapelen hopelijk lukt het je deze week om die km's te stapelen en die intervaltrainingen lukken precies aardig.

Deze week is het mijn beurt om minder km's te malen dit door verschillende verplichtingen deze week

Gepost door: wim | 25-02-07

kilometers gelukkig ben jij een natturtalent dat op een kilometerke meer of minder niet moet zien :-)

Gepost door: geert | 26-02-07

zondag toch nog altijd op schema, niet ?
tot zondag Vince, ik zal tijdens de wedstrijd ongetwijfeld ver achter je lopen, maar de eindsprint naar de toog zal ik winnen !
Met een goeie trappist in de handen zal ik je begroeten ! ;-) hahaha...

Gepost door: kj | 26-02-07

weektotaal Dat is anders toch nog een mooi weektotaal, je traint echt wel op snelheid lijkt me?
Welke tijd wil je in Rotterdam lopen?

Gepost door: johan | 26-02-07

De commentaren zijn gesloten.