17-02-07

MORNING INTERVAL..

Deze week zijn we al redelijk op weg om vlot over de kaap van 60 km te komen...volgens mijn schema moet ik binnen 2 weken al tegen de 100 km zitten (tijdens de week van de ten miles Oostende-Brugge zou ik al rond 104 km lopen..)

Deze week al wat pittig getraind :

maandag rust

dinsdag : heuveltraining (2 x 20 min in / uitlopen + 5 x 200 heuvel op aan tempo 5 km + 5 x 200 m terug joggen.)

woensdag : 10 x 400 m (à 1'27-1'30)

donderdag : 14 x 200 m (à 44" - 37")

vrijdag rust

zaterdag : deze morgen in alle vroegte (met een bijna lege maag) de lange intervallen afgewerkt (6 x 1000 tegen sub 4'00 - alle series moesten onder 4'00 en dat ging heel goed, gemiddeld liep ik 3'55...)

Morgen duurloop in Oostende (26 km over strand, duin en polderwegen)...Zo komt mijn weektotaal op 67 km... niet slecht hé..loop ze !

13:45 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

weektotaal idd, mooie cijfers!

Gepost door: johan | 17-02-07

De commentaren zijn gesloten.