11-02-07

ZIEKJES...

Van de (snelle) wedstrijd in Oostende vorige zondag, heb ik blijkbaar iets overgehouden..maandag was het rustdag, maar vanaf 's avonds begon het : snotteren en niezen, hoesten, enz... enfin, al het leuke van een echte zware verkoudheid...

Dinsdag werkte ik nog - met weinig moeite - de intervallen af ( 8 x 400 gelopen à 1'32 gemiddeld).

Woensdag kon ik de korte intervallen doen (12 x 200 à 37" gemiddeld) en warempel genoeg, deze liepen ook heel vlot.

Donderdag wou ik dan de lange intervallen doen (de gekend 1000'tjes), maar het hoesten werd te erg...ook stak er een licht koortsig gevoel de kop op... niet lopen dus en dat heeft geduurd tot zaterdag..Voor de zekerheid nam ik dus onverwacht 3 dagen rust...Deze morgen in het pokkeweer (hier aan de kust windkracht 6 à 7, en een hoop water uit de lucht), werkte ik dan mijn duurloop af...en die liep ook terug verrassend vlot. In Middelkerke liep ik er een wandeltocht over 24 km, ideaal als duurloop van 2h00. Een eerste korte lus door het stadscentrum, en dan via de duinengordel (weliswaar over verharde wegen) liep het parcours naar Lombardsijde. Na die controlepost, liep de tocht over het mulle zand, dit richting Nieuwpoort.....en dit met veel beuken tegen de wind (even H 175 !!)...gelukkig mocht ik na een goede 2 km afslaan, dit over de gekende Camping Cosmos, nu helemaal verlaten en volledig ingepalmd door de duinen...cosmos2Zo liep het parcours terug richting Lombardsijde, waar de voorlaatste controle was. Hierna liep ik verder richting Middelkerke, dit terug over het strand maar nu wel windachter... een heel stuk, maar gek genoeg liep ik heel vlot over het zand (H gem : 150 !!)..Even na het Casino van Middelkerke, draaide mijn parcours (24 km), weg van Middelkerke om nog een kleine lus te maken in het polderland... Na 24 km kwam ik aan in een matige tijd van 2'01'49, een mooi gemiddelde van 11.82 km, zeker niet slecht voor een duurloopje.... De verkoudheid is nu al helemaal uit mijn lijf en de goesting om terug te gaan lopen is er weer...Mijn weektotaal bleef nu steken op een matige 41 km...volgende week lopen we 6 dagen op 7 om zo wat over de 60 km te komen...tot morgen !

18:30 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

cosmos mooi hè
in de herstvakantie hebben we ook in Lombardsijde geweest en genoten van het spookcaravaandorpje
gelukkig ben je hersteld zodat je de trainingen kan verderzetten voor Rotterdam

Gepost door: wim | 11-02-07

trainen Hi ja ik en jonkheere hebben +-21km gelopen verledenweek Vrijdagavond .Van stad oostende eerst kaarsje aangestoken bij ''Bart Bonroy''(spijtige zaak voor die familie) aan marie jose plaats dan richting casino Middelkerke en terug via Duinenstraat langs domein prinsKarel vlak bij mijn werk terug Oostende city. was goed gevoel aan hartslag +-147. 13/02/2007 met de olifantjes 14km 8km op het gemak de rest vulle neute. met een prima gevoel. hopelijk word ik niet ziek zoals vorige week keel en neus :-(. 4Maart dat wordt vliegen hoop ik .Flirten met 60 minuten humm hehe -:) hou je goed vanwege Beachjogger.

Gepost door: blogger.be/clint1970 | 14-02-07

4 maart Vince, als Clint al wilt flirten met de 60min-grens, dan moet deze voor jou ook ZEKER haalbaar zijn, niet ?
Alhoewel... 16km in 60min... het blijft verdorie snel hoor...

Gepost door: kj | 14-02-07

De commentaren zijn gesloten.