30-01-07

en "t is begonnen...

Dinsdag 30/1 - Heuveltraining : 5 x 200 m  + 2 x 4.5 km in/uitlopen

Voila zie, we zijn eraan begonnen.... het schema voor Rotterdam begon vandaag...10 weken lang...en dadelijk vandaag een pittige training : heuveltraining. Iets wat ik vroeger 2 keer per maand deed, en nu eigenlijk weinig of nooit meer doe, maar ik weet dat het goed is voor de kracht...wel een harde training, maar ik had goed gelet op de hartslag : eerst 4.5 km inlopen aan 4'25/4'30 per km (h gem 145), daarna 5 x 200 m omhoog tegen tempo van 3'56-4'00 per km (H gem 176), tijdens de series joggend naar beneden om die hartslag terug naar beneden te krijgen... daarna terug evenveel km (4.5) terug naar huis... totaal bijna 55 minuten onderweg voor ongeveer 11km...niet slecht voor het begin van de training... morgen 10 x 400 extensief op de piste... allee we zijn ermee weg !!

21:38 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Heb iets gelijkaardigs gedaan vandaag. Was wel meer de bedoeling om er zondag te staan!
Soit, intervallekes zijn altijd goed ( maar ook niet overdrijven hé ).
Tot vrijdag en/of zondag!

Gepost door: Francis | 30-01-07

jihaaaa vooruit met de geit!

Gepost door: geert | 31-01-07

De commentaren zijn gesloten.