07-01-07

en voor de rest van de week ???

Vrijdag - 4 x 1000 m - (4'10-3'56) - incl 2 x 10 min. in-uitlopen

Het was een tijdje geleden....en het ging niet zo vlot... veel wind (ik haat wind om te lopen) en veel regen (heb ik niet zo veel problemen mee...)... bedoeling was om extensief 1000 m te lopen à 4'10 - 3'56 (met 800m rust = joggen ertussen)... maar helaas.. : slechts 1 keer dook ik onder de 4'10... maar toen was het niet echt extensief (H-slag rond 170) : hier de series ; 4'17, 3'59, 4'12, 4'11... het was ook al wat geleden dat ik deze intervallen had gedaan, en ondanks de "trage" tijden , was ik toch tevreden..

Zaterdag - 5 x 400 m (1'27-1'33) - incl 2 x 10 min in-uitlopen.

Zaterdag dan terug de piste op...veel zin om te lopen....maar ....veeeeeel regen...na 5 x 400 m was de piste - net als ik - doorweekt.. geen doen meer aan...het was eerder zwemmen dan lopen...(de tijden liepen al heel wat vlotter : 1'31, 1'30, 1'29, 1'30, 1'28)

Zondag  - wisselduurloop 18km  - 1'26'41" - H gem : 149

165779448_925158a2cf

 

Zondag = duurloopdag. Vandaag stond een duurloop met 5 snedige versnellingen (5 x 100m naar 170 Hslag)...en deze keer had ik een parcours uitgestippeld in de omliggende gemeentes van Eernegem...en wat zijn er toch mooie plekjes in mijn buurt...Rond Bekegem stonden de velden onder water... In Roksem was de mis net begonnen en in Zerkegem was er geen kat te zien...Na een goede 1h30 minuten lopen, was ik terug thuis, waar ik kon genieten van mijn warme douche... onderweg was het nog maar eens begonnen met regenen....Moet er nog water zijn ??? (op de foto : de windmolen van Roksem)

20:40 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Bekegem Het lijkt mij logisch dat alles rond Bekegem onder water staat. Schitterende naam toch!

Gepost door: Sven | 08-01-07

Schema Marathon Rotterdam Vince, ik heb nu een hartslagmeter. Kun je me schema eens doorsturen met hartslag ? Mvg, koen.

Gepost door: kj | 08-01-07

De commentaren zijn gesloten.