27-12-06

ROTTERDAM !!!

FMR_2006_LogoYes !! Dankzij mijn overtuigingskracht (en mijn charmes natuurlijk), neem ik in 2007 dan uiteindelijk deel aan de Rotterdam marathon !! 2 jaar terug verbeterde ik daar mijn vorige marathontijd met meer dan 40 minuten !! (kwam toen van 3'52 naar 3'11) en in 2007 hoop ik eigenlijk stiekem op 2'59'59"... ik ken het parcours als mijn broekzak en sinds 2006 is de lus om het Kralingse Bos omgedraaid, zodat de laatste 8 km eigenlijk "downhill" zijn..... Vanaf 03 februari begin ik aan de trainingen en rekening houdende met 2006, leg ik daar wat meer de nadruk op de duurlopen (alles + 30 km) en meer krachttrainingen (ik zal dus regelmatig gaan lopen in de duinen en aan zee..)!

Oh ja, er zal nog een investering nodig zijn einde dit jaar, mijn trainingsschoenen zijn aan vervanging toe, maar ja wat wil je na 2000 km met hetzelfde paar...

ps : ik heb al sinds de Sparkmarathon geen meter gelopen... ik ben blij dat ik eindelijk wat kan rusten (kleine verkoudheid gehad na de marathon), maar geen paniek, de trainingen starten terug rond 3 januari...

14:34 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

23-12-06

geen Kustmarathon !!

Het marathonlandschap in Vlaanderen wijzigt: de vzw B.R.R.C. heeft besloten om de Kust Marathon niet meer te organiseren, dit na grondige studie van alle organisatorische aspecten.

De Kust Marathon zou plaatsvinden op 15 april 2007.

Maar er is ook goed nieuws voor de marathonlopers!

Antwerp Marathon herrijst uit zijn as

De Antwerp Marathon zal plaatsvinden op dezelfde dag als de populaire ING Antwerp 10 Miles, zondag 22 april 2007.

De Antwerp 10 Miles is in 2007 toe aan zijn 22ste editie. In 2006 werd een record gehaald van 9700 deelnemers.

Aan het bestaande programma een marathon en aflossingsmarathon (in teams van 6 lopers) wordt toegevoegd. Aangezien marathonlopen opnieuw flink in de lift zit wil de organisatie de Antwerp Marathon op korte termijn laten uitgroeien tot een internationale stadsmarathon en een volksfeest voor iedereen.

Met de toevoeging van de Antwerp Marathon wordt 22 april het grootste loopfeest van Vlaanderen!

Het programma van zondag 22 april:
Futuris Kids Run 1 km
ING Short Run 5 km
Asics Ladies Run 5 km
ING Antwerp 10 Miles 10 mijl (16,09km)
Antwerp Marathon 42km
Aflossingsmarathon team van 6 lopers overbruggen de marathonafstand
Inschrijven kan vanaf dinsdagavond 26 december op www.ingrunningtour.be (via de rubriek ING Antwerp 10 Miles): als marathonloper het ideale kerstgeschenk!

Het defintieve parcours zal rond 1 februari bekendgemaakt worden

 

 

Geen Kustmarathon in 2007, wat mijn training voor een voorjaarsmarathon betreft : geen Kustmarathon... nu probeer ik mijn manager (= lees vrouwtje) te overtuigen dat ik toch nog mag starten in Rotterdam... met mijn officiële marathontijd van Eindhoven (3'02), heb ik een heel goede startplaats in het pak....wordt vervolgd !!

13:33 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

18-12-06

UITSLAG Sparkmarathon

uitslag Sparkmarathon... ik was ingedeeld bij de trimlopers  (nou ja echt getrimd heb ik niet...)

tijd : 3'14'27

(klassement : 8e in trimloop, bij de senioren zou ik 4e of 5 e geweest zijn met die tijd..)

tijd is niet slecht, gezien de weersomstandigheden...5°c, windkracht 4 à 5, af en toe een goed bui regen...

helaas ben ik wel mijn marathontitel kwijt... mijn concurrent voor de titel liep : 3'02'29 en heeft met een luttele 15 sec, de titel te pakken...hierbij wens ik hem (nogmaals) een dikke proficiat !! Verslagje van de marathon volgt nog..

12:22 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

13-12-06

rusten

brtot op vandaag nog geen meter gelopen... mag ook eigenlijk niet... veel rusten voor zondag... morgen probeer ik toch wat te gaan lopen... enkele korte sessies van 400m misschien of een kleine tempoloopje aan marathontempo... rust is nu de belangerijkste training...

21:03 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-12-06

Verslag SPARKMARATHON

path_leftZondag 17 december, het is 6h45, de wekker maakt mij wakker...opstaan.. vandaag de Sparkmarathon op het programma... Eigenlijk wou ik geen marathon meer lopen dit jaar, maar de zin om nog eens de 3 uur grens aan te vallen was te sterk. Om 7h30 haalde ik mijn 2 collega lopers op. Beiden zijn eigenlijk echte ultralopers en echte "diesels". De ene (cedric) heeft al zo'n 95 marathons gelopen en de andere (Rudy) heeft al meerdere 100 km wedstrijden achter de rug en kent zeker de klappen van de zweep. Rond 10h00 kwamen we aan in Spijkenisse. Na wat keuvelen met enkele andere ultralopers (ja die gasten kennen er nogal een deel), wij ons omkleden.. ik twijfelde even om kort te lopen, maar neen, het was te koud en in de verte zag ik al enkele donkere wolken komen... dus ik bleef bij mijn beslissing : lange mouwen en mijn lange loopbroek aan. 11h00 : de start en ik en Rudy kiezen het hazepad. Cedric blijft wijselijk zijn eigen tempo lopen en ik zou hem pas 4 uur later terug zien. De eerste km gaan gezapig, nou ja echt rustig gaat het niet, want ik loop steeds een mooi gemiddelde van 4h15. De eerste regen maakt ook de eerste brokken. Rudy laat mij blijkbaar even lopen en geeft mij enkele honderden meters...Tesamen met een aantal lopers die de halve marathon lopen - die mij by the way mooi uit de wind zetten - blijf ik mooi op schema van 3h00...Aan km 15 krijg ik het wat lastig, Blijkbaar heb ik vandaag niet de benen van Eindhoven, ik voel nu al dat ik niet echt in vorm ben.... Ik ben ondertussen bij een sympathieke hollander gekomen, die begeleid wordt door zijn vader op de fiets.. Gelukkig rijdt die man tussen km 16 en 21 voor ons, zodat wij niet zoveel last hebben van de wind,die nu echt zwaar op de kop zit.... maar verdorie, het gaat snel ....eigenlijk te snel... ik passeer half weg in 1'28'45, te snel om dit tot een goed einde te brengen... Ik besluit om zolang mogelijk bij deze groep te blijven, maar ik voel dat ik mijn krachten aan het verliezen ben... iets voor 30 km laat ik de groep gaan en passeer ik alleen km 31 in 2'12....Nog altijd snel en goed, maar ik voel dat het beste eruit is... Aan km 35 haalt de "Diesel Rudy", mij in.. hij loopt nog vlot maar ziet ook af, want nu begint het net hard te gieten en te waaien....Ipv regen, begin ik sterretjes te zien.. ik moet mijn tempo laten zakken... en het gaat van kwaad naar erger... de laatste 6 km gaan echt traag, ik loop nog met moeite 10 km per  uur, maar ik blijf lopen...De verlossende finish passeer ik in 3'14'27. Geen slechte tijd, gezien de weersomstandigheden en ook gezien de weinige kilometers... Ik besef dat ik mijn trainingen volgend jaar zal moeten aanpassen : meer krachttraining, en duurlopen van minimum 32 km (korter heeft voor mij geen zin als ik train voor een marathon nl.)...teleurgesteld, omdat ik mijn marathontitel kwijt ben, ben ik zeker niet, want ik weet dat ik hem overgedragen heb naar een gast die ik veel respecteer. Hij komt van heel ver (zware blessure) en verdiend het als geen ander. Mijn kollega molenloper Rudy, had van mijn besttijd slechts 14" afgeknepen... Nog nooit was de marathontitel in mijn loopclub zo spannend...

Deze mooie Sparkmarathon was mijn laatste wedstrijd voor 2006. Tielt loop ik niet (omwille van famiale redenen). Vandaag, maandag, is het mijn rustdag, net als dinsdag. Pas vanaf woensdag gaan we weer lopen....

15:32 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

ZONDAG

Zaterdag : 12 x 200m ( tempo : 41-36 + rust : 200 m)

Zondag : wisselduurloop - 22km - 1'49'39

Loppem%20kasteelZondag, Zondag,.... Rob Denijs kon er vroeger zo mooi over zingen...Als ik het liedje als kleine gast hoorde, dacht ik dadelijk aan luieren... op latere leeftijd had ik door dat eigenlijk niet daarover ging (wel over een activiteit met zijn fictieve vriendin ??)... Op 34j is zondag niets anders dan een loopdag...de enige dag dat ik wat tijd heb voor mijn training préféré : de wisselduurloop. Mijn duurloop bestond deze morgen uit een leuke wandeltocht in Loppem, over zowat 22 km. De eerste km rustig, na de eerste controle een strook door het bos, en hup, de pees erop (even naar Hslag 170)..na een klein stukje rust, weer een strook door het land (letterlijk) en in het slijk, trok ik terug de gashendel open...eenmaal terug op het asfalt, terug de rem erop...Na de voorlaatste controle, even een "steigerrun" (= een versnelling met bijna spurt op het einde) bergop, de brug over...eenmaal boven, was ik blij dat ik even kon rusten...en zo ging het de rest van de tocht verder : versnellen, afremmen, terug versnellen, enz...De benen voelden heel soepel aan... ik heb er een goed oog in voor zondag in Spijkenisse... ik hoop dat mijn tegenstander voor de marathontitel van de club, ook goede benen heeft... zo lopen we misschien zondag allebei onder de 3 uur... !

13:19 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-12-06

8 x 400

Woensdag - 8 x 400 (1'33 - 1'27)

Ondanks de wind... de regen... toch even op de piste nog wat extensieve intervallen gaan doen...zoals Verheul het voorziet : 8 x 400 à 1'27 - 1'33... en zonder pijn in de kuit liep ik de sessies met een gemiddelde van 1'28... conditie zit goed... lopen gaat soepel...recuperatie naar de lagere hartslag gebeurt snel (al na 100 m wandelen..)... morgen (als het weer wat meezit) doe ik nog wat korte intervallen (met enkele aan verzuringstempo)....en dan platte rust tot en met zondag...Ondertussen heb ik ook al vernomen dat mijn meest dichte concurrent voor de marathontitel van mijn loopclub, ook zal starten in Spijkenisse... het zal dus een ware "head to head" worden....!

21:38 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-12-06

INTERVAL

Dinsdag - 6 x 1000 m (4'11 - 3'56)

Vandaag terug interval....6 x 1000 m.... en het ging zeer goed, enkel de kuit speelt mij weer parten... begin dit jaar had ik er ook al last van. Net voor de Nacht van Vlaanderen kreeg ik wat last in de linkerkuit, en sinds zondag is er weer wat pijn te voelen... niet iets ernstigs, maar toch opletten....gelukkig bouw ik nu de trainigen wat af, want volgende week zondag doen we nog eens een aanval op de 3-uur grens...al denk ik niet dat ik met zo'n korte training een pr mag verwachten...Oh ja ; de lijst van de links is wat aangepast  : er is er 1 bij gekomen : de site van mijn loopclub De Molenlopers. Zeker eens de moeite waard om te bezoeken...

21:41 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-12-06

STILZITTEN ??

Stilzitten ??? da's niets voor mij... neen, vorige week heb ik er nog maar eens flink de pees op gelegd... zware trainingen :  maandag  : rust (als da niet zwaar is?)...dinsdag 6 x 900 m (gemiddelde van 3'41), woensdag 10 x 400 (gemiddelde van 1:27), donderdag 14 x 200 (gemiddelde van 39"), vrijdag en zaterdag niet gelopen (zeer slecht weer en laat op het werk), zondag een wisselduurloop van 32 km (even afgelopen in 2' 24'46 - laatste 5 km in echte zware herfsttoestanden...).. een mooi totaal deze week van 65 km...Het is jullie misschien al opgevallen, maar de kilometers blijven nog redelijk hoog voor de tijd van het jaar... wel : de reden is simpel : ik loop op 17 december nog eens een marathon, nl de Sparkmarathon in Spijkenisse.  Een totaal nieuwe marathon, die voor het eerst wordt georganiseerd... En als het even meezit, ga ik nogmaals voor een tijd van 2'59'59".......

22:34 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |