10-12-06

ZONDAG

Zaterdag : 12 x 200m ( tempo : 41-36 + rust : 200 m)

Zondag : wisselduurloop - 22km - 1'49'39

Loppem%20kasteelZondag, Zondag,.... Rob Denijs kon er vroeger zo mooi over zingen...Als ik het liedje als kleine gast hoorde, dacht ik dadelijk aan luieren... op latere leeftijd had ik door dat eigenlijk niet daarover ging (wel over een activiteit met zijn fictieve vriendin ??)... Op 34j is zondag niets anders dan een loopdag...de enige dag dat ik wat tijd heb voor mijn training préféré : de wisselduurloop. Mijn duurloop bestond deze morgen uit een leuke wandeltocht in Loppem, over zowat 22 km. De eerste km rustig, na de eerste controle een strook door het bos, en hup, de pees erop (even naar Hslag 170)..na een klein stukje rust, weer een strook door het land (letterlijk) en in het slijk, trok ik terug de gashendel open...eenmaal terug op het asfalt, terug de rem erop...Na de voorlaatste controle, even een "steigerrun" (= een versnelling met bijna spurt op het einde) bergop, de brug over...eenmaal boven, was ik blij dat ik even kon rusten...en zo ging het de rest van de tocht verder : versnellen, afremmen, terug versnellen, enz...De benen voelden heel soepel aan... ik heb er een goed oog in voor zondag in Spijkenisse... ik hoop dat mijn tegenstander voor de marathontitel van de club, ook goede benen heeft... zo lopen we misschien zondag allebei onder de 3 uur... !

13:19 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

spijkenisse pittige training 1 week voor de marathon

ik wens je een vlotte marathon volgende week en hopelijk duik je onder de magische 3h

Gepost door: wim | 10-12-06

De firma dankt u... Vince,

hartelijk dank voor het schema !
Tziet er vré goe uit
:-D

Tsjeers, kj

Gepost door: kj | 12-12-06

De commentaren zijn gesloten.