31-10-06

HERBEGONNEN

Zondag - duurloop - 21.5 km - 1'44'30

Maandag - rust

Dinsdag - 6 x 1000 m(4'10-3'56)

Ja, het is wat kalm op Bloggebied, maar door het vele werk (ik werk nl in de plantenbusiness, en in oktober is het de drukste maand die er is... ik heb - ter info - zo ongeveer 130.000 chrysanten verkocht dit jaar (ik ben nl een soort van "accountmanager" op mijn werk))...is het wat rustiger geweest op zowel trainingsgebied en internetbezoek....Zondag, zijn we er eindelijk dan terug mee begonnen.... Ik heb zelf een schema (weliswaar met basis "Verheul") opgesteld, met 2 pieken : 1 Ploegsteer (11/11/06) en Tielt (26/12/06). Tussendoor maak ik stille plannen om een marathon te lopen (nr 3 dit jaar) ergens in december... Locatie en datum is nog af te wachten, maar voor een toptijd zou ik niet gaan, eerder een lange duurloop (wel over 42 km) als test van mijn conditie over de lange afstanden.. (ik blijf nog steeds dromen van ultraloop)... Om alles kort te maken : Zondag duurloopje gedaan van 21.5 km , maandag rust en deze avond - in de gietende regen - 6 x 1000 m à 4'10 - 3'56....Morgen plan ik terug een duurloop van 1h-1h15... tot zo !!

22:18 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-10-06

EINDELIJK

zaterdag 21/10 - 10 km (wedstrijd) - 38'55

zondag 22/10 - 8km (recuploopje) - 36'50

eindelijk is het er terug van gekomen....nog eens kunnen lopen...en blij dat ik was dat de wedstrijd over 10 km (in Oostende - de gekende jogging van de "Olifant"), gedaan was...amai men voeten, heb ik afgezien.... de eerste km gingen heel snel en al na 2 km passeerde ik in 7'30"... da's zo maar even 3'45 per km...veel te snel dus...maar toch kon ik het hoge tempo houden...enfin, dat leek toch even zo... even voor 5 km was het uit...een kleine versnelling van de man op kop, en hup... ik kon niet antwoorden... ik moest ze laten gaan....de verdere 5 km waren een marteling... duidelijk waren de "hollandse 42 km", nog niet uit de benen... maar ook 2 weken geen training, eisen toch hun tol... Heel moe kwam ik aan in 38'55..(normaal moet de 10 km rond 37' zijn..)...Zondagavond dan even een kleine recuploopje gedaan van een 8 km, die redelijk vlot verliepen....nu is het weer hard werken vanaf maandag... als het een beetje meezit, startten we vrijdag met het nieuwe (weliswaar heel korte) schema voor Ploegsteert....tot zo !!

21:46 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-10-06

6 KM

Zondag - 5km - 24'44 -

Voila, we zijn er terug aan begonnen... nog niet den vollen bak, maar toch...de eerste meters terug beginnen lopen na Eindhoven...veel grote doelen stellen we ons voor 2006 niet meer voor. Enkel in Ploegsteert (11 mei) wil ik nog eens de vlam in de pijp steken....en daarvoor moet ik toch een zeker schema samenstellen...Hopelijk kan ik  - ondanks de drukte op het werk - nog wat tijd vinden om te trainen...Deze morgen was er al wat tijd over en sinds heel lang ben ik samen met het vrouwtje gaan lopen...5 km op het gemak, à ongeveer 5'30 per km (wat al snel is voor mijn vrouwke, zeker omdat ze een goede 2 maanden niet meer heeft gelopen door een wratje onder haar voet...)Morgen of dinsdag beginnen we meer met extensieve intervallen (6 x 1000)....

Voor de statistiekenliefhebbers : hieronder een lijstje van mijn reeds gelopen marathons....

Juni 2002 - Nacht van Vlaanderen - 4'12

April 2003 - Marathon Le Touquet - 3'52

April 2005 - Rotterdam - 3'11

Oktober 2005 - Eindhoven - 3'12

Juni 2006 - Nacht van Vlaanderen - 3'17

Oktober 2006 - Eindhoven - 3'02 (PR) 

18:08 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

10-10-06

M DAY - verslag Marathon Eindhoven

Zondag - 08/10 - 42.195 km - 3'02'45

Zaterdagmiddag was het eindelijk zover...met veel goesting pas om 14h00 vertrokken naar Eindhoven.. de 3e stad van Nederland. Door wat drukte op de weg, kwamen we pas rond 16h00 aan in de marathonstad. Snel eerst het startnummer gaan afhalen en wij dan gaan incheken in ons hotel : de Holiday Inn.. Voor onze kleine zoon, kon de pret al niet op : een kamer met zicht op het station : natuurlijk was die kleine rakker blij : zoveel treinen op 1 minuut had hij nog nooit gezien....Rond 19h00, stapten we dan de uitgebreide pastaparty binnen en terug was dit jaar de keuze overvloedig : spagetti, lasagne, penne, enz, en dat met verschillende sausjes..voor de echte Belgen onder ons, waren er zelfs worstjes voorzien !!. Na een (relatief) goede nachtrust, dan vroeg (nou ja 8h30) uit de veren, om terug te genieten van een uitgebreid ontbijt. Ik hield mij echter bij mij gewoontes : een kom cornflakes met melk, enkele beschuiten met konfituur en 2 bananen, dit alles door te spoelen met water... Rond 10h30 stond ik aan de start en daar kwam ik dan eindelijk mijn kollega-b(j)loggers tegen : Sven (zag het zitten, maar had het een beetje fris), Johan was in form en Jan was een beetje zenuwachtig voor zijn eerste 42, maar toonde toch ook scherp... 11h00 : een onverwacht kanonschot schiet ons op gang. De eerste km loop ik wat te snel (3'55) en dadelijk steek ik er de rem op. Ik volg het spoor van een andere Belg  - een gast uit Londerzeel die bij de start mij vertelde ook voor 3h00 te gaan - en samen maakten we er een redelijk snelle 10 K van : 42'05. Perfect op schema voor onder 3 uur dus. Voor ons loopt een immense groep van wel 30 man, dat leek mij het "busje" van 3 uur...maar ik laat ze nog even waar ze zitten, ik wil nu nog niet te snel mijn tempo verhogen.. mijn ervaring leert mij om zo lang mogelijk hetzelfde tempo te houden en pas na een goede 30 km proberen wat te versnellen...Na 20 Km lopen we over de markt, ik neem de kop van een groep, en wie zie ik daar aan de kant staan supporteren : Koen J. hij loopt straks de halve marathon...Samen met die groep passeren wij de halve marathon in 1'29'14, goed op dreef voor 3 uur... Ik was al een aantal km aan het versnellen en door mijn toedoen, hebben we de grote groep van daarnet bijgebeent...ik besluit even achter in de groep te blijven, dit om even te bekomen....gek genoeg; ik voel mijn blijkbaar nog goed vandaag....aan km 24 begin ik te twijfelen : blijf ik hier nu zitten, of versnellen we nog eens... mijn loopmaatje vanuit Londerzeel vindt dat het te traag gaat voor 3 uur, en samen geven we er een lap op...het groepje valt uiteen en tesamen passeren we de 30 km in 2'06'50, heel cruciaal punt, hier is een tijd onder de 3 uur zeker nog mogelijk...maar plots, na km 33, valt bij mij even het licht uit...ik moet het tempo laten zakken en mijn maat uit Londerzeel neemt wat voorsprong...maar hij neemt niet meer dan 150 meter en aan Km 38 (2'44'08), haal ik hem terug in.. hij zit stikkapot, net als ik trouwens... samen vechten we ons naar Km 40, en even na de passage over de markt, versnelt hij even... ik kan niet reageren en moet hem laten gaan....Nog "redelijk" fris passeer ik de finish in 3'02'45....een NIEUW PR !!... in vergelijking met vorig jaar doe ik er nu 10' af... in vergelijking met de Nacht in Torhout, doe ik er maar eventjes 15 minuten af....heel tevreden, kapot maar voldaan stapte ik terug naar het Hotel, waar ik op mijn gemak een lekker warm bad nam, en daarna nog even Koen kon aanmoedigen in zijn Halve marathon (Sorry Koen dat ik niet kon blijven bij de aankomst, maar ik had zo'n honger hé...!). Maandag keerden we dan terug naar huis, waar ik  's avond dan nog ander leuk nieuws hoorde van een collega uit de Loopclub De Molenlopers (mijn club). Door deze prestatie ben ik blijkbaar marathonkampioen....hopelijk moet ik nu niet trakteren....  

ohja, op de site van marathon van Eindhoven is er een video beschikbaar van mijn loopprestatie. gewoon even mijn startnummer intikken (1112), en je kan aan de slag. Alvast hieronder enkele data en een actiefoto...

Totale plaats : 124/855

plaats/category : 44/546

gem : 13.874 km/uur

Tijd Bruto : 3'02'45 - netto 3'02'29

eindhoven 1

22:21 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

06-10-06

M DAY -3 + M DAY - 2

Donderdag - 9km - 41'36"

het is er eindelijk nog een van gekomen...striemende regen, veel wind...het was niet het ideale loopweer maar toch...ik de weg op...al vanaf de eerste meters een goed loopgevoel...en gezien er wel veel wind was, kon ik nog sneller gaan als het nodig was...maar ik hield mijn tempo rustig, af en toe eens een snedige versnelling (bvb tussen 2 verlichtingspalen)...het zit goed voor zondag...! (nog 3 dagen !!)

 

Vrijdag - rust

Vandaag weer rusten...neen, niet rusten maar werken...morgenmiddag rond 14h00 vertrekken we richting Eindhoven. Daar Checken we dan in bij het leukste hotel van de stad ;: de Holiday Inn...dus ik vrees dat ik pas terug nieuws zal hebben maandagmiddag (dan ben ik terug in het Belgenland)...aan allen die gaan meedoen in Eindhoven (zowel voor de hele of de halve) : veel succes !!

(en dat wens ik ook mijn eigen...) (M day-2)

08:30 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

05-10-06

M DAY - 4

Woensdag - rust

gepland : ongeveer 20 minuten gaan lopen, incl wat versnellingen

uitgevoerd : famieliebezoek (onze zoon mocht nog een onverwacht cadeautje gaan ophalen bij familie...)

zo zie je maar, gelukkig zit ik in de "afbouwperiode", dus extra rust maakt geen brokken...maar ik moet toch zeker beginnen lopen hoor, anders loopt alles vast...vanavond geen redenenen meer aanhalen : gaan lopen

07:54 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

03-10-06

M DAY - 5

Dinsdag - Rust

Vandaag weeral niet gelopen... foei... morgen gaan we de pezen terug los gooien.. niet dat het nodig is, maar goed, ik moet toch een beetje gaan lopen, kwestie van het niet te verleren tegen zondag hé... oh ja, vanavond was er hier een klein feestje : onze zoon is 4 jaar geworden...!!

22:12 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-10-06

M DAY - 7 en M DAY - 6

Zondag (M Day-7) : 21 km - wisselduurloop - 1'40'28"

Gisterenmorgen, echt genoten van de wisselduurloop in Bredene. Daar was er een mooie wandeltocht door de duinen en over het strand...Door gebruik te maken van de natuurlijke hindernissen, kon ik zo mijn tempo laten afwisselen...het lange rechte stuk over het strand (tussen Bredene en De Haan), vond ik een echte verademing voor mijn pezen...zo zacht lopen...en dat was dan nog niet alles.. in De Haan, maakte het "wandelparcours" rechtsomkeers om dan door de bossen en duinen terug te keren naar Bredene....het laaste stuk was wel echt zwaar...windop, een kilometer of 3 in de polders, dit zonder enige beschutting van de wind...maar het liep soepel...Als ik zo soepel mijn marathon kan afwerken, zal ik tevreden zijn...Oh ja, voor de statistieken  : de 21.5 km liep ik in 1'40'28, geen toptijd, maar toch snel gezien dit een duurloopje was..

 

Maandag - M day - 6

Vandaag rustdag...eerst wat gaan werken (het wordt steeds drukker op het werk)...vanavond lekker luieren en pasta beginnen eten...jummie...

08:20 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-10-06

M DAY - 8

Zaterdag - 6 x 200 m (41-36)

Zaterdagmorgen, rustig gelopen, niet de12 series die ik gewoon ben, neen een iets kalmere serie van 6 x 200 meter...het liep eigenlijk zeer soepel, ik kon elke serie sneller en sneller (eerste begon aan 42', laatste ging aan 37")... dus ik tevreden...'t is aan het komen hoor, Mday - 8 !!

07:29 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |