09-09-06

OLC + 10 X 400 M

Woensdag - 10.2 km (wedstrijd) (14 km incl in -en uitlopen)(37'24)

Vrijdag - 10 x 400 m (1'33 à 1'27)

het gebeurt weinig dat ik wedstrijden loop, midden in de werkweek, maar voor de jogging "De nieuwe Koerswijk" in Oostende, maak ik graag een uitzondering. Vorig jaar liep ik daar mijn record op de 10 (37'02 officieel) en ook dit jaar wou ik mijn PR wat aanscherpen...maar het was nogal warm die dag. Ik vertelde aan Koen, dat ik niet te snel zou starten, wetende dat de temperatuur wel een spelbreker kon worden. Bij de start, stoof Koen er snel vandoor. Ik gaf hem enkele meters, maar al voor half weg had ik hem te pakken...In het groepje waar ik wou bij blijven, lag het tempo iets te laag, en ik besliste om alleen naar mijn voorganger toe te lopen...en nog voor het einde van de eerste ronde, had ik hen te pakken...De 2e ronde (van de 3), besloot ik iets rustiger te doen en bleef ik bij de groep. Pas bij het ingaan van de laatste ronde, stak één van mijn medelopers, het lont aan het vuur en hij versnelde... ik mee natuurlijk....Ik moest eigenlijk wel, want hij staat voor mij in het klassement (het was Nicolas Fouss, een talent van 18j)....Ik probeerde met de nodige moeite aan te klampen, maar in de laatste bocht begon hij te spurten en moest ik hem laten gaan... ik besloot wijselijk mij wat laten uit te lopen, ik liet zelfs nog 2 veteranen passeren (maakte weinig uit voor mijn klassement). Moe maar toch tevreden kwam ik aan in 37'24 (20 sec trager dan vorig jaar), op een 19e plaats en dan nog eens op een 7e plaats in mijn categorie...

Donderdag besloot ik een dagje rust in te lassen, gewoon om de benen wat tijd te geven om te recupereren. Vrijdag was het weer hardlopen (letterlijk) en dit over 400 meter. Ik besloot van 10 x 400 m te doen, en dit liep echt lekker (of beter te snel : ik moest deze lopen in 1'27-1'33, maar omdat het zo goed liep, kon ik zonder moeite ze aframmelen in 1'24...) Zaterdag rust, morgen zondag is het zover : we gaan in Rotterdam een laatste belangerijke test doen voor de marathon in Oktober....zondagavond breng ik nieuws uit...tot zo !

(ps : foto's van Oostende komen er nog aan...) 

13:24 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.