06-09-06

spurtjes

Dinsdag - 12 x 200 m (41-36") - (incl in-en uitlopen = 7.2 km)

Gisteren na het werk, lekker wat spurtjes getrokken van 200 m, incl 100 m wandelen, 100 m joggen...de tempo's liepen gelijk tussen 40 (traagste) tot 38 sec (snelste)...Deze methode bevalt mij wel  : niets van pijntjes te voelen, ook zelfs niet na zo'n lange duurloop van zondag... Vanavond terug afspraak met Koen in het Oostends Loopcriterium met Rond de Nieuwe Koerswijk..Vorig jaar liep ik er mijn PR op de 10 km (36'54 op mijn klok - 37'02 volgens de uitslag)....het zal moeilijk worden dit te verbeteren...

08:33 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Rond de nieuwe Koerswijk ik ga voor de 35'00 rond... Hahaha, wat ben ik toch grappig...
Neen, effe serieus nu. Als ik even kijk naar mijn PR op de 10 km blijk ik er zo maar eventjes 39'37 over te doen ! Ver verwijderd van die 36'54 dus...

Bon, ik zal dan maar proberen mijn "bescheiden" PR te verbeteren. Ik ben benieuwd...

Gepost door: kj | 06-09-06

De commentaren zijn gesloten.