05-08-06

12x200 + VERSLAG ARDOOIE

Donderdag : 12 x 200 (à 41"-36") - H : 173 max

Donderdag is het er dan eindelijk van gekomen... Na het nodige plakwerk thuis (ik ben nl. bezig de nieuwe speelkamer van mijn zoontje aan het behangen...), naar de piste gegaan, om daar 12 sessies van 200 meter te doen (weliswaar extensief). Na een opwarming van een kleine 10 minuten, liep ik de 200 meter'tjes tussen 41 - 39 ". De eerste 3 liepen telkens aan 42". De volgende 3 steeds sneller : 41"- 40" - 39". Voor de 2e reeks begon ik al aan 41" (3x), de volgende liepen nog sneller : 40"-38"-39". Door de invallende duisternis, moest ik het uitlopen wat beperken tot 5 minuten...

vrijdag (Ardooie)(Wedstrijd) - 15.5km - T : 1'00'22" - H: ??(gem)

Gisteren was het de 9e wedstrijd van het Houtlandcriterium, dit in de wijk "De Tassche" in Ardooie. Dit is één van mijn favoriete wedstrijden.. niet omdat het parcours zo mooi is (er is eigenlijk niets speciaals te zien), maar het is het snelste parcours van dit criterium (weinig korte bochten), en ik heb er al elk jaar goed gelopen (het was nu mijn 5e deelname). Voor de start kwam ik nog 2 bloggers tegen  : Koen en Achieltje. Koen trad terug op na zijn voorval van enkele weken geleden. (Sorry dat ik je na afloop niet meer vond, Koen, maar je hebt er zeker nog 1 tegoed van mij... !) Beiden zagen er redelijk in vorm uit. Ik voelde mij daarentegen niet zo sterk, maar ik zou er het beste van maken. Dan om 19h00 : wijle weg. Dadelijk ging het tempo strak en snel. De eerste ronde liep ik tesamen met Nico Bossouw, een atleet van de Road Runners, die ongeveer hetzelfde tempo heeft als ik. Samen wisselden wij de kop af (er was nogal wat wind), en zo haalden we de voorliggende groep in. Hij moest bij het aansluiten van die groep de rol lossen. Bij het einde van de derde ronde (in totaal waren het er 5), verhoogde ik wat mijn tempo. Van de groep van 6 man, konden er slechts 2 volgen (het waren er dan nog 2 van mijn loopclub - De Molenlopers).Aan het begin van de laatste ronde, verhoogde 1 van die 2 (Marino) nog maar eens het tempo, ik volgde nog even, maar ik merkte dat ik even op de adem had getrapt en ik moest hen laten gaan...De laatste meters, kwam zelfs Nico Bossouw terug sterk opzetten, en hij stak mij zelfs op 50 meter van de finish nog voorbij. Ik eindigde uiteindelijk op 40e stek, dit in 1:00:22 (is gemiddelde 15.5 per uur). Ik hoorde nog dat Achieltje rond 1:03 heeft gelopen, Koen liep 1:06. Ik was heel tevreden van mijn sterke prestatie, maar ik merk dat ik op langere afstanden nog wat tekort kom, om het hoge tempo vast te houden... Zaterdag lopen we nog wat 400 'etjes...

09:27 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.