14-07-06

OEPS BIJNA VERGETEN

Woensdag - 12 x 200m - (41"-36") -

Donderdag - wisselduurloop - 1'02'59 - H :(gem) 144

 

Oeps, door de drukte op het werk, en evenveel werk thuis... bijna vergeten de site wat bij te werken...

woensdag wat extensieve korte intervallen gedaan ('t begon nogal traag à 46",de rest rond 40", de laatste 3 gingen aan 38").

De dag erop rustig op hartslag sub 138, 1 uur gaan lopen, met veel diverse versnellingen (50 m vollen bak), afgewisseld met enkele heuveltjes, diverse ondergronden (asfalt, beton, zandwege, grindwegen)... m.a.w. een fartlek van 60 minuten...vrijdag is het even rustdag, zaterdag zou ik graag wat 400'etjes doen. Zondag gaan we starten in de ING run in Oostende, weliswaar niet vollen bak, maar toch onder 4'00 per km....

22:14 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.