09-07-06

OVERZICHTJE

Woensdag - 9km - 42'18 - H : 145 (gem)

De bedoeling was om 1 uur rustig te lopen...neen, da's niet gelukt, de benen waren zo goed, dat ik er een snelle tempoloop van maakte. 9 km tegen een goed hard tempo....en zelf nadien, geen stramme benen of zoiets... amai da's goed...

Zaterdag - 8km - 38'08 - H :??

Die dag, al lopend naar het werk... zelfs met de rugzak erbij was het gevoel in de benen nog super... het was alweer lang geleden dat ik nog onder 40' liep naar het werk.. misschien geen goede training  (te veel te snel lopen is op termijn niet goed), maar ja.... het gaat goed en het blijft blijkbaar goed gaan...

Zondag - 24km - vaartspel - 2'12'24 - H : 150 (gem)

Deze morgen heel vroeg uit de veren (6h00), om na een goed ontbijt van cornflakes en bananen, te vertrekken naar De Klyte, een dorp aan de voet van het bekende Heuvelland (ten zuiden van Ieper). In het plaatselijk Cultureel Centrum startte ik daar voor een leuke 24 km, van traag lopen, snel lopen, spurtjes..over de gekende heuvels van de streek. Al na de start, dadelijk bergop, gevolgd door een stevige afdaling. En dat zo zou 24 km lang duren. De eerste controle in Loker : een mooi dorp gelegen tussen de Kemmelberg en de Rode Berg. Vlak na de rustpost, draai ik de eerste zware "col" van de dag op : de Vidaigneberg. Het onverharde pad loopt steil omhoog. Ik kan zelfs serieus versnellen tegen het einde van de top. De afdaling verloopt supersnel (ik geloof dat ik hier even 20 km per uur heb gelopen !!!). Daarna kom ik aan in Westouter (het bloemendorp), waar de volgende controle is... Na die rustpost verandert het hele parcours : geen asfalt meer, maar echt onverhard, zandwegen en bospaden. Ik passeer door het mooiste stukje natuur van West Vlaanderen (vindt ik toch) : het Hellegat. De afdaling is supersteil (ik moet wandelen, want lopen is te gevaarlijk) en beneden de helling is er nog een krater (uit WO I) gevuld met water. De klim is even steil als de afdaling, maar ik probeer hier toch al lopend omhoog te geraken, en het lukt (mits hoge hartslag). Daarna volgen nog diverse afdalingen en hellingen, tot ik terug aankom in de controle van Loker. Daarna is er nog een lastige kuitenbijter te overwinnen : de Scherpenberg. Op weg naar deze laatste, kom ik nog een groep wielertoeristen tegen. In de klim haal ik hen zelfs in, en steek ik ze zelfs voorbij...Ze kijken heel verbaasd als ik hen passeer...Op het einde van de klim , draai ik rechts in en laat ik mijn "toeristen" verbaasd achter...(pas op : hier ging mijn hartslag wel superhoog voor een duurloopje : 90 % van de max hartslag). De laatste hellingen zijn geen probleem meer, en na nog wat stijgen en dalen, kom ik terug aan in De Klyte. Wat een mooie wandeltocht, en vooral : wat een mooie en leuke training ! Deze "Fartlek'" (vaartspel) heeft mij echt deugd gedaan....

22:05 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Jawadde... Prachtig Vince, ge zijt weer formidastisch bezig. Dat belooft voor de ING Oostende ! ( ps: kan het zijn dat het geen exact 10 km zijn, maar eerder een 9.5 km ?? )

Gepost door: kj | 11-07-06

De commentaren zijn gesloten.