28-06-06

NAAR t WERK

8km - 41'04" - H : ??

het was ook al weer een tijdje geleden.... deze morgen gewoon op 't gemakskes naar het werk gelopen.. niets geforceerd...normaal doe ik dit in een goede 38 ', deze morgen kwamen er 3 ' bij....als da niet rustig is...

 

Oh ja, de planning van het loopseizoen in het najaar is wat gewijzigd. ik heb al mijn zinnen op Eindhoven gezet. Daardoor heb ik beslist geen 50 km in Voorne te gaan lopen (past niet echt in de trainingen) en ook de IFF (marathon tussen Nieuwpoort en Ieper, die ik eerst zou lopen als training), past niet meer in het rijtje...

23:06 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-06-06

RUSTIGE DUURLOOP

20KM - 1'50'09 - H : 144 (gem)

Deze morgen had ik er geen goed oog in...het wolkendek zag er dreigend uit, de zon achter de wolken, en o zo vochtige lucht en warm... neen, het zou geen leuke duurloop worden. Ik koos dan maar voor een rustig loopje in de "Bossen van Vlaanderen"... de plaats gekend van de moorden, gepleegd ten tijde van Leopold de 2e... Wel  : ik kon vandaag geen moord begaan.. het lopen ging moeizaam. Zou het liggen aan de vochtige lucht (of aan het laaste glaasje rode wijn van gisteren...?) of begint de marathon van vorige week zijn tol te eisen.. ? Ik liet het mij niet aan mijn hart komen. Al van de eerste meters vanuit Herstberge - de startplaats - dadelijk het bos in en dat zou de komende 18 km niet veel veranderen. Na een goed uur genieten, kwam ik toen aan bij het gekende Kasteel "Bulskampveld", waar tijdens de zomer, menig wandelaar komt genieten van het mooie park. Hier was de laatste controle (het was immers een wandeltocht die ik liep..), en met spijt in het hart moest ik deze mooie bossen verlaten... Misschien heb ik maximaal 2 km over asfalt gelopen, de rest was allemaal bosgrond.. een paradijs voor de al moegeterde pezen en knoken....Tijdens de laatste meters mocht ik me nogal reppen naar mijn auto, want het begon nogal hard te regenen....Zal Frank De Boosere dan nu toch eens gelijk krijgen ???

 

21:27 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-06-06

RUDDERVOORDE

12KM - 45'58 - H : ??

Het was eigenlijk niet gepland, maar toch, de goesting om eens "snel" te lopen was te groot...dus vrijdagavond dan maar op het laatste moment beslist om mee te lopen in Ruddervoorde... Een leuke stratenloop over 12 km, waar traditiegetrouw steeds "snelle" jongens starten. En ook dit jaar was het weer zo : Filip Vanhaecke, Alexander Diaz Rodriquez, Geert Sneppe,Pedro Decock,...enfin, veel kleppers die voor de overwinning konden strijden. Na de start was ik al blij dat ik in het spoor van Kurt Blomme (mijn loopmaatje uit Ichtegem) kon blijven...maar in het begin van de tweede ronde, moest ik hem wat laten gaan.. De marathon zat nog duidelijk in de benen, want veel kon ik niet reageren na zijn "speldeprik" in het tempo...Begin derde ronde kreeg hij zelfs al een goede 200 meter, dus mijn "haas" was gaan lopen...Op het einde van deze laatste ronde, kon ik nog zeker 3 man inhalen (die te snel gestart waren...) zodat ik mijn 12 km afsloot in net geen 46 ' (45'58")en dit - volgens mijn schoonbroer - bij de eerste 30.  Ik ben best tevreden over dit resultaat, zeker gezien ik 7 dagen geleden, even 42 km had gelopen....Na een lekkere douche, kreeg ik dan al mijn prijzen : een originele wandtegel (met opdruk van de stratenloop), een geschenkpakket van Duvel (2 flesjes en een glas), en een extra naturaprijs (bij mij 2 mooie slakommen). Voor 5 € krijg je hier toch wel veel prijzen.....Morgen rusten, want de benen voelen nogal stram aan... Zondag gaan we lekker "duurlopen" in Herstberge, dit op een mooie wandeltocht met 21 km bos....jummie, ik kijk er al naar uit...loop ze !!

 

08:32 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-06-06

ACTIEFOTOS Nacht Van Vlaanderen

12km - 57'13" - h : 143 (gem)

Ik heb via mijn schoonbroer - die een beginnende fotograaf is - enkele actie foto's ontvangen... waarvan hieronder het resultaat...

 

 

 

 

 

 

Kleine uitleg bij de fotos :

Foto 1 : in druk gesprek met Rudy Vercruysse, een ultraloper uit mijn loopclub die de nationale kleuren verdedigde op de 100 km (64e in 9'07'47)

Foto 2 : na 8 km tesamen met Olivier D'haene (mijn haas van dienst) - Toen ging het nog vlot...

Foto 3 : Binnenkomen van Torhout rond km 40, waar ik nog zelfs een loper inhaalde...het liep toen ook nog "redelijk" vlot...

 

Oh ja, er werd vandaag ook nog gelopen... eventjes een uurtje "fartlek" gedaan : asfalt, kiezelgrond, onverhard, gras, beton.. snel, traag, spurtje enz... zo kwam ik na bijna 1 h lopen aan 12 km... Het gaat nog verbazend goed in het lopen, nu bijna 1 week na die "nachtmerrie"..loop ze !!

21:36 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-06-06

UITSLAG nvv

Vandaag de officiële uitslag gevonden van de Nacht Van Vlaanderen (marathon)

Ik ben 49e geworden in 3'18'27 (op 274 aankomsten)

Mijn haas van dienst (Olivier D'haene), is pas 20 minuten na mij aangekomen...(3'36'53), wat bewijst dat de marathon dit jaar daar immens zwaar moet geweest zijn... let wel even op de Topprestatie van Blogger Frankie Leus (6e in 2'42'33) en de sterke Marco (22e in 3'08'36). Ik ben eigenlijk wel heel tevreden met dit resultaat...Op naar de volgende grote afspraak op 27 augustus in Voorne...

12:29 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-06-06

LOSLOPEN

12km - 59'17 - h : 142 (gem) - (max 162)

Wat kan het toch raar lopen... vandaag een uurtje gaan loslopen, rustig en op het gemakjes... de eerste meters waren zeker heel traag.. hartslag rond 137, niet hoger....en naarmate ik verder liep, telkens probeerde ik wat sneller te lopen... op het einde kon ik zelfs nog even een spurtje trekken...raar hé.. maar ook vandaag weer merkte ik dat er weinig zuurstof in de lucht was... zou dat vrijdag ook meegespeelt hebben... ik maak er mij niet druk meer om. Ik ben eigenlijk wel heel tevreden met mijn resultaat op de marathon, zeker gezien het geringe aantal kilometers per week (ik had slechts 1 week van meer dan 80 km...). Voor mijn volgende "ultra" (rondje Voorne einde augustus), ben ik toch wel van plan om meerdere weken van meer dan 100 km te trainen...Deze week gaan we rustig weer de draad opnemen, af en toe een wedstrijdje meepikken voor het Oostends criterium en dan vanaf begin juli, lekker de "miles" opstapelen... jummie...ik zie het alweer zitten...!!

Oh ja, vanavond nog steeds geen officiële uitslag te vinden van de NVV.....?

22:34 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-06-06

VERSLAG NACHT VAN VLAANDEREN

42,195 km - 3'18'27 - H : 166 (gem)

We waren gestart met de bedoeling van 4'15 per km, dit tesamen met met maat Olivier (hij is een ervaren sub 3 uur loper, en is de perfecte haas voor dit werk...), maar ja, een marathon is en blijft een marathon, en is een avontuur dat je nooit kan voorspellen. De  ene keer loop je de marathon zonder dat je hebt gemerkt dat je er 42 hebt afgemaald, de andere keer is het een ware marteling. Het weer was niet slecht vrijdag : 20° max, maar wel vochtige lucht. De start was - zoals gewoonlijk - druk, heel druk, pas na een goede 2 km kon ik mijn tempo lopen zoals het moest. De eerste 2 waren we (Olivier en ik) gepasseerd onder de 8'50, dus goed. We passeren al de eerste ultralopers en we wensen Dora Vandewaetere (een vrouw van mijn loopclub die de eerste keer 100 km loopt) het allerbeste. Al na 4 km halen we Lucien Taelman in (een echte diesel). Ik zeg hem dat hij ons nog terug zal inhalen. hij lacht er even mee, maar ik weet dat hij een echte diesel is die straks ons wel zal voorbij "vlammen". We komen de 8 km door in 33'50, het gaat zeer vlot, 10 km passeren we onder 43', ik zit op een schema van 3uur.. Don Bosco : eerste belangerijke bevoorrading voor Olivier, maar neen, hij vindt zijn eigen drank niet ! ik wacht even op mijn "haas van dienst", en hij meldt mij nadien dat hij zijn drank niet meer vindt. Ik geef hem wat van mijn water en tesamen passeren wij de 15 km (1'04'), we blijven mooi op schema. Edewalle, volgende bevoorrading en nu mis ik de drankpost. Ik moet even stoppen - net als Olivier die zijn drank zoekt -  en we nemen elk een beker cola (maar dit is voor mij niet genoeg). Toch blijft het lekker lopen. We hebben ondertussen een groepje ingehaald van ongeveer 8 lopers (waaronder de eerste vrouw van de ultra , een "snelle" italiaanse..) en tesamen passeren we halfweg in 1'31. Ik begin te voelen dat 3 uur niet meer haalbaar is. Wetende dat er nog zware hellingen komen na 30km, begin ik al voor mijzelf uit te maken dat ik die tijd mag vergeten. In Werken passeer ik terug bij de drankpost, waar ik vruchteloos mijn eigen cola zoek. Geen eigen drank te vinden. Dan maar verder lopen tot de volgende post in Handzame, maar het kalf is nu al verdronken. Na 25 km (vanaf hier heb ik tijd niet meer in het oog), neem ik traditiegetrouw wat cola, maar als er geen is, dan maar water drinken. Ondertussen is Lucien Taelman mij voorbij "gevlogen", ik wens hem veel succes. Ik begin te beseffen dat het hele lastige laatste kilometers zullen worden...en ja, net voor de drankpost in Handzame moet ik mij "haas" laten gaan. Ik zeg hem nog rap dat hij naar mij niet moet omzien, dat hij zijn eigen tempo mag lopen....ik drink vlug nog wat cola en water, maar neen, vandaag loopt het niet meer zoals het moet zijn...ik krijg het steeds lastiger, mijn hoofd voelt wat moe aan, gelukkig zijn de benen nog redelijk soepel, maar toch. Ik voel dat de suikers verdwenen zijn uit mijn lichaam. Pas na Kortemark (35 km), en na de helling van de Spanjaard, kom ik er wat door. Ik kan zelfs nog wat lopers inhalen (die van mij  weggelopen waren na 25km). Maar het blijft moeilijk gaan. Ik passeer het bord van 40 km in 3'07, dus onder de 3'15 zal heel moeilijk worden. Ik moet echt hard mijn best doen om nu het tempo te houden, ik moet echt diep gaan. Eindelijk kom ik aan de laatste bocht : de verlossende finish. Aan de klok zie ik 3'18' staan...geen nieuw persoonlijk record. Aan opgeven had ik nooit gedacht, maar deze keer heb ik echt afgezien. Zeker de laatste 5 km waren echt zwaar. Reden ?? geen idee. Ik weet dat ik wat snel ben gestart, dat ik moeite had met drank op te nemen, ik had steeds het gevoel met een "zware maag" te lopen. Was het weer dan toch niet zo goed ? Een marathon 's avonds lopen is een groot verschil als een marathon 's morgens. Ik zoek overal een reden voor mijn "mindere" dag. Ik troost mij wel met feit dat iedereen blijkbaar een "off day" had. 2 lopers die altijd voor mij eindigen in de korte afstanden, waren nu wel een heel stuk achter mij.. dus eigenlijk heb ik niet zo slecht gelopen... hoe zijn de benen nu : wel, ik heb het gevoel dat ik geen marathon heb gelopen. Zo goed voelen ze nog aan... begrijpe wie begrijpe kan....  

12:17 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

15-06-06

nog 1 dagje

6 km - 27'56" - H : ??

Vandaag nog de laatste training voor de marathon afgewerkt. Traditiegetrouw doe ik dit altijd...de dag voor de marathon ga ik steeds maximum een half uurtje lopen, met enkele snedige versnellingen....dit om de soepelheid in mijn tred te krijgen.. en het liep zeer lekker....het is de eerste keer in de 5 jaar dat ik loop, dat ik nu echt het gevoel heb dat ik misschien onder de 3 uur kan duiken...ik zal het in elk geval proberen....starten met een constante snelheid van 4"15 per km....ik hoop dat het lukt... morgenavond weten we van meer....to be continued...

22:17 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

14-06-06

TRAINING

maandag - 7.5km -  37'24" - H : ??

De laatste dagen voor de marathon gaan in... en 't zijn wel leuke dagen.. lekker luieren, veel pasta's eten, niet lopen.... nou ja,helemaal niet lopen zou niet goed zijn voor mij. Mijn benen worden steeds stijf na een lange rustperiode. Dus maandag ikke op pad in de lekkere zomerse warmte, en dit om alles wat los te lopen.. rustig 7.5 km gelopen met inclusief 3 versnellingen gedurende 4 minuten (aan hoog tempo)... Het was serieus warm (ook na 21h00 toen ik vertrok), maar ik had geen last van de warmte...na afloop voelde ik dat het goed zit voor vrijdag... Morgen nog eens een half uur op het gemakske loslopen....en dan.....????

21:28 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-06-06

Rusten

Sinds donderdag heb ik nog geen meter getraind...maar om exaxt te zijn..; vrijdag heb ik wel even een half uurtje "losgelopen" tesamen met een kollega loper van de loopclub (de Molenlopers)..Alle lopers van onze club  - die deelnemen aan de NVV - moesten verschijnen op de markt te Eerngem voor een intervieuw voor de Krant van West-Vlaanderen ("De Weekbode voor de kenners). Ik dus mee met mijn halve gebuur (1 van de ultralopers die zal meedoen aan de Nacht woont in dezelfde straat). Na het korte gesprek en wat foto's, ben ik dan tesamen met hem teruggelopen...dit met de nodig omwegen...( zo kwamen we aan een goed half uurtje loslopen....)...ohja, voor ik het vergeet : ik had geen chrono of hartslagmeter ingedrukt...gewoon even op het gevoel....Vanavond ga ik terug "echt" trainen..

13:00 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

08-06-06

EEN UURTJE LOPEN

donderdag  - 12km - 55'23" - H : 148 (gem)

Deze week zijn we echt met de afbouw begonnen... maandag geen meter gelopen, dinsdag ook niet, woensdag nog veel minder... vandaag eindelijk : 12 km tegen een rustig tempo (met af en toe een snedige versnelling)... enfin : eerst loslopen, want alles bleek nogal stroef te lopen sinds zondag....hopelijk komt alles op tijd op zijn plaats te zitten..... deze periode in de trainingen is niet echt mijn lievelingsperiode...rusten, rusten rusten... "tapering off" noemen ze dat....Ondertussen je lijf volproppen met Koolhydraten : elke dag 2 bananen, 's morgens corn flakes, pasta's 's avonds, veel groenten, volkoren brood; enz.... goed, terug naar het lopen...Dat ging pas goed na een goede 9 km, dan kwam alles een beetje waar alles moest zitten, en liep ik met meer soepelheid....alleen : de pijn onderaan het scheenbeen komt er weer een beetje bij...of zijn het mijn gedachten (dat ik weer vanalles voel die er eigenlijk niet is ????)....

22:19 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-06-06

DUURLOOPJE

30KM - 2'35'57 - H 148 (gem ) - H max (173)

zondagmorgen liep ik mijn laatste lange duurloop van minimum 30 km (voor de marathon natuurlijk)... In Aartrijke (op 5 km van mijn deur) was er een mooie wandeltocht, waar ik koos om al lopend de langste afstand - 30km- af te leggen : de perfecte duurloop... Na de inschrijving, begon ik aan mij rondje in het mooie houtland...Na een klein kronkeling rondje van 6 km rond Aartijke, de eerste controlepost...Daarna ging de weg verder door het omliggende boerenland van Aartrijke, op weg naar het gekend Kasteel D'Aertrycke... Een prachtige omgeving om hier te joggen...Aangekomen in Wijnendale, bij de volgende controle..(Ik had ondertussen al 10 km in een rustige 48 afgelegd...) Daarna vervolgde het parcours zich naar Torhout en het ommeland....via veel draaien en keren (en enkele up en downs), kwam ik aan in het bos van Wijnendale (waar vroeger Maria van Bourgondie van haar paard is gevallen...) Ik liep in elk geval nog soepel als een paard, ook de zware helling aan het kasteel kon er nog bij (hier hartslag 173)... daarna draaide ik terug de oude spoorweg op, om zo terug te komen bij mijn volgende kontrolepost (18 km afgelegd)...Na een korte pauze, vervolgde ik mijn training...na een stukje onverhard kreeg ik het wat lastiger, maar ik ben nogal een doorbijter...Via een mooie strook door een stukje bos (die ik als streekbewoner zelfs nog nooit had gezien), kwam ik terug aan in Aartrijke, waar een terug nog een kleine ronde van 4 km rond het dorp moest gedaan worden : maar merde, hier kreeg ik het hard te verduren ; veel bergop en bergaf , korte bochten, .... amai mene frak...hier was het puffen, zeker na 26 km zoveel korte hellingen op en af, dat kan hard aankomen..Uiteindelijk kwam ik moe (maar zeker voldaan) aan, bij mijn vertrekpunt. Het is de eerste keer dat ik echt moe was na een lange duurloop. Meestal ben ik helemaal niet moe of vermoeid na zo'n lange trip, maar deze keer had ik toch af en toe goed de gas opengedraaid en daardoor had ik het wat lastiger... Deze week gaan we ons goed beginnen verzorgen en rustige loopjes doen.. niet veel meer forceren. Nu wordt de rust belangerijk... Goed, morgen meer nieuws.

 

20:58 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-06-06

ZWEVEZELE...

9.6 km - 35'23 -H : ??

Het is mijn laatste wedstrijd geweest voor de Nacht Van Vlaanderen.. en het moest een test worden om eens te voelen hoe goed mijn tempo nog was...Na het werk, snel door naar Zwevezele en daar kwam ik al supertalent Koen tegen.. Ja jong, die gast is heel sterk bezig!! Hij had nog niet gelopen na zijn avontuur in Brussel, ik had daarentegen al wat "losgelopen".... Goed, bij de start stelde ik mij niet bij de toppers, ik probeerde de eerste kilometers het spoor te volgen van Kurt Blomme (een loopmaatje bij de Road Runners in Torhout)..Maar amaai, ik moest nogal "bijten" om bij hem te blijven... de benen leken wel lood, zo moeizaam ging het om het harde tempo (3'50 per km) vast te houden... pas na de derde ronde, kwam ik er wat door en tesamen konden we het gat met de voorligger kleiner maken... en ja, begin laatste ronde gingen we er voorbij, Kurt moest passen, ik versnelde nog steeds en begon in te lopen op een aantal voorliggers...(die ik net voor de finish nog kon voorbij snellen...) Aan de aankomst was ik  - ondanks het moeizame lopen - toch tevreden met mijn tijd : 35'23 (op 9.5 km - geen 10 !! - plaats 37e algemeen ). Zondag loop ik nog mijn laatste echte lange duurloop (+25 km...)... loop ze!

 

21:26 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

01-06-06

VAN 'T WERK

donderdag 1/6/6 - 9km - 40'58 - H: ??

vandaag gewoon van het werk naar huis gelopen...nou ja eerst langs de fietsenhersteller, want mijn fiets had een "platten tub"... het lopen ging moeizaam de eerste meters (merde dat duurt nu al 3 dagen)....maar eenmaal ik bijna terug in Eernegem aankwam (via de spoorweg), liep het al heel wat vlotjes...oef...dat ziet er dan plots wat beter uit voor morgen in Zwevezele...

21:37 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |