31-05-06

LOSLOPEN...

dinsdag - 6.5km - 33'44  - H : 138

Gisterenavond laat vertrokken om wat los te lopen... maar veel los te krijgen was er niet aan... alles zat vast : linkerkuit deed wat pijn, rechterscheen en enkel deden wat pijn... amaai, ik moet nogal gevlamd hebben in Brussel... normaal komt alles los na een goede 15 minuten, maar was het nu de kou of de regen : maar de spieren kwamen niet los... ik liep als een stijve hark.. geen souplesse meer als zondag... oeps... hopelijk heb ik tegen het einde van de week wat betere benen, want in Zwevezele gaan we de laatste rechte lijn in voor de Nacht..(testloopje over 10km tegen hoog tempo...). 

12:29 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-05-06

2 WEDSTRIJDEN....(EN 1 PR)

zaterdag - 11.4 km - 47'07 - H : 173 (gem)

ik moest mij zaterdag toch even reppen om er te geraken...snel even de kleinen afgezet bij familie (Jessy moest gaan werken), en ik dan snel naar Oostende om deel te nemen aan de wijkloop van de "Nieuwe stad" in Oostende... een mooi gevarieerd parcours van 11.4 km.. Al voor de start kwam ik veel bekenden tegen van het criterium en ook Koen, die net een voetbaltornooi achter de kiezen had (amaai, da's pas een echte topsporter zeg...!!). Bij de start, nam ik het zekere voor het onzekere en wou ik de eerste ronde in het spoor van Marc Deweert blijven : traditiegetrouw een trage starter... maar oeps, al na halfweg de eerste ronde, versnelde hij en hup, hij ervandoor.... ikke : alleen...Maar met de 20 Km in het achterhoofd, besliste ik mij te laten terugzakken tot een groepje met o.a. (jawel) Ronny Vanhaecke...De tweede ronde wou ik er eens een lap op geven... ik trok het tempo omhoog en samen haalden we heel wat lopers in... de derde ronde, liep ik terug wat met de handrem om (nou ja, ik denk aan ongeveer 15 per uur).. in de laatste meters kon ik Ronny nog van mij afschudden in de spurt, maar mijn andere metgezel, sprintte mij uit zijn kuiten...Na het afgeven van mijn borstnummer, kreeg ik mijn naturaprijs (een zakje met 2 flessen water, een fluojasje en een cd (wat er op staat zal ik nog eens weten zeggen..)).... en vetrok ik snel om terug de kleine Wout op te halen....

 

zondag - 20.6 km - 1'21'07 (NIEUW PR) - h : 178 (gem)

 

 

 

Vandaag was het dan zover... mijn  5e deelname aan het grootste massa-evenement van belgie : de 20 Km door Brussel...Rond 12h00 vertrok ik richting Brussel met de auto.. na een goed uur crossen, kwam ik aan niet ver van het Jubelpark. De drukte was er nog niet, maar de sfeer was toch al onvergetelijk...overal vond je standjes van allerhande organisaties en bedrijven...Een goed half uur voor de start kwam ik aan in mijn startbox (500-1500) en daar was het al een drukte van jewelste. Gelukkig kon ik nog een beetje loslopen in de box (er was een speciale corridor voorzien tussen de andere boxen.) Na de imposante "Bolero" van Ravel, kwam om 15h00 de ook al imposante start :  met een luide knal werden we op gang geschoten... De eerste meters was het drummen voor een goede plaats. Ik besefte wel dat de 20km niet in de eerste meters beslist word, dus rustig liet ik de anderen begaan... in de afdaling naar de Wetstraat werd de weg breder en kon ik eindelijk goed tempo maken..De eerste 2 km kwam ik door in 7'45, dus veel te snel...even de rem erop.... toen kwamen de tunnels : en daar had ik het even lastig... bergaf geen probleem, maar bergop : amai ik moest zwoegen...5 km : 19'47, ik lig nog steeds goed op schema...dan draait de grote hoop het Terkameren Bos in, ik volg gemakkelijk het spoor van een loper uit Limburg, die hier ook gaat voor 1m20..10 km : 39'54.. het tempo is wat gezakt, maar geen paniek, het lastigste moet nog komen... Ondertussen maak ik gebruik van de schitterende bevoorrading met Spa water, om mijn wat te verfrissen (een kleine douche), want het is warm... heel warm... zeker als ik de 10 mijl punt passeer (16km) in 1'03'57.. verdorie ; ik loop hier sneller mijn 10 mijl dan begin dit jaar in Oostende-Brugge...(telt dit ook mee voor een pr ???).. Ik voel ik dat mijn loopgevoel begint te verbeteren en probeer wat te versnellen... 18 km (1'11'53) : we beginnen aan de beklimming van de "Groene hond" ofwel de "Tervurenlaan". Vorig jaar viel ik hier helemaal stil, en kon ik alle hoop op een sterke tijd vergeten.. Dit jaar probeer ik niet te snel in een hogere versnelling te lopen.. na de bevoorrading gaat het nog een sterk stuk omhoog, en daar haal ik de meeste in ; ze zitten blijkbaar allemaal kapot... In de verte zie ik plots een bekende ; Ronny ( mijn loopmaatje van Oostende)...aan km 20 (1'19'55) heb ik hem te pakken...en samen beginnen we aan een langerekte spurt van 600 meter.... tegen intervaltempo.... eindelijk zien we dan de verlossende Bogen van het Jubelpark, en Ronny klopt mij met enkele meters voorsprong . Hij loopt 1'21'08 - ik loop 1'21'09 en ben daarmee 586 e (op 25.000 starters). Ik ben heel tevreden met mijn nieuwe PR op dit parcours (bijna een halve marathon). Dit was de laatste serieuse test voor de Nacht, waar ik zou willen lopen aan tempo van 4'15 - 4'30. Na deze wedstrijd voel ik dat het zou moeten lukken in Torhout....Morgen laten we de benen wat rusten, volgende week beginnen we met de afbouw van de trainingen...  

22:28 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

25-05-06

DUURLOOP

26,5 KM - 1'58'35" - H : 152 (gem)

omdat ik Zondag mij ga amuseren in Brussel, had ik dan vandaag mijn lange duurloop gepland.. de keuze van parcours was gevallen op het oude parcours van de Nacht Van Vlaanderen... Vroeger passeerden de lopers hier langs mijn deur en geloof het of niet, maar voor de marathonlopers was het nog 11 kilometer tot in Torhout...wat een luxe hé...Rond 16h00 vertrok ik voor een duurloop die ik tegen mijn gewenst marathontempo wou lopen (4'30 à 4'20 per km)... het draaide eerder anders uit. De eerste kilometers liep ik slechts aan 5'10 per kilometer, en de benen voelden niet zo super aan... geen power...pas na de doortocht in Wijnendale (na zowat 9km), begon het beter te gaan...Eenmaal in Koekelare merkte ik dat het wat lastiger terug begon te lopen...Normaal drink ik na 20 km wat cola, maar deze was ik eventjes "vergeten"... dit gewoon eens als test om te zien hoelang ik zonder kan...Voor de langere duurlopen gebruik ik regelmatig cola, en bij mij werkt dit echt als een goede energiedrankje... de laatste kilometers door Eernegem liepen alweer beter, maar ik voelde toch dat de suikers uit mijn benen waren verdwenen, het lopen ging moeilijker, maar toch... lopen op verzuring ben ik blijkbaar al goed gewoon....morgen terug goed rusten, want zaterdag verdedig ik mijn 5e plaats in het seniorenklassement in het Oostends loopcriterium... loop ze !! 

22:06 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-05-06

1 uur...???

13km - 54'57' - H : 153 (gem) - (max : 163)

Gisteren gewoon even 1 uurtje gaan lopen....maar het is er minder geworden... tussen het loslopen door, stak ik er een sterke versnelling in....gedurende 4 minuten vollen bak, daarna weer 5 minuten rustig.... en zo kwam ik sneller dan verwacht terug van het parcours waar ik normaal 1 uur over loop.. zou die conditie dan toch zo goed zijn... ???? Morgen zullen we het snel merken (duurloopje van 27 km), zondag is het terug vlammen (in Brussel)....Joepie !!

 

22:11 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-05-06

3 DAGEN...

vrijdag  - Keignaertloop (oostende) - 9km - 33'08 (21e alg - 11e senior)

zaterdag - 13 km - 1'01'56 - H : ??

zondag - 34 km - 2'46'37 - H : ??

Het waren nogal 3 drukke dagen.... daarom hier een overzicht van 3 dagen puur loopfestijn...

Vrijdag was het de Keignartloop.. een belangerijke wedstrijd voor het Oostends loopcriterium...Belangerijk : want 1 van mijn concurrenten (Frederik Fiers) was er niet en zo kon ik wat punten sprokkelen voor het klassement.. leuk was wel anders...veel veel veel veel wind...zeker in de open vlakte kwam de wind opzij, en dat haat ik echt... in de eerste rond koos ik ervoor niet te snel te starten, kwestie van de motor niet op te blazen.. begin 2e ronde kon ik aansluiten aan een groepje van 5 man.. halfweg de laatste ronde, kon ik ook mijn laatste metgezellen afschudden om mooi 21e te worden (op 254 aankomsten...)Ook mijn loopsnelheid was super : meer dan 16km/h.. !! Na afloop kwam ik ook nog Koen en Achieltje tegen....(de volgende keer blijf ik zeker langer plakken, gasten...)

Zaterdag was het dan weer andere koek. Eerst zou ik als training meelopen met Dora (van mijn loopclub) in de 50 km van Gistel, maar het werk en het huishouden, beslisten er anders over... het zou een losloopje worden van 60 minuten... Ik koos dan maar de Route 62 uit, richting Torhout : 30 minuten op en 30 minuten terug... alleen... de wind was een serieurze spelbreker. Mijn kuiten voelden nog heel stroef aan, af en toe een pijnscheut erdoor... maar na afloop was ik toch tevreden...zoveel wind, en toch goed lopen..ik denk dat de conditie aan het komen is...

 

 

 

 

 

 

 

 

Zondag , is traditiegetrouw mijn lange duurloopdag.. en deze keer wou ik het nieuwe parcours van de komende Nacht van Vlaanderen eens verkennen; kwestie van de mogelijke valkuilen te ontdekken..

Om 8h00 vertrok ik vanuit het bos van Wijnendale, richting parcours...Ik moest me tussen 2 omgevallen bomen wurmen ('t heeft hier nogal gewaaid hé..;).. en na een korte stop (om het kiezel uit mijn licht schoeisel te halen), liep ik aan een rustig tempo verder...veel sneller kon ik eigenlijk ook niet, want de hele weg tot in Handzame, was windop...amaai mijn voeten...Ook vond ik dat het parcours relatief vlak was in dit gedeelte... In Werken draaide ik dan even richting Zarren, om dan terug in Handzame uit te komen.. Ondertussen was de zon komen door de wolken piepen, en begon het al redelijk warm te worden.. na Kortemark werd het wat lastiger.. de kilometers en de zachte hellingen deden hun werk... Voor de deelnemers aan de Nacht onder ons : éénmaal uit Kortemark : hier kan je brokken maken als je goed zit, maar hier kan je ook veel verliezen als je kapot zit...Na de laatste lastige 5 km, kwam ik terug aan bij mijn auto in Wijnendale : voila : 34 km in 2h46.. niet slecht.. misschien iets te snel, maar goed, in de Nacht zal het nog sneller moeten....afwachten.

Volgende week lopen we de laatste "rustige" km, enkel Zondag vliegen we er nog eens in bij de 20 van Brussel... wordt vervolgd ! 

22:16 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-05-06

EINDHOVEN !!!

YES, het is zover, vandaag ben ik ingeschreven voor de marathon van Eindhoven..het lijkt misschien nog ver, maar bij deze marathon wil ik zeker terug aanwezig zijn...voor de sfeer en het amusement onderweg, zijn onvergeetelijk...8/10/06 : een datum om te onthouden...!

 

21:00 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

GEWOON EFFE LOPEN

dinsdag - 7 km - 30'31 - H : ??

Gewoon even op het gevoel gelopen...even 15 minuten langs de oude spoorwegbedding (hier in de buurt) heen... incl 5 versnellingen van 1 minuut (telkens met enkele minuten rustig joggen ertussen) en... evenveel minuten terug (met evenveel versnellingen)... geen pijn, niets... alleen wat stramme kuiten nadien.. maar ja, da's normaal gezien de duurloop van zondag...

12:32 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-05-06

OVERZICHTJE

Donderdag - 11/05 - 6.5 km - 29'54" - H : 138 (gem) - H max 178

Na het "nachtelijk" loslopen van woensdag, donderdag dan maar een variabele training ingelast...rustig gestart (à hartslag 132), en dan 5 korte tempoversnellingen van 2 minuten naar maxspeed...(h : 178).... da's ook nog eens een leuke training voor die gasten die hun basissnelheid willen verhogen...'t is eens iets anders dan interval...

 

Vrijdag - 12/05 - 10km (St Rembercorrida) - 37'38"

Al sinds 4 jaar (dus eingenlijk sinds ik begonnen ben met lopen), loop ik in Torhout de St Rembertcorrida. Het is zover ik weet, het enige JUISTE parcours van 10.000 meter...en dan nog snel ook. Net als ik aangekomen was in Torhout, kwam ik Alain Poppe tegen, een kollega loper van het Oostends criterium, die dit jaar heel sterk bezig is...In Brugge zag ik vooral zijn hielen, maar hier wou ik dichter bij hem volgen...Voor de start even kort Koen gezien en na wat loslopen, stelde ik mij vooraan bij al dat loopgeweld...Ik zag al dat bij de eerste 100  (want kan krijg je geldprijzen..), moeilijk zou zijn...Al na de eerste meters moest ik wat kleppers laten gaan...maar toch, ik kon de betere lopers volgen... Ik merkte dat ik in het spoor liep van Luc (een sterk loper van mijn club, die 10 km loopt onder 36'), en raar, maar ik kon hen volgen..Na het klein bergopje, liep het vanaf dan bergaf naar Groenhove Bos, de groene long van Torhout... en ja, na 6km, moest ik de rol lossen ... het groepje voor mij bleek bij de eerste 100 te lopen (ik kon de mensen aan de kant " horen tellen"), verdorie...Na 8 km, kwam er nog een groep van een man of 8 sterk opzetten...en merde, ze steken mij wel voorbij in de spurt zeker...over mijn tijd was ik wel zeer tevreden (37'38); maar mijn plaats was iets minder.(120 e).. dus geen geldprijs..Wel krijg ik  - door vroeg ingeschreven te zijn - een extra prijs :  een nieuwe sporttas van KW !! Na het loslopen kwam ik ook nog Steven tegen..Toch knap met zijn tijd van 38'48 !!...

 

Zaterdag 13/05

rust...rust....rust....en "t was nodig na gisteren...Door "vollen bak" te lopen, had ik wat last van mijn scheenbeen....dus rusten, rusten...want zondag gaan we wat kilometers stapelen...

 

Zondag 14/05 - 32 km - 2h40h59 - h : 138

Het was ook al weer een tijdje geleden dat ik nog eens een lange duurloop had gelopen. Ik wou ook eens met de "ultralopers" van mijn Club meelopen. Zij lopen traag en rustig, en voor mijn lange duurloop is dit heel interessant. Op deze bewolkte zondagmorgen, vertrokken Dora, Yvan, Olivier en Ik op weg voor een duurloop van ongeveer 2h30 minuten...De eerste meters liepen we langs de pittoreske spoorwegbedding van de "Groene 62" richting Oostende.. over de "Col" van Snaaskerke (= de voor de streekgenoten bekende brug), keerden we langs het kanaal terug richting Oudenburg.... Voor een zondagmorgen was het daar helemaal niet rustig...het jaagpad was er overvol van de wielertoeristen....

Een stukje voorbij Plassendale (waar nog oude sluizen liggen), besloot ik om terug te keren richting Eernegem, mijn loopcollega's echter, kozen ervoor om nog richting Jabbeke te lopen (amai..) Voor mij was het nog zeker 12 km naar huis, zij liepen er dan nog zeker 20 km bij ... Ik verhoogde nog wat mijn tempo even voorbij Oudenburg, en via wat binnenwegen (via Bekegem), kwam ik terug thuis... een snelle douche en hup, terug weg naar de "Akkerwende" - een gezellig restaurant in Zonnebeke -  waar tesamen met de zusjes van mijn vrouwtje wij nog een leuke namiddag beleefden (de nodige caloriën werden daar terug aangevuld..)....

 

21:42 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-05-06

AVONDTRAINING

12km - 59'44'-H : 137

Het zag er eerst niet zo goed uit om te gaan lopen : de wolken pakten samen, de wind stak op en in de verte hoorde onze kleine Wout gerommel : "Ik ben niet bang van de donder" zei hij, maar toch repte hij zich snel naar binnen....Ik besloot om even mijn training uit te stellen nadat de meeste wolken verdwenen waren...en zo werd het 21h00.. dan pas vertrok ik om een uurtje te gaan loslopen.. en meer is het ook niet geworden.. Gisteren kon ik niet trainen (had nogal veel bezoek bij mij thuis...) dus was het pas vandaag dat ik terug de benen kon losgooien na Dwars door Brugge van zondag....Ik besloot deze keer de prachtige oude spoorwegbedding te volgen, tot in Gistel en terug.. normaal 1 uur lopen...Ondanks het late uur was ik niet alleen.. ik kwam nog een andere jogger tegen die richting Eernegem liep. In Gistel (aan het Routekotje - een gekende tea- room), maakte ik rechtsomkeer en merkte ik zelfs 2 vissers op in het nabijgelegen kanaaltje...en ja hoor : ook diezelfde jogger kwam ik terug tegen...Ik voelde dat het nog goed liep en dreef het tempo even op (Hartslag 148 max).. Al snel was ik terug thuis, waar kleine Wout al lag al te ronken (dromend over het mooie weer morgen...)

22:20 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-05-06

OFFICIELE UITSLAG dwars door Brugge

Leuk, net gezien op het "net" : de officiële uitslag van dwars door Brugge :

Ik ben  163e in een tijd van 56'13 (op 4083 aankomsten..)

nie slecht hé...

Ik heb ondertussen nog een foto gevonden van mezelf.. ik ben nr 402 (voor alle duidelijkheid...)

 

22:18 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

08-05-06

DWARS DOOR BRUGGE

15 km - 56'11 - h : ??

Zaterdag had ik graag nog wat kilometers afgemaald, maar neen, het was eens drukke dag geworden.. De kleine moest naar de kapper, ik moest nog boodschappen halen... en 's avond moesten we naar een communiefeestje, dus : druk druk druk...

 

Zondag was het dan eindelijk zover : één van mijn lievelingswedstrijden : Dwars door Brugge.  het mooie parcours door "die schone", langs de knusse reien, over de sublieme markt, tussen veel volk.....Het weer zag er er wel goed uit s'morgens.. 't vrouwtje was eerst gaan lopen in de regen, en ze zei dat het echt goed loopweer was.... Een maal in Brugge aangkomen, een drukte van jewelste (zoals elk jaar). Even gaan loslopen  (10 minuten), maar toen voelde ik al dat het geen superdag zou zijn...het werd ook steeds warmer.. In terugkeer kwam ik blogger Koen tegen.. ik probeerde hem ervan te overtuigen dat het verschil in Brugge gemaakt werd in de laatste kilometers.. niet te snel starten dus (maar ik heb al gelezen dat hij mijn raad niet heeft opgevolgd..) Ik kwam 15 minuten voor de start in mijn box (-500 box)..even opwarmen en paf, weg met de hoop...er staken mij al veel gasten voorbij, ik volgde het spoor van Katje Merlin (3 e vrouw), maar die ging snel zeg.. 2 km in 7'11 (= 3'35 per km!!).. ik voelde dat ik mezelf aan het opblazen was.. en ja, na 5 km, moest ik de rol lossen..en vanaf dan ging het steeds moeizamer... kilometer na kilometer ging het moeilijker...na 10 km (37'02 - niet slecht..), kwam ik er even door, maar dan zag ik mijn marathonkollega Ronny mij voorbijzoeven..hij had wel goede benen.Een andere maat uit het Oostends loopcriterium, Fredje Raketje ( Frederic Fiers), maakte tempo voor een groepje van een man of 6 (Ronny Vanhaecke zat er ook bij).. ik kon gelukkig aanpikken aan die bende. Op kilometer 12, stak Ronny het vuur aan het lont, en hup : hij ervandoor. Frederic en ik reageerden eventjes, maar hij kreeg 5meter, 10 meter, 15 meter... hij was ervandoor.. de anderen in het groepje moesten lossen... de laaste km moest Fred er ook af...ik kon nog 3 lopers inhalen in de spurt ...mijn tijd : 56'11. Ik had nooit gedacht dat het zo snel ging...alleen : ik vrees dat dit geen 15 km was (eerder een 14 of 14,5)..Goed, mijn record in Brugge is aan diggelen, maar ik was niet tevreden over mijn loopprestatie..In het terugkeren naar de auto kwam ik nog 2 loopcollega's tegen van mijn club : Dieter Brouckaert was 13e of 14e (in 46'10) en Lieven liep de 15 km in 51'00 (ongeveer), maar ja, die gasten kunnen elke dag trainen, en zijn nog jong...ik kan blijven dromen van zulke tijden..De rest van de zondag heb ik lekker blijven liggen in mijn luie zetel... erg hé...

13:04 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

06-05-06

Avondtraining

12km - 58'06-H : ??

Om de komende "Nacht van Vlaanderen" wat gewoon te worden, ben ik gisteren wat later op pad getrokken voor de training. Het was al na 9 als ik de loopschoenen aanbond, om de weg op te gaan, voor een stapje van 1 uur...nou ja, stapje, al na de eerste meters ging het moeizaam...alles leek vast te zitten in de benen... geen "poer".. pas na een goede 20 minuten lopen, ging het wat beter... maar, verdomme : ik sla mijn voet wel over zeker.! Ik had een klein putje niet gezien, en de eerste momenten na het "ongevalletje", wat pijn in de linkerenkel.. Wijselijk besloten om dan maar even te stappen, en gelukkig kon ik al na enkele seconden terug lopen... zo zie ja maar hé : een heel seizoen kon naar de knoppen zijn door een "misstap".. Gelukkig is alles nu goed verlopen. Ik kon mijn training rustig verder zetten, en ja het "donkere" uur was snel voorbij...Na 58 minuten stond ik weer op mijn plaats van vertrek...

08:41 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-05-06

ACTIEFOTO ST JAN

Hierbij nog een actiefoto van de St Jansloop, van zondag...

Voor alle duidelijkheid : ik ben diegene naast de vrouw (in rode shirt)

 

22:14 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

even loslopen

7km - 32'32" - H : ??

T was eigenlijk nog een tijdje geleden, dat ik nog eens een korte afstand liep, en dan nog tegen een laag tempo...wel, vandaag was het zover : na het "ongemakkelijk gevoel" in het rechterscheenbeen, wijselijk met de rem op gelopen.... en ja, geen pijn, geen ongemak tijdens het lopen.. maar het was niet gemakkelijk om rustig te lopen.. daar mijn vorm er echt is, heb ik meer moeite met traag lopen dan snel... Ik voel me bijna als een echte Keniaan..! Na aankomst, goede streching, en ook een aantal spierversterkende oefeningen gedaan (ooit eens gezien in "Runner's World - die ik by the way nog niet ontvangen heb!!), een lekkere douche genomen en genoten van een goed glas rode wijn....lopen is toch leuk...!

22:08 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-05-06

een gewone training

Dinsdag - 12KM - 56'11" - H : 152

Gisteren, dinsdag, na een "rustdag" maandag, een uurtje gaan lopen. Het was al na 20h30 als ik vertrok, de zon was al bijna onder...de konijnen werden actief, veel vliegen en muggen waren ook op pad, net als ik...die gekke loper, die met het "vallen van de avond" naar buiten komt, om wat kilometers af te malen...nou ja, gek zijn doet geen zeer en is gezond...Na het ongemak in het scheenbeen en de kuit van de voorbije week, heb ik mij voorgenomen het kalmer aan te doen..Woensdag terug rusten, en pas donderdag zou ik een half uurtje gaan "loslopen"...Nou ja, loslopen wou ik ook doen dinsdag, maar ik had zoveel "poer" in de benen, dat ik het parcours liep aan zeker 13.5 km per uur (misschien sneller... ???). Wel iets gek nadien : 's morgens stond ik op met een kleine pijn onderaan het scheenbeen, 't zal toch niet weer beginnen zeker ?? Goed, dan maar beslist om vanaf vandaag "spierversterkende" oefeningen te doen.. Het schijnt dat deze oefeningen mijn pezen en spieren beter moeten doorbloeden zodat de mogelijke ontsteking geen kans krijgt... ik loop momenteel pijnloos, maar ik voel dat er iets zit, wat er niet mag zitten...gek hé ?...morgen meer nieuws...

Oh ja, maandag was een "rustdag" : ik heb tijdens het slechte weer (arme sukkelaars in Knokke ), mijn hele zolder ondersteboven gehaald en een selectie gedaan van wat weg mocht en wat niet...Raar wat een mens allemaal vindt na al die jaren.......

22:06 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

01-05-06

JOEPIE TERUG AAN HET LOPEN !!

zaterdag - 12 km - 56'05 - H : ??

Zondag - ST JANSLOOP - 9,7 km - 38'17 - H : ??

Joepie!! eindelijk weer begonnen met lopen. Vrijdag had ik al geen pijn meer, geen ongemak meer in die verdomde kuit, maar toch een extra rustdagje ingelast. Zaterdag dan na de middag, profiteren van het mooie "lenteweer" en eens proberen te gaan lopen...en het ging supergoed. De eerste meters met de rem erop, rustig langs de oude spoorwegbedding, genietend van de mooie natuur. De terugkeer liep wat sneller...de laatste meter, kon ik nog spurten...en vooral : GEEN PIJN meer !!

Zondag was het dan te doen in St jan, voor het Oostends loopcriterium. Ik voelde me wel in vorm, zeker na dat testloopje van de zaterdag. Bij de start koos ik wijselijk het spoor van mijn maatje Steve. en tesamen met de eerste vrouw -Veerle D'Haese (een echte sneltrein) - staken we na de eerste ronde al de ene na de andere loper voorbij. En snel dat het ging : een fietser reed naast ons en zei dat we aan 17 per uur liepen.. amaai, dat ging hier snel. Het parcours was heuvelachtig (jawel in oostende zijn er heuvels) en telkens het bergaf ging, nam ik wat afstand van Steve en de "sneltrein' Veerle...Af en toe kreeg ik het gevoel dat mijn longen ging "ontploffen" van het hoge tempo, maar telkens het vlak werd, kwam ik er even terug bovenop... De laatste ronde was echt spannend. Veerle kroop steeds dichter bij het groepje van 5 man die ik net had voorbijgesneld, op 500 meter van de finish trok de Oostendse TGV, de turbo open en in haar zog volgde Steve, en die 5 man die ik net was gepasseerd.. ik moestte passen..en uiteindelijk kwamen ze voor mijn aan, allen slechts met 10 meter voorsprong. Ik eindigde in 38'17, en dat was een verbetering met 1'23 t.o.v. vorig jaar (toen liep ik daar 39'40). Ik was best tevreden met mijn prestatie, en feliciteerde Steve met zijn slimme, tactisch goed gelopen wedstrijd.....Nu komt het erop aan niet te snel van stapel te lopen. Maandag rusten, en vanaf dinsdag gaan we terug rustig opbouwen naar 50 km...nu zonder pijn (JOEPIE !!!)  

14:48 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |