14-05-06

OVERZICHTJE

Donderdag - 11/05 - 6.5 km - 29'54" - H : 138 (gem) - H max 178

Na het "nachtelijk" loslopen van woensdag, donderdag dan maar een variabele training ingelast...rustig gestart (à hartslag 132), en dan 5 korte tempoversnellingen van 2 minuten naar maxspeed...(h : 178).... da's ook nog eens een leuke training voor die gasten die hun basissnelheid willen verhogen...'t is eens iets anders dan interval...

 

Vrijdag - 12/05 - 10km (St Rembercorrida) - 37'38"

Al sinds 4 jaar (dus eingenlijk sinds ik begonnen ben met lopen), loop ik in Torhout de St Rembertcorrida. Het is zover ik weet, het enige JUISTE parcours van 10.000 meter...en dan nog snel ook. Net als ik aangekomen was in Torhout, kwam ik Alain Poppe tegen, een kollega loper van het Oostends criterium, die dit jaar heel sterk bezig is...In Brugge zag ik vooral zijn hielen, maar hier wou ik dichter bij hem volgen...Voor de start even kort Koen gezien en na wat loslopen, stelde ik mij vooraan bij al dat loopgeweld...Ik zag al dat bij de eerste 100  (want kan krijg je geldprijzen..), moeilijk zou zijn...Al na de eerste meters moest ik wat kleppers laten gaan...maar toch, ik kon de betere lopers volgen... Ik merkte dat ik in het spoor liep van Luc (een sterk loper van mijn club, die 10 km loopt onder 36'), en raar, maar ik kon hen volgen..Na het klein bergopje, liep het vanaf dan bergaf naar Groenhove Bos, de groene long van Torhout... en ja, na 6km, moest ik de rol lossen ... het groepje voor mij bleek bij de eerste 100 te lopen (ik kon de mensen aan de kant " horen tellen"), verdorie...Na 8 km, kwam er nog een groep van een man of 8 sterk opzetten...en merde, ze steken mij wel voorbij in de spurt zeker...over mijn tijd was ik wel zeer tevreden (37'38); maar mijn plaats was iets minder.(120 e).. dus geen geldprijs..Wel krijg ik  - door vroeg ingeschreven te zijn - een extra prijs :  een nieuwe sporttas van KW !! Na het loslopen kwam ik ook nog Steven tegen..Toch knap met zijn tijd van 38'48 !!...

 

Zaterdag 13/05

rust...rust....rust....en "t was nodig na gisteren...Door "vollen bak" te lopen, had ik wat last van mijn scheenbeen....dus rusten, rusten...want zondag gaan we wat kilometers stapelen...

 

Zondag 14/05 - 32 km - 2h40h59 - h : 138

Het was ook al weer een tijdje geleden dat ik nog eens een lange duurloop had gelopen. Ik wou ook eens met de "ultralopers" van mijn Club meelopen. Zij lopen traag en rustig, en voor mijn lange duurloop is dit heel interessant. Op deze bewolkte zondagmorgen, vertrokken Dora, Yvan, Olivier en Ik op weg voor een duurloop van ongeveer 2h30 minuten...De eerste meters liepen we langs de pittoreske spoorwegbedding van de "Groene 62" richting Oostende.. over de "Col" van Snaaskerke (= de voor de streekgenoten bekende brug), keerden we langs het kanaal terug richting Oudenburg.... Voor een zondagmorgen was het daar helemaal niet rustig...het jaagpad was er overvol van de wielertoeristen....

Een stukje voorbij Plassendale (waar nog oude sluizen liggen), besloot ik om terug te keren richting Eernegem, mijn loopcollega's echter, kozen ervoor om nog richting Jabbeke te lopen (amai..) Voor mij was het nog zeker 12 km naar huis, zij liepen er dan nog zeker 20 km bij ... Ik verhoogde nog wat mijn tempo even voorbij Oudenburg, en via wat binnenwegen (via Bekegem), kwam ik terug thuis... een snelle douche en hup, terug weg naar de "Akkerwende" - een gezellig restaurant in Zonnebeke -  waar tesamen met de zusjes van mijn vrouwtje wij nog een leuke namiddag beleefden (de nodige caloriën werden daar terug aangevuld..)....

 

21:42 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Amai Sterke tijd daar in Torhout, spijtig van die net-niet-geldprijs, volgend jaar beter...
Mooi toertje wat jullie daar afgelopen hebben, de spoorwegbedding is idd prachtig voor duurlopen, tot aan de sluizen dan nog wel, mooi toertje, we leven hier toch goed e.
Succes nog en hopelijk tot een dezer dagen, Jabbeke mss?

Greets

Gepost door: Achieltje | 14-05-06

Rap 37'38... Hmm... das (nog) niet voor mij weggelegd hoor... Sterke prestatie.

Gepost door: kj | 15-05-06

Vruchtbare loopkilometers Proficiat met je prestatie tijdens de wedstrijd van vrijdag ll. gevolgd door een duurloop ideaal ter voorbereiding van de marathon.
Wat ik wel niet durf is kilometers malen de dag voor een wedstrijd. Misschien toch eens in overweging te nemen ?
Go on Vince

Gepost door: Steven Trimmer | 15-05-06

Mooi... Zeer mooie tijden, zowel voor de 10 als voor de 32 K. Respect!!!

Gepost door: Jan | 15-05-06

De commentaren zijn gesloten.