27-04-06

LOPEN....wa is da ??

Neen, deze week nog steeds geen meter gelopen...ik begin mij af te vragen wat lopen eigenlijk is....voor mij persoonlijk : een leuk tijdsverdrijf waar ik alle zorgen en stress van mijn kan afzetten...Lopen maakt de geest fris, het verwijderd de geest van alle zorgen... (want je bent meer bezig met je omgeving,,of je tempo, enz...).. ik verlang er terug naar om een beetje te lopen.. maar ja , het werk gaat momenteel voor, en ook het rusten is echt nodig..(ik heb nog een beetje pijn, maar het verbeterd elke dag). Morgenavond probeer ik toch wat kilometers te "sprokkelen"...

22:26 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

25-04-06

RUSTEN RUSTEN RUSTEN...

Het ongemak blijft momenteel duren... dit weekend geen meter gelopen, en zondag merkte ik al dat er geen pijn meer was...maar maandag (gisteren) was het behoorlijk druk op het werk... bij het helpen laden van enkele camions, voelde ik dat er af en toe "wat in de weg" zat...enfin.. gisteren nog een extra dagje rust ingevoerd...of we deze week nog lopen ?? als het zo druk blijft op het werk, denk ik dat ik pas donderdag of vrijdag aan lopen zal denken... rust is tijdens een marathontraining ook belangerijk...Oh ja voor de gasten die in St Jan lopen zondag ;  ik doe zeker mee...(misschien aan een lager tempo.. ??)

12:22 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-04-06

RUST DAG 1

gisteren donderdag - 12km - 1'00'03" - H : ??

Vandaag : rustdag.

Gisteren avond na 21h00, net als dinsdag, laat vertrokken voor een uurtje "loslopen"... en dat is het ook geworden... alleen... die morgen stond ik op met een klein ongemak onderaan mijn scheenbeen, en dit rond mijn enkels..eenmaal ik begon te lopen gisteren, was het snel voorbij...maar van zodra ik ermee stopte, stak het ongemak (kleine pijn..), terug de kop op..Als ik loop, kan ik regelmatig de pijn een beetje "verbijten", maar mijn ervaring leert dat dit niet zo goed is op termijn...dus : na het uurtje lopen (op een vroeger reeds afgemeten parcours van 12km), ijs op de plaats van onheil en dan maar rusten ...Door dit euvel, heb ik beslist om mijn schema even te laten voor wat het is, en 3 dagen van rust ingevoerd...pas maandag, gaan we terug proberen te lopen zonder ongemakken...we zien wel. Grote gevolgen zal het niet zo hebben voor de marathon, want deze is nog veraf (16 juni - is nog zeker 8 weken). Ik kan nog bouwen op een sterke conditie (die ik nu heb) en kan met een minimum van 6 à 7 weken training , zeker naar een marathon toestappen waar ik niet vermoeid van vele kilometers zal kunnen starten....! Maandag meer nieuws....!

22:41 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-04-06

GISTEREN EN VANDAAG

Dinsdag - 10KM - 46'06 - H : ??

Woensdag : rust

Gisteren ben ik terug eens "laat" gaan lopen, kwestie van het "nachtlopen" gewoon te worden. Pas om 21h20 de deur uit, een reglementair fluojasje aan en hup, even de benen losgooien voor een goede 10 km... en dat liep niet zo als het moest zijn....al na enkele meters voelde ik dat het allemaal nogal "vast" zat...ook na een goede 4 km, kwam er nog niet veel los...na 8 km...nog geen verbetering, integendeel...het ging moeilijker, pas de laatste kilometer ging het beter en beter...Naar aanleiding van deze moelijke training, vandaag een rustdagje ingelast......

22:07 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-04-06

FOTOS 't HAZEGRAS

hierbij enkele "Actionpictures" van de Wijkloop 't Hazegras (zaterdag 15 april)

22:02 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

PRESTOLOOP ichtegem

10.5 km - 39'41 - H : ??

Ik verwachtte er eigenlijk niets van, na gisteren een goede 30 km te hebben afgelegd...vandaag zou ik eens testen wat de conditie waard was... Na de start vond ik niet direct het juiste ritme....ik nestelde mij even achter Kurt Blomme, mijn rivaal vorig jaar (zelfde categorie), maar al na een goede 2 km, vond ik dat het te traag ging en gestaag kroop ik van groepje naar groepje, steeds verder naar voren...Al in de 2e ronde, dubbelde ik mijn schoonzus (die op haar eigen tempo haar best deed in deze lastige wedstrijd).... in de voorlaatste ronde, zag ik nog een bekende voor mij lopen...hij had zo'n 300 meter voorsprong, en naarmate de wedstrijd vorderde, kwam ik beter in mijn plooi.. Ik merkte dat ik goed mijn snelheid kon houden, (de duurlopen doen hun werk)...en bij het ingaan van de laatste kilometer had ik hem te pakken...('t was Den Herman.. een oude bekende van vorig seizoen...).. tesamen raapten we nog wat achterblijvers op, en op 300 meter van de finish lanceerde ik de spurt... oeps, iets te vroeg, want Herman kwam mij in de laatste meters nog terug voorbij...Bij de aankomst zag ik, dat ik snel op Marino Cobbaert was ingelopen (begin dit jaar moest ik hem al snel laten gaan), dus dit wil zeggen dat mijn conditie op langere afstanden erop vooruit is gegaan...nu nog die basissnelheid omhoog en we zijn er....Maar toch niet slecht hé : 10.5 km in 39'40, dwz dat ik 10 km liep onder de 38'....rap of rap ???

21:59 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-04-06

MTB route

30 km - 2:25:04 - H : ??

zondag, lange duurloopdag...Deze keer koos ik er voor om "De Vlaamsche Leeuwenroute" te lopen. Dat is een MTB (mountainbike route) in en rond Eernegem en Ichtegem. Een MTB route is natuurlijk niet alleen asfalt of goed beloopbare ondergrond...neen, er zitten ook leuke onverharde stukken tussen.. of beter - na de regen van deze nacht - echte slijkwegen...Al na de eerste meter was het koekenbak.. Rond de "Klokkeputten" (niet ver van mijn deur), lag er lekker veel slijk...en dat bleef zo duren..  asfalt werd afgewisseld door onverhard, verdwenen onder een laagje modder...echt moeilijk kreeg ik het vandaag niet, enkel de eerste kilometers waren wat lastig om mijn draai te vinden... maar eenmaal voorbij 1 uur lopen, kwam alles goed los en konden we op een goed tempo doorlopen...De laatste kilometers gingen zelfs super.. ik kon nog versnellen....Na een lekkere douche, een uitgebreide lunch, hebben we onze kleinen laten kiezen voor onze "wandelbestemming".. : Hij wou naar Nederland... ('t is dan uiteindelijk Sluis geworden; da's ook een beetje Nederland hé ???).. Morgen gaan we in Ichtegem deelnemen aan de Prestoloop.. Ik verwacht geen grote prestaties, zeker na zoveel kilometers....

21:38 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-04-06

WEDSTRIJDVERSLAG 't HAZEGRAS

11.2km - 0'42'29 - H : 173 gem (180 max)

Vandaag was het eindelijk eens zover. Het was al van half maart geleden dat ik nog eens een wedstrijd gelopen had (Hermesloop). Vandaag wou ik voor mijn klassement, terug mijn beste beentje voorzetten in het Oostends loopcriterium, en dat in de Wijkloop 't Hazegras. Klein probleemke al in Oostende : geen parkeerplaats te vinden...Door de paasdrukte was er blijkbaar veel volk naar de kust getrokken..maar na een goed kwartier zoeken, toch nog een goed plekje gevonden om mijn "heilige koe" te parkeren...er was blijkbaar al een grote drukte bij de inschrijvingen...hier zouden veel lopers starten..en ja : blijkbaar zouden er meer dan 280 man (en vrouw) gestart zijn...Goed naar de wedstrijd. Bij de start zette ik dadelijk de pees er goed op : ik volgde het spoor van mijn kollega-marathonien Ronny. Al snel voelde ik dat het goed zou gaan vandaag en samen vonden we aansluiting bij een groepje van een man of 4 (waar ik niemand van kende). Voor mij ging het na de eerste ronde te traag en ging op kop ervandoor...In de verte zag ik Steve lopen. (een beetje mijn haas van dienst..). Ik kon hem nogal snel "pakken" en tesamen hielden we het tempo strak en hoog (3'50 per km !!)... Marc Deweerdt (mijn haas van vorig jaar) stak ons in de derde rond voorbij...maar volgen konden we allebei niet. Blijkbaar was het beste er ook uit voor hem (en ik)... In de laatste ronde probeerde ik nog weg te geraken van Steve (met 2 tempoversnellingen), maar neen, shit, hij ging zelf over mij....maar ik kon toch wat aanklampen.. Ik "beet mij vast in zijn wiel" (zoals de renners dat zo mooi kunnen zeggen).. en zo kwamen wij bij Gunther Laenens (vorig jaar mijn mikpunt); die we snel te plekke lieten...De laatste kilometer moest ik Steve laten gaan...maar....in de spurt kon ik hem bijna kloppen....Nadien hoorde ik dat ik 10e senoir ben (wat veel punten zal opleveren voor mij...)...Na nog 1 rondje loslopen (wat mijn dagtotaal op 14 km brengt), een lekkere douche, vrouwtje ophalen op het werk, tesamen met onze kleine gespeeld, lekker genoten van een goede rode wijn (een Cote de Bourg uit 1996..), lekker onder de wol....want morgen gaan we rustig een "dertiger" verorberen...

22:19 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

12-04-06

OP EN AF

HEEN : 8 km - 39'44 - H : ??

TERUG : 8 km - 39'14 - H: ??

Vandaag gewoon even naar het werk gelopen, met de welgekende rugzak...en deze avond dan gewoon even terug gelopen naar huis, met nog steeds de gekende rugzak....in de terugweg probeer ik ook steeds sneller te lopen dan in de heenweg ("uit en thuis" noemen ze zoiets in het vakjargon). 30 " sneller liep ik, om precies te zijn.....ik kruip vandaag eens wat vroeger onder de wol...sloap ze !

21:13 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-04-06

MAG HET EEN BEETJE MEER ZIJN ???

Maandag  - 12 km - 55'31" - H : 149 (gem)

Dinsdag - 8 km - 44'43 - H : ??

Deze week zouden er nog wat kilometers moeten bijkomen....We zijn de eerste 2 dagen toch al goed bezig, 20 km in 2 dagen....op naar 90 kilometer deze week. Ik voorzie ook geen interval trainigen, want zaterdag staat er al terug een wedstrijd op het programma in Oostende (In 't "Hazegras"). Ben eens benieuwd wat het zal worden (zeker na al die kilometers van voorgaande weken in de benen)....al bij al valt de training best mee. Ik voel me wel wat sneller moe dan anders, maar dat is normaal bij zulke trainingen... Gisteren ben ik wat laat gaan lopen (vertrokken om 21h00), maar de zonsondergang was zo mooi, dat ik deze niet kon missen...Vandaag liep ik dan terug van het werk naar huis, natuurlijk in de eerste "lente-regendruppels" en natuurlijk met een beetje wind...Goed, een mens kan niet elke dag "zomerzon" verwachten....  

22:21 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-04-06

DUURLOOP

Zaterdag :8 km - 41'58 - H : ??

Zondag : 26 km - 2'12'03 - H : 149 (167 max)

Zondag, Zondag.... ik hoor het Rob de Nijs nog regelmatig zingen...Alleen, hij droomt van lekker niets doen, maar da kan ik nie op zondagmorgen...Neen, ik wil genieten van de "ochtendgeluiden" en de toch wel heel frisse Lentezon...7h00 : uit bed, 7h45 op weg naar het KTA in Brugge, waar ik mijn duurloop had gepland (een wandeltocht over 26 km - die ik tegen een redelijk hoog tempo wou lopen..). Veel volk al aanwezig zo vroeg, blijkbaar zijn er nog zulke mensen van het gedacht om vroeg uit de veren te kruipen, om ofwel al wandelend of joggend wat kilometers af te leggen...Na  een klein ommetje door het centrum, liep ik langs het welbekende Concertgebouw in Brugge. Wat een schitterend gebouw (hoewel niet iedereen daarover eens is...).

 

Na de eerste controle, liep ik via de haven, richting Damme, waar al na een goede 12 km de volgende controlepost was : in het Fort van Beieren.

 

Hierna ging het even hard : door het bijhorende bos (aan het Fort), liep het parcours over serieuse korte heuvels (jawel !!) en na veel gekronkel in het bos, kwam ik  - na lopend over de berm - op het jaagpad aan, langs de Damse Vaart, richting Damme...In de verte zag ik wat bekend kollega-lopers, maar ik zag dat zij voor de langere versie gekozen hadden (32 km), want ik moest de splitsing volgen van 26 km. Zonder veel kleerscheuren, liep ik terug richting "Het Fort"...alleen....klein probleempje : het parcours liep over een privaat terrein, waar alle koeien losliepen...Gelukkig reageerde geen enkel exemplaar op mijn passage (ze waren aan het eten van sappig groen gras...), maar toch kreeg het Boerenpaard mij in de gaten.. even volgde het mooie beest mij ('k was er toch niet gerust in.), maar eenmaal ik terug door een poortje moest, bleef het beest halt houden....oef....Na een korte pauze bij het Fort, liep ik terug naar Brugge. het was nog een kleine 8 km tot aan mijn vertrekplaats en ik besliste dan maar op er eens stevig de pees op te zetten...De kilometers gingen snel, net als mijn hartslag (+160), maar toch had ik nog genoeg poeder in de benen, om zelf de laatste meters er nog een spurtje uit te trekken....Na een verlossende douche, keerde ik huiswaarts, waar ik mij nog mocht reppen om op tijd te komen voor het verjaardagsfeest van mijn moeder...ze werd nl 75 jaar....

 

Was er nog ander nieuws vandaag ??? Oh ja  : Tom Boonen heeft Paris Roubaix niet gewonnen...maar werd wel 2e door een stommiteit van de parcoursbouwers.

 Sammy Korir heeft de marathon van Rotterdam gewonnen, dit in een nieuwe jaarbesttijd (2'06'37). Ik denk dat die tijd nog een tijdje op de tabellen zal blijven staan...(Londen heeft wel een topveld, maar een marathon moet nog altijd gelopen worden.)

Ik vraag mij ondertussen wel af hoe onze held Koen het heeft gesteld...Zou hij ook zijn toptijd gelopen hebben ????

21:47 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-04-06

RECAP

Donderdag - 10km - 45'26 - H : ??

Vrijdag - 8km heen - 38'06 - H : ??

Vrijdag - 8 km terug - 36'38 - H :  ??

De kilometers beginnen nu toch wat te tellen...Einde deze week zou ik over de 70 km moeten komen...en dit allemaal naar aanloop van volgende week (+80 km)...Gisteren even "losgelopen" van het werk...en raar maar waar... ik liep sneller op hetzelfde parcours als maandag....nog wat raars : deze morgen naar het werk tegen een strak tempo... en vanavond dan maar terug tegen een nog strakker tempo...kwestie van trainen op een Negatieve split (Koen : hopelijk kan jij dit zondag ook = nl. sneller lopen in je tweede gedeelte van de marathon..). Over marathon gesproken : ik beklaag het mij nu al enorm dat ik niet kan meedoen in Rotterdam zondag. Als ik de site bekijk, begin ik te smelten met het zien van al die toplopers, en dan nog te zwijgen over de "videovoorstelling" van het parcours (dat wordt ook in de marathonexpo afgebeeld op grote tv-schermen)...Ik snak naar de sfeer aan de start met Lee Towers, het gejoel langs het parcours van de toeschouwers, het "lichtlopend" parcours, de superaankomst op de Coolsingel met die schitterende muziek (met DJ's !!).... verdorie, ik ben jaloers op al die lopers die zondag daar meedoen.....maar neen : ik wens hen allemaal het beste zondag in Rotterdam.... 

21:15 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-04-06

RUST

Vandaag stond er normaal wat snelheidswerk op het programma, maar....neen, het is er niet van gekomen. Waarom ? een beetje rust in zo'n zwaar schema kan geen kwaad. Ook om het onaangename gevoel rond de rechterenkel en onderaan mijn scheenbeen wat te doen verzachten, lijkt het mij aangewezen om te rusten. Morgen vliegen we er terug in .....

21:15 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-04-06

TERUG EN HEEN

MAANDAG - 10 km - 49'24" - H : ??

DINSDAG - 8 km - 41'08" - H : ??

 

Maandag, na mijn dagtaak, zag ik het nog goed zitten. Met pak en zak liep ik op mijn gemaksken naar huis...nou ja op 't gemak : die verdomde wind was daar ook wel weer zeker....Maar al bij al liep het goed. Volgens mijn marathonschema (die ik nu begin te volgen), moest ik maandag wat extra kilometers bijhalen. Ik maakte er dan maar een kleine omweg van naar huis, niet veel, maar toch : 2 kilometer is 2 kilometer...

De dag erop had ik geen andere keus, dan vroeg opstaan (6uur), om dan een beetje op tijd te vertrekken (7h00) naar het werk - terug met pak en zak natuurlijk -  en dan nog eens windop...Echter, de wind was niet het probleem, maar wel de benen. Ik had precies lood in die spieren zitten (ipv rode bloedlichaampjes voorzien van veel zuurstof). Met veel moeite kwam ik deze morgen dan - weliswaar op tijd-  aan op het werk...Morgen zal het zeker beter moeten, want dan gaan we het meest hatelijke doen van al mijn trainingen : intervallen !!

 

22:09 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-04-06

DE RONDE VAN......

Donderdag 30/03 - 8 km - 39'39" - H : ??

Vrijdag 31/03 - 8 km - 40'06" - H : ??

Zaterdag 01/04 - 8km - 40"59' - H : ??

Zondag 02/04 - 23 km - 1'46'22" - H : 153

19h00. Ik kom thuis van een rustige duurloop naar Torhout, en steek de Tv even aan : Hoofdpunt van de dag : Tom Boonen wint de 90e Ronde Van Vlaanderen. Ook ik was vandaag in de ban van die "Flandriens" die met gekromde ruggen beuken tegen de wind, zwoegen over de heuvels van Vlaanderen, dokkeren over de kasseien...Blijkbaar hadden eerst veel mensen zich voor de buis gezet en pas nadien zich aan de lentelucht gewaagd... Vandaag kwam ik na enkele kilometers lopen, een kennis van mij tegen. Hij (een ervaren ultraloper) had ook eerst voor de TV blijven plakken, om dan nadien eens de benen los te gooien.. We kwamen aan de praat over de koers, en voor ik het wist, waren we al halfweg. Daar splitsten onze wegen...Ik liep er nog een klein toerke bij, hij was er al vanaf....maar ik moest nog de hele weg terug.... windop. Geen rug of ploegmaat om mij achter weg te steken, geen ploegmaat die voor mij het tempo strak houdt. Hier bleven zijn woorden hangen in mijn hoofd : "Die coureurs hebben elkaar nodig om een koers te winnen. Boonen heeft gewonnen door het collectief van zijn ploeg. Wij als lopers moeten het meestal alleen doen.." En daar heeft hij een punt. Als het windop is, kun je je soms ook even wegstoppen, maar in sommige marathons (of zelfs ultralopen) sta je er soms helemaal alleen voor, in een gevecht met jezelf....Veel lopers herkennen dit. Je gevecht tegen jezelf, die laatste 6 kilometers op die marathon, het gevecht van geest tegen lichaam....

(Aan alle lopers die volgende week het wagen in Rotterdam : veel succes !!!)

20:57 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |