22-03-06

INTERVALLEN

10 x 400 m (tempo : 1'30) (rust : 3 min joggen) H : ???

het was nogal een tijdje geleden, maar eindelijk is het er weer van gekomen. Daar ik vanaf deze week ben begonnen met de marathontraining, zijn de eerste "lange" intervallen daar. Deze keer had ik vooropgesteld om 10 x 400 m te lopen aan 1'30 (= 3'45 per km mocht ik kunnen doortrekken). Na een goede opwarming van 10 minuten, begonnen aan de snelle sessies...de eerste 3 liepen nog "rustig" : 1:30, 1:31,1;29 - de volgende 3 waren al wat pittiger : 1:27, 1:26, 1:25. De rest was moeilijker om vast te houden, maar goed de laatste 4 liepen toch nog onverwacht goed : 1:30, 1:29, 1:26,1:30 (die laatste lukte echt niet sneller). Ik probeerde ook om de pauzes tussen de intervallen, naar het einde wat in te korten, maar dat gaat nog niet zo goed...Morgen rustdag, dus ook op "bloggebied" zal het wat rustiger zijn....slaap wel (ik geniet nog eerst wat van een lekker glaasje wijn...)

 

 

21:33 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

interval Mooie training, vooral achteraf, want op het moment zelf blijft het toch afzien!

Gepost door: Jeroen | 24-03-06

De commentaren zijn gesloten.