05-03-06

NIEUWE PR

16,1 km - 1'04'07 - H : 178(gem)

Yes !!, een nieuw PR op de ten miles.. 1'04'07 (volgens mijn klok toch). ik wacht nog even de tijd vanop de chip af, want ik had wat te vroeg de klok laten lopen bij de start.....Goed : hier het verhaaltje. Gisteren had ik nog even wat losgelopen (5 km in 32'02 - dus heeeel rustig)... Deze morgen kwam dan mijn schoonzus Linda, om tesamen die "Openingsklassieker" van het wegseizoen te gaan lopen. Voor haar was het de eerste keer dat ze voorbij de 10 liep (in wedstrijd)...Na een korte opwarming, en een "sanitaire stop", naar de start. Ik had mezelf voorgenomen om te lopen à 4'00 per km, en dan wat te versnellen na 13 km...Maar... ik vond de eerste 2-3 km moeilijk mijn tempo... eerste KM : 4'02, 2 km : 8'00, 3 km 11'45 , 4 km 15'40 - dat ging hier dus te snel... ik liet het tempo wat zakken... na 8 km (31'50), eindelijk bevoorrading (want ik had wat dorst)...10 km (39'30) : ik kan terug aanpikken bij de groep die ik liet gaan na 4 km...en ja, na km 12 (47'45) ga ik er vandoor... tussen 12 en 14 passeer ik verschillende lopers die al kapot zitten, maar ik voel dat het nog sneller kan..KM 15 (1'00'01) , ik verlies wat tijd...ik krijg het iets moeilijker om het hoge tempo vast te houden.... shit...zal het me weer niet lukken ??? maar daar zie ik dan eindelijk de verlossende brug (en het AZ st Jan), Ik weet dat ik binnen zal zijn onder 1'05... uiteindelijk wordt het 1'04'07 (op de klok), maar ik denk dat de Netto tijd nog sneller zal zijn (ik hoop stiekem op 1'03'50...) Na afloop, en na het ophalen van mijn trainingsjas, loop ik rustig mijn schoonzus tegemoet.. aan Km 14 zie ik haar komen...ik loop nog rustig met haar mee, uiteindelijk komt zij aan in 1'41'14, niet slecht voor haar eerste 10 miles (en al veterane)...Na afloop, bleven we niet lang meer (ik had reuzehonger), snel naar huis gereden, douche genomen en nog een flinke wandeling gaan doen met Zoontje en Vrouwke...Deze avond geniet ik zeker van mijn dikverdiende glaasje wijn....

18:21 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Commentaren

sterk proficiat met je PR!
En inderdaad .. ik ga mijn trainingen verminderen naar 3 per week en mijn aantal kilometers voorlopig ook halveren

Gepost door: Koen | 05-03-06

Proficiat met je PR !!!
Best dat je in het begin niet te snel gestart bent, zodat je nog genoeg energie & adem over had voor het 2e deel. Daarin raap je de meeste, te snel gestartte lopers op.

Gepost door: Michael | 05-03-06

Mooi Zeer goede indeling van de wedstrijd als ik je verslag lees. Dat je nog poer in de benen hebt na 12km ! Proficiat met je PR en op naar de volgende...

Gepost door: Steven Trimmer | 05-03-06

Proficiat met je PR Zo'n tijd wil ik ook kunnen lopen. Wat goed zeg! Proficiat. Op het einde zat ik ook kapot maar dan was jij al thuis waarschijnlijk.

Gepost door: Christophe | 05-03-06

straf Wat een mooie tijd, 16km aan een gemiddelde van ongeveer 15km/u, sterk, sterk, sterk!

Gepost door: Jeroen | 06-03-06

Bravo Proficiat met je PR, heel sterk.

Gepost door: lucas | 06-03-06

Fantastisch... wat een tijd... Dikke proficiat en doe zo verder.

Gepost door: Jan | 06-03-06

knap hey vincent, knappe tijd die je gelopen hebt, op de 20km zal het je wel lukken in minder dan 1.20'. Misschien tot dan !

Gepost door: Bart | 07-03-06

netto tijd het vince, je netto-tijd staat te lezen op de site vd 10miles ...heb trouwens link gezet naar je blog ...

Gepost door: Bart | 09-03-06

De commentaren zijn gesloten.