29-01-06

koud hé

19 km - 1'43'57 - h : 144 (155 max) - 61 kg

t is echt koud... verdorie, zo koud gisteren dat ik geen heuveltrainig heb gedaan..

Deze morgen zijn we dan wel rustig een duurloopje gaan doen van ongeveer 1h30 minuten...maar het zijn er 1h43m 57 sec geworden, maar koud dat het was!!!!

Sinds lang heb ik mijn lievelingsparcours nog eens belopen... vanuit Eernegem langs de spoorweg, naar Wijnendale, langs het mooie kasteel, het bos in tot tegen Kortemark (jep, alles onverhard en op bospaden...) en terug via het kasteel naar Eernegem. Sinds ik train op hartslag, leer ik ook trager lopen (vroeger deed ik dit rondje in 1h20, nu in 1h43 !! - maar ik ben dan ook totaal niet vermoeid nadien...)

Na het lopen, zijn we dan lekker gaan eten met een aantal buren uit "onzen blok".

Er zijn zeker weer wat kilo's bijgekomen door het calorierijke eten, maar echt klagen mag ik niet... het zal er weer afvliegen de komende weken...

Slaap ze, tot de volgende keer.....

21:09 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-01-06

rustig aan

Deze morgen op het gemak gelopen naar het werk en doordat ik in Gistel werk, is zo'n trainig niet zo ver (ik woon in Eernegem, dus via een aantal mooie weggetjes is het ongeveer 8 km)

Met rugzakje erbij, is dit niet van de makkelijkste runs, maar enfin, zo krijg je kracht in je benen en dat heb ik wel nodig..

Gisteren liepen we ook al terug van het werk naar Huis...om wat kilometers te hebben...

Goed, pauze zit erop, we gaan terug aan het werk

tot morgen...

 

12:52 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-01-06

pfff...

Pfff...een eerste zware week achter de rug. Nadat ik enkele weken niet echt heb doorgetraind, zit de eerste week van meer dan 35 km er terug op... eigenlijk moet ik ermee lachen, want voor marathons train ik wel 120 km per week....

maar de soepelheid is er, de hartslag gaat naar beneden, en op interval kan ik terug afzien..

Zondagmorgen er vroeg uit naar diksmuide...de avond ervoor nog een beetje minivoetbal gespeeld (voor wat afwisseling)....dus : zware benen na de eerste kilometers...pas na een goeie  8 km (na 2 e kontrole) kwamen we op gang...heel alleen in het krekengebied in de ijzervlakte, enkel hier een daar een eend die zit te kwaken in de grachten, of een verdwaalde meeuw...meer niet... maar dit is genieten, genieten van de natuur en van.... een lekkere cola (bij de laatste controle op 20 km)...na een verkwikkende douche, terug huiswaarts om dan de rest van de dag door te brengen in een of ander speeldorp met onze kleine en het vrouwtje.... een mens mag eigenlijk niet klagen....zeker niet hoe kleine Wout geniet van al dat ravotten in de springkastelen...dit is ook genieten, maar dan van het geluk van ons zoontje...goed, morgen loslopen (5km) dan rusten en dan weer heuveltraining....

tot zwijns...

20:50 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-01-06

rustig...

Vandaag, rustig gelopen....klein rondje hier in de buurt. Ik woon in Eernegem en train nu regelmatig op het parcours van de (ter ziele gegane) dag van Vlaanderen...rondje van 6 km in een rustige 30'09.. hartslag gemiddeld aan 142 (da's nie slecht)...morgen rusten en morgen ook geld uitgeven.... we hebben nl een nieuwe auto te bestellen morgen .

dan nog ne nieuwe Ford Clipper techno, met alle snufjes er op en leuke "janten"...

enfin...nu nog rustig genieten van een goed glaasje rode wijn en dan rusten....

slaap ze !!

 

21:00 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-01-06

we're back

Jep, het is weer een tijdje geleden dat ik nog op mijn site heb kunnen werken.

Veel werk, veel ongezond leven en geen lopen, waarover moet ik anders wat zeggen..

 

Goed,om een lang verhaal kort te maken ...gelopen in Laken (mooi parcours, een aanrader, maar zwaar) à 41'22" (een beetje teleurgesteld want halfweg was ik nog bij de eerste 50 - er doen daar wel ongeveer 900 lopers mee...)en geëindigd op plaats 106......gelopen in Tielt op 26 december (met wat sop in de benen) à 40'14" (verdorie 2 minuten trager dan vorig jaar - maar nu echt de start gemist .. stond helemaal achteraan....)

 

Vorige week zijn we terug met onze "structuur" begonnen : training. de bedoeling is te pieken voor de tenmiles van oostende-brugge.... nu volg ik een schema van runner's world, voor een snelle 10 (met wat langere duurlopen voor de uithouding....) vorige week liep ik voor de eerste keer een heuveltje op, nou ja,

een steile helling van min 10 % , en dat 5 x op en af (en dan liefst nog zo snel mogelijk..)

 

Maar genoeg gezever, we nemen de draad terug op vanaf vandaag...

Oh ja vandaag : interval sessie : 6 x 400 m à 1.25 gemiddeld (hartslag 176 max)

nie slecht he....

enfin, ik ga slape... morgen meer nieuws

 

 

 

22:18 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |