18-01-06

we're back

Jep, het is weer een tijdje geleden dat ik nog op mijn site heb kunnen werken.

Veel werk, veel ongezond leven en geen lopen, waarover moet ik anders wat zeggen..

 

Goed,om een lang verhaal kort te maken ...gelopen in Laken (mooi parcours, een aanrader, maar zwaar) à 41'22" (een beetje teleurgesteld want halfweg was ik nog bij de eerste 50 - er doen daar wel ongeveer 900 lopers mee...)en geëindigd op plaats 106......gelopen in Tielt op 26 december (met wat sop in de benen) à 40'14" (verdorie 2 minuten trager dan vorig jaar - maar nu echt de start gemist .. stond helemaal achteraan....)

 

Vorige week zijn we terug met onze "structuur" begonnen : training. de bedoeling is te pieken voor de tenmiles van oostende-brugge.... nu volg ik een schema van runner's world, voor een snelle 10 (met wat langere duurlopen voor de uithouding....) vorige week liep ik voor de eerste keer een heuveltje op, nou ja,

een steile helling van min 10 % , en dat 5 x op en af (en dan liefst nog zo snel mogelijk..)

 

Maar genoeg gezever, we nemen de draad terug op vanaf vandaag...

Oh ja vandaag : interval sessie : 6 x 400 m à 1.25 gemiddeld (hartslag 176 max)

nie slecht he....

enfin, ik ga slape... morgen meer nieuws

 

 

 

22:18 Gepost door VINCE | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.