26-04-10

EERSTE OPGAVE....

Voor het eerst in mijn  carriere.. een opgave... en dan nog op een marathon...

Eigenlijk is het verslag heel kort.. Goede benen, mee op 100 meter van de groep 2'59, die eigenlijk aan 4'10 per km liep... Nog voor 10 K laten Johan en Serge Deblauwe mij achter, ik kies voor mijn eigen tempo... aan de bevoorrading van 15 K loopt het nog redelijk lekker, ik moet helaas wel stoppen, voor mijn drankbus, ik moet lang zoekn...en start terug uit stilstand.. waarschijnlijk iets te snel.. enkele meters verder voel ik een lichte pijnscheut in mijn dij... 

ik loop nog verder, het gaat wel even over, ik passeer nog de halve marathon aan 1'29'20, maar het wordt moeilijker.. de kasseien aan km 25 doen pijn, veel pijn.. het wordt te moeilijk..

ik beslis na 30 km om uit te stappen... om erger te vermijden.... mocht ik doorlopen, zou ik wel aangekomen zijn, maar ten koste van wat ? zeker niet voor een tijd onder 3 (was niet meer mogelijk gezien het komende verval), ik was waarschijnlijk wel nog onder3'10  aangekomen, maar dan wel met een mogelijke zwaardere blessure..

Vrijdag mogen we nog eens proberen lopen, weliswaar rustig aan.. niets forceren...Nieuwe stad is nu bij deze heel onzeker, Brussel komt niet in het gedrang (als we niet zot doen..)

22:01 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

13-04-10

ZONDAG IN OOSTENDE

nr 2632, dat was mijn startnummer in oostende.. door mijn laattijdige inschrijving een beetje "gestraft"... twas ook al weer meer dan 4 jaar geleden dat ik er nog liep en aan het plannetje van het parcours te zien, was het hier duidelijk meer dan 10 k....

de wedstrijd was kort en krachtig, net als de windstoten.. Eigenlijk heb ik de hele wedstrijd moeten inhalen.. de eerste 4 K verloor ik veel tijd, ik kon niet goed inhalen, te druk, te smal sommige momenten... enfin veel om te vergeten..pas nadat ik de dijk opdraai, kom ik in het ritme..

Even een snelle "dag' aan 2 aandachtige toeschouwers (alain en Clint), en voor ik het weet zit ik aan km 8, die ik nog passeer in 30'10...maar dan  krijg ik de wind op kop.. 2 km beuken.. en daarbij.. ik krijg geen medewerking van een aantal "volgers".. ik moet het werk alleen oplossen.. aan de finish deel ik geen cadeaus uit en spurt ik van de groep weg...

10.4 in 39'20 (mijn tijd gemeten van mat tot mat op 10.4 Km) mag er zijn, net geen 16k per uur, goed gevoel en niet echt het gevoel gehad dat ik diep ben gegaan...de uithouding is goed, de snelheid redelijk, de vechtlust is er zeker... We zien wel binnen 2 weken in Antwerpen, ik verwacht er niet veel van, de doelen zijn licht bijgewerkt (onder 3 uur ben ik niet binnen, daarvoor is de conditie nog niet optimaal), maar ik zal er zeker van genieten... tot dan !!

09:27 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

22-03-10

SLUIS

Eindelijk nog eens goed gelopen... Zondag was er de halve marathon  van Sluis, een wedstrijd die ik al enige jaren heb laten links liggen.. maar deze keer kon ik er echt niet naast... Halve marathon onder 1"24, liefst onder 1'23.. wel, tis er niet ver vanaf geweest...

Om heel kort te zijn... tot aan KM 10 samen gebleven in een redelijke groep, redelijk snel, tempo lag onder 4'00.. 10 K passeerden we dan ook rond 39'20, Samen met Hugo Balanck, lopen we sterke Johan Watty eraf... aan Km 15 kom ik bij Jan Janssen, nog zo'n marathontopper, blijkbaar in een slechte dag.. 10 mijl passeer ik in 1'03'20, even 1' sneller dan enkele weken terug... Aan km 17 vind ik het welletjes, een loper in witte shirt snelt mij voorbij.. ik hang even aan hem aan, Hugo moet lossen.. maar ik voel dat ik op mijn adem heb getrapt.. samen met Hugo komen we aan Km 19, waar plots die sterke Johan komt aansluiten... km 20 versnelt Hugo even, ik pas.. Johan spurt er nog Hugo van af, ik kan nog versnellen, maar geraak niet meer bij hen...

113e plaats op 815 aankomsten is het verdict, tijd 1'23'20 netto, er staat hier een heel tevreden man...

Volgende doel is de run in Oostende, op 11 april ; daar gaan we nog eens voor een kleine aanval op de 10 K, waar ik probeer om eens onder 37' te duiken...

Antwerpen nadert met rasse schreden, de conditie zit in de lift... nu die dekselse  42 km nog temmen, en dan  ???

22:43 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

26-12-09

JAAROVERZICHT

Eindelijk nog eens een gaatje gevonden om eens te bloggen.. en dan nog maak ik slechts een jaaroverzicht.. klopt, voor mij is het loopjaar al afgesloten..

2009 is het jaar van de verandering.. Op Familiaal vlak doet mijn zoon zijn eerste communie (een hele stap voor die kerel), de dochter moet in 2010 naar school, geen dagmoeder meer, op Persoonlijk vlak verander ik na bijna 10 jaar dienst van werk, ik krijg meer tijd voor mijn gezin en trainingen... Op Spotief vlak verandert er ook veel, ik kom nogal tekort tegenover mijn concurrenten, ze lopen mijn tijden van 2008, ik sukkel nogal met de conditie en gezondheid...

Het jaar zelf dan...Het voorjaar stond in het teken van Rotterdam.. trainen als de beesten, veel kilometers dit jaar (iets meer dan het schema van Eindhoven 2008), maar toch, vol goede moed eraan begonnen.. De wedstrijden in aanloop van de marathon liepen goed, De duurlopen samen met Peter waren gezellig,  Cadzand was onvergetelijk, een leuke top 10 plaats in Axel en dat tegen 75%, alleen.. Rotterdam viel wat tegen.. de benen waren niet top, ik liep niet echt lekker, nou ja, de pr op het parcours mocht er zijn...

De rest van het jaar stond in het teken van meer snelheid.. maar de snelheid kwam er niet.. ik bleef lang "doorkwakkelen". De concurrenten in het Oostends loopcriterium, liepen verder uit, ik kon niet meer vechten.. Brussel 20K moest een top worden, maar die bleef uit.. heel even lijkt het te beteren....In de Nacht van Vlaanderen loop ik goed tot aan 5K, dan gaat het licht uit..De rest van de zomer neem ik het er eens goed van.. af en toe rusten, slechts 3 dagen trainen, ik proef even van het luilekker leven.. pas na september gaat het weer beter.. ik kom in de buurt van mijn concurrenten, af en toe kom ik heel dicht (Olifantenloop en Westerkwartier), maar ik kom te laat.. een 10e plek is alles wat ik bereik dit jaar.. in 2008 was ik nog goed voor een 4e stek.. Wordt ik nu ouder ? kan ik niet meer mee ??

Ik leg nog eens alles in de schaal op 11 november in Ploegsteert, mijn wedstrijd préféré... Tot 15K kan ik makkelijk mee, ik zet zelfs de tred in de groep.. maar een kleine helling en een klein "trekje" in de linkerbil zorgt voor een teleurgang.. Ik loop de wedstrijd uit, maar ik ben teleurgesteld.. heb ik dit jaar teveel verwacht, lag mijn lat te hoog in het voorjaar ? te hard getraind ? Pas begin december kan ik weer trainen zoals ik wil..

Ik train terug volgens mijn principes van begin 2008, veel (of beter), enkel Verheultrainingen.. geen onnodige duurloopkilometers meer.. neen, al na 1 maand volop trainen met Verheul (4 à 5 trainingen per week), voel ik terug de vechtlust komen..

Planning 2010 ? ik kan er nog niet veel van zeggen.. zeker is dat ik een heel pak "andere" wedstrijden zal lopen.. het oostendscriterium blijft in mijn hart, ik zal er zeker een heel pak van meelopen, ook al weet ik dat het in 2010 terug knokken zal worden met dezelfde bende...een bende die ik respecteer, die ik bewonder.. een bende toffe kerels die nog lopen voor de fun, aangevuld met een vleugje competitiedrang..

Gasten : merci voor dit mooie loopjaar.. ik wens jullie allen een zalig, gezond en gelukkig 2010 !!!

 

21:37 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

02-11-09

OEPS...

Oei, het is duidelijk al een eindje geleden dat ik nog wat op de site heb gezet...

ik leef nog, ik train nog, maar de tijd om te bloggen ontbreekt.  Een druk werkschema, trainen en nog zo af en toe een toegewijde vader spelen van de kinderen, zorgt ervoor dat het internet-verkeer bij mij wat op een laag pitje staat...

Na de "snelle" wedstrijden (nieuwe koerswijk en Westerkwartier) kwamen de meer "natuurachtige" wedstrijden.. de Uitgewaaide Hermesloop, zorgde ervoor dat ik toch extra rustige trainingsdagen moest inlassen..  een toch wel redelijke 22e plaats in moeilijke weersomstandigheden, zorgde ervoor dat ik toch een tijdje moest herstellen..

De olifantenloop ging iets beter, ik liep ook sneller, ik kwam dichter bij mijn concurrenten.. ik stelde zo mijn 10e plaats in het klassement veilig.. (28e in 37'43, eindelijk eens dicht bij 16K per uur)

De aanloop naar PLoegsteert liep dus voorlopig als een trein.. de conditie verbetert steeds (zie Olifantenloop), nu test ik mezelf niet meer in wedstrijden tot 11 november.. Dan zou ik er toch moeten staan, het gevoel is goed, maar helaas niet hetzelde als vorig jaar.. Het plan in ploegsteert is de 10K doorkomen onder 39', de 10 mijl onder 1'03, dan moet een tijd onder 1'22 op de 21K mogelijk zijn..we zien wel...  

10:06 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-09-09

DE "SNELLERE" WEDSTRIJDEN

Vrijdag 18 september.. ik start in de 2e snelle wedstrijd van het Oostends Loopcriterium.. DWars door het Westerkwartier... Een saaie wedstrijd met vele lange rechte stukken, welgeteld 8 bochten per ronde... 33'20 en t'is gedaan voor deze supersnelle wedstrijd over 9k.. daarmee ben ik eindelijk nog eens bij de eerste 20.. de kloof met mijn concurrenten is eindelijk nog eens kleiner.. ik ben tevreden...

de week ervoor - op woensdag 9 september - liep ik ook al zo'n snelle wedstrijd , toen in "Ronde de nieuwe Koerswijk".. 9.2 km afzien in echte wegenwerken, ik voelde de oneffenheden nog nazinderen, dit zeker gedurende 3 dagen...

De vorm komt redelijk terug, moet eigenlijk ook, want 11 november nadert snel.. Verder ben ik er daarvoor nog niet helemaal uit.. Ploegsteert lopen (schitterend parcours, veel ambiance onderweg, veel volk), of toch die rustige Deinze-Aalter (mooie natuur, misschien wind in nadeel, minder volk onderweg...)... hmmm, we beslissen wel ergens midden oktober...westerkwartier

22:11 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

06-09-09

DE LUIAARD...

De  Luiaard.. een raar beestje.. de meeste mensen denken dat hij de hele dag niets doet.. maar neen.. hij heeft een druk leven, insecten zoeken, klimmen van boom tot boom.. je moet het maar zien zitten...

zo ga het ook momenteel bij mij.. Via de blog zou je kunnen denken dat ik een luiaard ben, maar neen.. het is hier soms een tijdje stil, maar er wordt bijna elke dag getraind.. het resultaat in de Mariakerke was zo dus weer bemoedigend.. na een redelijk snelle start (mee met Lowyck oa..), moest ik in de terugkeer van Raversijde, toch even de rol lossen bij Francis (marathontraining..) en op de terugkomst van marathonman Jan Janssen had ik geen verweer... een redelijke tijd van 36'09  (vorig jaar was ik nog goed voor 36'50, maar toen was het toch een stukje langer...)

De Strandloop was dan weer andere koek... zand ligt met niet, ook al ben ik heel licht, maar ik mis de kracht om daar echt uit te pakken... na een rustige start kwam ik toch plots heel dicht bij het groepje Francis Coucke, Peter Hamers, Jan en Peter Janssen,.. de tweede ronde laat ik ze wel gaan.. ik laat Frederiek Fiers even het kopwerk doen windop.. op de dijk moet ik me reppen om mee te kunnen.. zodra we op het strand komen, loop ik er op tempo van weg.. na de laatste ronde, had ik een kleine voorsprong genomen op Frederiek.. die ik ook zo vasthield.. na deze zware wedstrijd dan nog even 4 K losgelopen met den Fré en Johan "Ultra" Watty.. waar we al plannen smeden voor het najaar...

Deze week eindelijk weer de kaap van 70K bereikt.. deze morgen een rustige  (nou ja, rustig lopen met ultratopper Yvan Hostens is het niet.).. duurloop gedaan van 21 K.. de benen zitten goed, het hoofdje moet volgen..

Woensdag testen we nog eens de snelheid op de Nieuwe Koerswijk, de week erop Westerkwartier.. de snelle wedstrijden komen eraan...

15:47 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

07-08-09

BLOGSTILTE...

Jep, het is hier al een tijdje stil geweest op mijn blog... maar neen, we hebben niet stilgezeten...

Na de Schorreloop op 20 juli - waar ik na een zware race, die ik beter verteerde dan de Konterdamloop, en waar ik op een 30e plek eindigde dit na een zware dagtaak - koos ik dan de volgende weken voor een rustigere aanpak.. Minder lopen, maar merde.. zoveel werk dan thuis..

Begin deze week dan even een "hoogtstage" gedaan in de Ardennen.. met de 2 gastjes en vrouwlief naar de streek van de Ourthe en Amblève getrokken, en elke dag genoten van het mooie weer, het mooie trainingslandschap (jawel, we hebben er elke dag gelopen)...

De eerstvolgende wedstrijd staat pas gepland op 14 augustus in Mariakerke.. Hopelijk kan ik mijn dichtste concurrenten dan al wat beter volgen....

 

08:32 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-07-09

KONTERDAM... SNEL VERGETEN

Vorig jaar liep ik hier heel snel.. ik zie het nog goed voor mij.. een verbeten gevecht, 3 ronden lang met Johan Rammant.. deze laatste moest vrijdag helaas opgeven.. echt jammer.. ik mis de tijden toen we samen streden voor de ereplaatsen.. en met mij ging het ook al niet zo vlotjes...

Nochthans had ik goede benen.. geen zwaar gevoel, neen, alles liep vlotjes.. Tijdens de eerste ronde had ik me duidelijk gesteld : niet meegaan met de toppers van het moment (Fiers, Gino Puystjes, Peter Hamers...etc..), neen, rustig eigen tempo en hartslag volgen.. De eerste ronde kon ik nog een terugvallende johan Watty oprapen.. ik hield mijn tempo vast..zonder veel moeite..

na het einde van ronde 2, begon ik plots wat last te krijgen van krampen in de maagstreek.. te laat gegeten ?? .. geen idee, in elk geval, mijn tempo zakte serieus.. Johan kon terug aanpikken... Francis kwam aandenderen, en ook Jan JAnssen kroop dichterbij...

Halfweg de laatste ronde, moest ik Johan laten gaan, ook bij Francis Coucke klampte ik niet verder aan, 1 km voor de aankomst liet ik ook JAn JAnssen gaan.. die marathoncracks liepen mij uit hun sokken..  

Uiteindelijk kom in aan op een 21e plaats, en dit in 40"25.. 1 minuut trager dan vorig jaar.. had ik geen krampen, kon ik misschien de kloof met Martin en Hamers kleiner maken (dichten zeker niet !!).. het "loopgevoel" is terug iets beter dan na de Nacht, maar nog niet top... ofwel verwacht ik momenteel teveel van mezelf..Op naar STENE, een parcours die mij misschien beter kan liggen (veel onverhard hoop ik)..  

22:53 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

22-06-09

SPORTIEF WEEKENDJE...

Dit Weekend was wel een heel sportief weekend... Eerst was er de Nacht van Vlaanderen.. om 20h15 ging ik er tegenaan.. 10 K vollen bak.. nou ja, tot aan KM 5 ging het heel goed (18'15 halfweg).. tussen km 6 en 7 loop ik zowaar alleen, en dit windop.. het tempo zakt.. pas na km 7 komt er terug een groepje aansluiten, ik volg ze .. maar.. blijkbaar heb ik toch nogal wat terrein moeten prijsgeven op mijn "schema".. ik kom aan op een 69e plaats en dit in 38'40.. geen supertijd, maar toch zeer tevreden, zeker gezien het aantal deelnemers..

Daarna zijn we nog even blijven plakken op de markt in Torhout.. en daar dan nog gezien dat (Molenloper) Stijn Fincioen heel sterk won.. Bart Dewispelare brak zijn PR, net als (Molenloper) Olivier D'haene.. lap, daar gaat mijn clubrecord op de marathon...maar.. de verassing van de avond kwam toch wel van Johan Watty, die eindelijk onder de 3 uur liep.. Voor Lorenzo Coopman (2'56), vond ik het echt jammer, maar ja.. marathon is geen 10K...

De dag erop was er terug een wedstrijdje op de planning.. Als loper van het Trio-team van mijn werk, nam ik deel aan de 1/4 triathlon van Brugge... een Super-ervaring... na de nervositeit in de wisselzone (het doorgeven van de chip van de fietser naar de loper is nogal druk), kon ik beginnen aan de 10.2 K door Brugge.. een heel mooi parcours door het centrum.... meestal moet ik strijden om mijn plek te behouden, deze keer was het eens anders : steeds lopers inhalen..echt de max.. na mijn "loopje" over de Brugse kasseien kwam ons team uiteindelijk aan op een 529 e stek en dat op meer dan 800 teams.. niet slecht dus.. Na een natje en een droogje op de markt van Brugge, koos ik dan de weg naar huis.. vermoeid maar voldaan na zo'n sportief weekend.. amai m'n voeten....

23:22 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-06-09

Verslagje Vuurtorenloop.

Wegens tijdsgebrek kon ik niet eerder het verslagje brengen van mijn laatsgelopen wedstrijd.. de Vuurtorenloop.. vorig jaar schitterde ik hier met een 18e plaats algemeen, en ik liep toen voor het eerst boven 16.5km/h... dit jaar zou dat moeilijker gaan.. en het was ook zo..

Bij het inlopen had ik toch wat "zware benen".. eigenlijk het resultaat van nogal zware trainingen.. alles met het oog op een goed najaar..Ik train nog wel met de "Verheul-methode", maar toch, ook dat kan best zwaar zijn... 

Bij de start had ik me duidelijk voorgenomen niet té snel te starten.. het groepje met Peter Hamers (in vorm) Jan Janssen, Koen Tackx en zelfs Alain Poppe kregen enkele meters.. Alain moest nogal snel lossen (jammer).. Francis kwam reeds in de eerste ronde bij mij en samen namen we Frederik te grazen (slechte dag).. bij de tweede ronde nam Francis even wat afstand en in één van de korte bochten, geeft hij even wat gas bij.. hij loopt wat weg van mij (ik kom even uit mijn cadans).. Ondertussen speel ik jojo met Frederiek Ameloot (een loper uit een andere categorie die ook een slechte dag heeft).. Die dekselse Clint komt dan in de laatste 500 m nog aansluiten.. en door zijn korte tempoverhoging, laat ik mij verrassen.. Hij neemt enkele meters... ik hoop dat hij nog stil valt, maar nee.. ik kom tekort... Net als Clint, blijven de sterk lopende Francis en Johan buiten schot.. merde hier verlies ik toch veel kostbare punten... ik kom aan in een "magere" 41'25 (16/km uur), en dat op een  25e plaats.. (11e in mijn categorie)...

Vanaf nu komen er nogal wat wedstrijden.. Vrijdag 19/06 : de Nacht van Vlaanderen (10K), de week erop Ruddervoorde, de week daarna de Konterdam...enz..

De verwachtingen voor de Nacht liggen niet erg hoog.. 37"30 voor 10K zou een onverwachte verrassing zijn...vuurtoren 1

22:38 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

02-06-09

BRUSSEL .. BRUXELLES...

Het was zwaar is Brussel.. heel zwaar... De week was nogal redelijk geladen, Top ben ik nog niet en zal ik nog niet direct zijn...de wedstrijd is heel kort samen te vatten.. km 1 passeer ik nog met redelijk goede benen in 4'02.. maar ik heb geen supergevoel.. de eerste bevoorrading komen ik en Peter Liekens (ja, die had mij ondertussen gevonden, Gino puystjens had ik zien weglopen na Km 1) samen goed door.. de eerste tunnels verteer ik goed, de 3e en kortste tunnel gaat al iets moeilijker... het vals plat in het bos gaat dan weer iets beter.. (ondertussen zorg ik wat voor tempowerk voor Alain en Peter).. aan 10K krijg ik het toch iets te lastig.. ik moet dringend een kleine boodschap doen en laat mijn 2 kompanen gaan.. ik loop zo te moeilijk, te krampachtig, en ik kan geen goed tempo vinden.. pas na mijn plaspauze gaat het beter.. ik voel dat het terug "loopt'... net voor de lange klim van de Groene Hond, gaat Raf me voorbij, maar hij heeft het ook moeilijk.. ik steek nog veel gasten voorbij.. de laaste 2 K gaan moeizaam, maar dat is voor iedereen zo... Uiteindelijk kom ik aan in 1'23'39 en dit op een 639e plaats...Deze week wordt er verder aan wat kilometers gewerkt.. Bij de wedstrijd op de Vuurtoren (oop vrijdag 12 juni) verwacht ik geen vuurwerk.. volgen met wie ik die dag meekan, zal de booschap zijn.. de week voor de Nacht van Vlaanderen, moet ik het wat rustiger aan doen, om toch even iets te forceren op een snelle 10K in Torhout.. er is dus werk aan de winkel !!!

23:41 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

25-05-09

KEIGNAERT... snotter, snotter..

Vrijdagavond was er 1 van mijn westrijden préférés van het oostends criterium, de keignaerrtloop... ik zal het eigenlijk wel zitten om terug te vlammen.. zeker na mijn goede prestatie in de wjikloop Nieuwe stad.. maar... ware het niet dat een dekselse verkoudheid mij veldde.. tijdens de week bleef ik wel doortrainen, enkel ging alles veel moeizamer.. de ademhaling was er niet echt.. de benen waren stram...

Na het inlopen had ik geen super gevoel, maar toch.. ik wou het persé eens proberen.. Bij de start, even mee met Frederiek Fiers, maar al snel lostte ik de rol.. het ging te snel.. dan maar wijselijk bij Peter Hamers en Koen Tackx gebleven, dit in de hoop dat ik het tempo kon houden.. aanvankelijk leek dit te lukken.. maar na de eerste ronde, moest ik toch Koen en Peter laten gaan.. de JAnssen brothers kwamen bij mij, Alain kwam erbij, Francis was ook vlakbij.. de tweede ronde haakte ik aan bij Alain.. de Janssens trokken aan de kop.. spijtig genoeg moest Francis eraf (steken in de zij.. ), bij het ingaan van de laatste ronde, komt Super Martin mij voorbij.. even probeer ik zijn "pace" te volgen, maar het gaat te snel.. Alain moet ook lossen.. De laatste ronde laat ik Alain gaan.. ik heb teveel last van mijn verkoudheid, de adem wil echt niet mee.. Uiteindelijk kom ik aan op een 31e plaats en dit in 33'23 (mijn tijd 33'16).. op een parcours van 8.8 K, is dit geen 16Km/uur meer..

Ondanks dat ik dit jaar even 10 seconden trager ben dan vorig jaar, ben ik toch tevreden.. de verkoudheid heeft mij parten gespeeld, ik kon niet echt "diep" gaan in de finale.. versnellen en gaten toelopen zat er zeker niet in.. Ik hoop wel dat Brussel mij beter zal liggen.. het scenario voor zondag zit al in mijn kop.. 10 K doorkomen onder 39'.. dan moet er nog een cartouche over zijn om tussen 16 en 20 wat te versnellen zodat wij eindelijk eens onder 1'20 binnenkomen op het Jubelpark.. loop ze !!IMG_2192 

12:44 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

17-05-09

WIJKLOOP NIEUWE STAD.

Zaterdag nam ik deel aan de 5e wedstrijd van het oostends loopcriterium.. de wijkloop Nieuwe Stad... ik had al vernomen voor de start, dat het parcours serieus was veranderd tegenover vorig jaar.. geen passage meer door het park van Stene, wat ik eigenlijk wel wat jammer vond... maar geen paniek, het huidige parcours bleek mij ook nogal te liggen...

Bij de start sta ik vlak vooraan.. ik start snel, maar neem nog voor de eerste bocht gas terug... Frederiek Fiers vlamt mij voorbij, momenteel kan ik hem nog niet aan..peter hamers neemt het voortouw van een mooi groepje met oa  Alain Poppe, Koen tackx, de 2 broeders Janssen, Diederiek en ook Martin Desmet hangt eraan... 

We blijven redelijk bij elkaar, af en toe snokt  Alain het tempo omhoog.. ik kan makkelijk volgen.. bij het begin van de 2e ronde, versneld Martin.. hij slaat een groot gat, enkel Peter Hamers en Diederiek volgen.. ik laat ze gaan, ben bang om me te verbranden.. het gaat moeizaam om te volgen met Koen Tackx en Jan Janssen, maar toch.. ik bijt door... het gat wordt niet veel groter en op het einde van de 2 ronde komt er nog een loper aansluiten..

daarna probeer ik toch even het lont aan te steken.. ik versnel even, en sla een klein gaatje... Jan loopt het dicht, met Alain in zijn zog... op dit elan blijft hij doorgaan.. we krijgen warempel zicht op Gino puystjens en Frederiek Fiers.. ook Peter hamers, Martin Desmet en Diederiek lopen weer in het zicht.. maar aan deze snelheid is het moeilijk ze te pakken.. ik spurt nog even met Peter janssen voor de ereplaatsen....uiteindelijk kom ik aan in 34'10 (mijn tijd, officiele tijd is nog even wachten).

Dik tevreden dus.. terug boven 16Km / uur, houden zo is de boodschap.. de vorm is aan het komen, vrijdag in de Keignaert wil ik toch even piepen bij Frederiek Fiers..zien of ik kan volgen... de week daarop plannen we een aanval op mijn PR in Brussel.. we shall see... 

23:40 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

04-05-09

ST JAN

Na de looploze week na het "Hazegras", en de verbouwingswerken in mijn achtertuin, begon ik dinsdag terug de draad op te nemen van mijn trainingen.. dinsdag gelopen, woensdag gelopen, vrijdag zelfs 2 keer gelopen.. het ging goed en het voelde ook weer goed.. gisteren, zondag dus, stond ik met niet al te frisse benen, aan de start in St jan.. niet echt mijn wedstrijd préféré, maar toch een mooi en uitdagend parcours..

Bij de start stoven de gekende snelle gasten ervan door.. Gino Puystjens, Steve Lowyck en mijn mogelijke concurrent voor de rest van het jaar, Frederik Fiers, waren al snel gaan vliegen.. ik koos het pad van de man in vorm : Alain Poppe.. Clint was ook er snel vandoor, maar nog voor het einde van eerste ronde, waren we er al voorbij.. Christ Viaene hadden we ook al opgeraapt.. Peter Hamers had 50 meter.. en daar bleef het bij..  ronde 2 kwam Jan Schoolmeester ons voorbij, Alain hing er zijn karretje aan, ik klampt even aan.. midden ronde 3, kreeg ik het even lastig, en moest ik het groepje laten gaan.. blijkbaar ben ik nog niet in vorm genoeg om mee te kunnen, maar die vorm komt er nog wel...

Na een korte spurt, kom ik uiteindelijk aan op een 31e plaats in 37'32.. (15.59 km/h), even 30 sec sneller dan vorig jaar.. heel tevreden, er is beterschap op komst..  volgende wedstrijd is terug in Oostende, in de wijkloop "Nieuwe stad".. hopelijk gaat het daar nog iets sneller.. we zien wel..

12:57 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

14-04-09

HAZEGRAS...

mooi weer zaterdag in oostende... dus veel volk naar de kust... ik was er ook bij, niet om te gaan laveren langs de dijk, of om te gaan shoppen in de drukke winkelstraat.. neen... gaan lopen in het Oostends criterium in het Hazegras... misschien had ik toch beter zoals de toeristen gedaan : treuzelen langs de kust... zo kun je snel en kort mijn wedstrijd samenvatten...

maar ja, ik had ook wat verzachtende omstandigheden, Rotterdam zat nog in het lijf (hoewel ik woensdag en donderdag al wat was gaan "loslopen"), de eerste ronde kon ik nog redelijk mee het tempo aanvoeren.. maar ik voelde al dat het zwaar was.. Francis, Peter Hamers, Clint, Diederick en Alain waren duidelijk al wat meer gecupereerd van de marathon... ronde 3 was Francis al gaan vliegen (hij "vloog" letterlijk over de weg...), ik probeerde aan te klampen aan de groep.. de laatste ronde gaf ik er de brui aan.. Peter versnelde even aan de kop... Diederiek er achter, Clint volgde.. ik liet ze gaan.. net alsof ik geen zin had om te vechten... Martin Desmet was er ook al vandoor en Johan Watty liet eens zijn gespierde kuiten zien... amai, wat een zware dobber.. ik kom aan in 48'26, en dit op plaats 27.. schade redelijk beperkt.. Gezien de zware marathon, nog een redelijk resultaat....

ja, ik weet het : veel lopers zijn tevreden met zulke tijden, maar ik niet.... De marathons hebben teveel mijn tijden op de korte afstanden doen dalen.... de rest van het jaar werken we aan de snelheid op het kortere werk.. de langste wedstrijd voor de rest van dit jaar wordt de 20 K van Brussel (31 mei).........hazegras1

22:21 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

05-04-09

PR EN TOCH GEEN PR...

zoals de titel het al zegt.. ik heb een PR gelopen.... helaas enkel een Pr op het parcours van Rotterdam.. maar.................

 geen PR op de marathon....

de westrijd duurde wel 42 km lang, maar is snel samen te vatten...... vroeg uit de veren deze morgen, weinig rust gekend deze week  (kindjes houden ons soms bezig snachts..), maar ondanks dat voelden de benen redelijk goed aan... na het inlopen zei ik nog tegen mario (jawel die was er ook, samen met de andere bendeleden..), dat ik een goed gevoel had, ik zou resoluut de aanval kiezen.... de eerste 5 k bijna samen met Jan (roadrunnerke) gelopen, maar na 8 km liet ik hem gaan, ik vond dat het te snel ging... 10 K passeerde ik onder 42', perfect op schema..maar die benen.. merde.. ze voelden al te zwaar aan.. het was zwoegen om 4'15 te blijven lopen.... dankzij het vrouwtje van mijn naamgenoot (vincent), kon ik na 24K wisselen van drank.. het gaf mij even vleugels.. aan KM 32 besloot ik om aan te vallen  en ondanks de lichte achterstand (20 miles in 2'18, eigenlijk moest ik hier onder 2'17 zitten), probeerde ik de verloren tijd goed te maken.. het leek aanvankelijk te gaan lukken, maar aan km 37 was het over.. 2'41'15.. die cijfers ga ik niet snel meer vergeten.. ik zie dat ik de laatste 5 K onmogelijk onder 20'00 kan lopen.... het liedje is uit.... ik besluit de marathon "rustig" uit te lopen, en laat mijn tempo zakken.... blijkbaar ben ik toch redelijk diep geweest, want de laatste 2 K loop ik in meer dan 10'..... eindtijd : 3'05'27 ... een PR op dit parcours...

Rotterdam ligt mij duidelijk niet.... of beter, een voorjaarsmarathon ligt mij niet... ik heb al mijn beste tijden al in het najaar gelopen....... verdere marathon-plannen zijn momenteel opgeborgen.... tenzij ik ergens begin oktober beslis om terug te starten in dat gezellige Eindhoven......

 

22:11 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

30-03-09

NOORDZEELOOP

de voorbije week stond al een beetje in het teken van "afbouw" voor Rotterdam.. er werden nog voldoende kwalitetisvolle kilometers afgewerkt.. vrijdag werkte ik nog zelfs een 6 x 1000 (die eigenlijk een 2 x 1000 en 2 x 2000 is geworden..).. superbenen, heel  soepel, elke km ging onder 4'10.. da beloofd..

Zaterdag had ik dan nog mijn eerste deelname aan het Oostends Loopcriterium gepkland.. de Noordzeeloop.. Ik had al gehoord van enkele "Olifantjes" dat het een zwaar parcours was, maar eerlijk gezegd.. de wind maakt het zwaar, de ondergrond zelf lag me wel.. maar ik wou mijn hoofd niet op hol laten maken.. ik wou echt even het "mentale" opkrikken.. dus de hele wedstrijd serieus de rem erop gezet.. na 3 rondjes kwam ik met een supergoed gevoel aan als 36e en dit in 43"46".. compleet niet moe, nog heel fris.. De benen voelden nadien nog altijd even super aan, ik had nu niet het gevoel dat ik een korte wedstrijd had gelopen..(die ik anders altijd Vollen bak loop..)

De komende week geldt er nog 1 iets : RUSTEN.. ik moet dringend wat rust inhalen (de kindjes beslissen er soms anders over.), de beste training de laatste week voor de marathon is rust.. dinsdag doen we nog wel even een 4 x 1000 en donderdag nog eens 2 x 1000, maar telkens in het marathon tempo...

Bij deze wil ik dan ook al die gasten waarmee ik zaterdag heb lopen "tetteren" ( Peter hamers, Peter en Jan Janssen, Diederick Stevens, allemaal gasten die lopen in Parijs.. net als de beresterke Alain Poppe (ver vooruit), Christ Viaene (ver voor mij uit) Gino Puystjens en Francis Coucke (nog veeeeel verder voor mij uit..)) een schitterende marathon toewensen.... iedereen zit echt messcherp dit jaar.. er zullen in Parijs een aantal serieuse PR's gelopen worden.. Natuurlijk wens ik hierbij ook alle andere Webloglopers, facebooklopers, en elke jogger die dit weekend in Parijs of Rotterdam staat, het allerbeste over die verdomde 42.195 meter... 

vrijdag nog een laatste stand van zaken, en zondagavond weten we het verdict...PR of niet ??

12:46 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

19-03-09

zo voel ik me nu...

Schitterend artikel op site van AD sport..

hierbij de link..

http://www.ad.nl/loperswereld/lopersteam/3086007/Dat_pokk...

...dat het maar snel 5 aprl is.. !!

 

12:27 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-03-09

DOEL nr 2 BEREIKT : de halve van AXEL

zaterdag even voor 12h00 nemen Peter Hamers (mijn loopmaatje uit oostende) de snelweg richting Axel.. na een goed uur rijden, vinden we de startplaats .. een hele resem voetbalvelden, omgeven door veel groen.. na het ophalen van onze nummers (slechts 3.5 € inschrijfgeld !!!), en na het inlopen, zetten we ons klaar voor de start... een vliegende start weliswaar.. een beetje zoals in Le Mans, waar eerst een rondje rond de pace-car wordt gereden, om dan na het officiële startschot, er vandoor te gaan..

en zo ging het hier ook een beetje.. na 1 km heel traag te hebben gelopen, wordt de wedstrijd op gang "geschoten".. na de start loop ik even een 3-tal  kilometer in 3e positie.. Peter volgt heel dicht als 4e, de Dreamteam runner Ruud Kok, loopt 5e.. de wind waait hard in de polders, ik voel me wel goed, maar laat me toch uitzakken..

even voor Km 5 haalt een groep van een 8-tal lopers ons in.. ik laat ze gaan.. Peter voelt zich ook beresterk, maar beslist samen met mij om bij Ruud te blijven.. een 2-tal lopers van de groep moeten de rol lossen.. dus we lopen nu zeker top 10.... 10 K passeren we in 38'30.. perfect op mijn geplande schema.. de wind is hard, bikkelhard... met momenten gewoon op kop.. ik probeer af te toe over te nemen van de sterke Ruud, maar toch verschuil ik mij liever achter hem.. ik wil immers niet te veel pijlen verschieten tegen begin April..

de laatste km lopen we zelfs nog broederlijk naast elkaar.. ik dank mijn medelopers voor de compagnie.. en samen versnellen we (neen, we spurtten niet) naar de meet.. Peter komt aan als 8e, Ruud 1 sec later als 9e, ik kom nog 1 sec later aan als 10e.. mijn tijd : 1 '24'01'... geen Pr, maar wel mijn doel bereikt die ik wou.. 1'24 lopen.. gemiddelde hartslag : 175.. wetende dat mijn max op 190 ligt, heb ik deze wedstrijd met veel tegenwind dus heel sterk gelopen..

Deze week is mijn laatste zware week.. met een zware 12 x 1000 deze week en nog een leuke duurloop zondag in Oostduinkerke van 35 K...Eerstvolgende wedstrijd wordt de Noordzeeloop, waar ik loop met een tempo van 4'00 per km.. en neen.. niet sneller...Tot binnenkort...

23:08 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

02-03-09

WEEKOVERZICHT

om het kort te houden.. even hieronder mijn trainingen in een beknopt weekoverzicht :

MAANDAG : rustdag

DINSDAG : training 15 x 200 (in 45" - 40" - pauze 200 m joggen) incl in en uitlopen totaal 9 km

WOENSDAG : Duurloopje van 15K met heuvels (3 x "ichtegemberg" op.. een kuitenbijter met 2 hellingen tegen ongeveer 10 %.. een strook onverhard (daar de kraan eens open gedraaid), de rest vooral op asfalt, met de laatste km à M tempo.. da was "heavy"..) - 15 K gelopen in 1'12'00..

DONDERDAG : gepland 5 easy : maar is wegens familiale omstandigheden (ons klein dochtertje..... ), helaas geannuleerd.

VRIJDAG : rustdag.. euh neen.. gezwommen samen met de zoon (hij : zwemles, ikke : 25 lengtes...)

ZATERDAG : 8 x 1000 à M tempo (= 4'10-4'15) met 800 recup (joggen), gelopen : 8 x 1000 in 4'00-4'05.. het ging zo lekker dat ik steeds met de rem op, toch steeds onder 4'10 bleef.. totaal gelopen KM : 15 K

ZONDAG : 35 K duurloop, met heuvel, onverhard, boswegen, .. vanalles.. na afloop : 5 x 50m steigerrun (om terug de soepelheid erin te krijgen..)..in de namiddag dan nog veel gespeeld in de tuin met de gasten.. en neen.. geen pijntjes te voelen..

TOTAAL voor Deze week : 75 K ... niet echt veel voor een marathonvoorbereiding hé.. 

Deze week, staat in het teken van de halve marathon van AXEL..dus de week bevat nog minder kilometers (slechts 60 K)... ik ga er resoluut voor een tijd onder 1'24.. doel tijdens de wedstrijd (als het weer meezit), is de 10K passeren in 39'.. dan is 1'19 op 20K haalbaar, en moet ik in staat zijn om 1'24 te lopen op 21.095M... zaterdag weet ik van meer...

22:22 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

16-02-09

NOG 47 dagen..

Tot op vandaag, is het nog 47 dagen tot de start van de Marathon van Rotterdam.. De trainingen lopen vlot en soepel.. geen grote massa aan Kilometers ...vorige week "slechts" 70km.. deze week zouden we toch even rond de 80 moeten komen..kwaliteit wordt er in overvloed getraind.. geen elke dag is hetzelfde.. bvb zaterdag liep ik op een 12K een redelijke tijd van 51'00.. zondag liep ik op diezelfde afstand - tijdens mijn duurloopje - even iets minder dan 59'.. dus nogal een verschil hé..

Verder heb ik mijn wedstrijdplanning in aanloop naar Rotterdam vastgelegd : 7 maart loop ik in AXEL, daar proberen we de halve marathon te lopen onder 1'24.. 28 maart kom ik dan eens naar Oostende, voor de NOORDZEELOOP; daar gaan we iets sneller dan M-tempo lopen... 5 April wordt dan de dag "des oordeels"..

12:27 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

02-02-09

CADZAND.. MISSIE GESLAAGD

het was er koud, veel wind.. maar .. wat een mooi parcours.. een echte natuurloop.. de halve marathon van Cadzand is zeker een aanrader... Bij de start, (en bij het inlopen) kwam ik oostendenaar Peter Hamers tegen.. net als ik aan het trainen voor die dekselse marathon, begin april. We spraken toen al af om samen te blijven, dit de ganse wedstrijd, zeker gezien wij beiden dezelfde doelstelling hadden : aankomen onder 1'30.. We starten rustig, maar toch in een strak tempo, niet te hard, niet te traag...de eerste km komen we door onder 4'10, goed op schema, sneller hoeft niet.. de eerste km's zijn nog goed beloopbaar, alles op asfalt met hier en daar een helling.. pas na de eerste 5 km (ik geloof net boven 20' doorgekomen), lopen we een steile trap op.. recht naar het strand.. nu begint het echte werk.. we (peter en ik) lopen aan de staart van een omvangrijke groep, het tempo ligt wel iets te traag vond ik, dus ik en (samen met een gast van Sodibrug), schudden even aan de boom.... na de eertste (lange) zandstrook, volgt er een lange klim, waar ik als eerste (van het groepje) boven kom.. ik recupereer even, en laat de groep passeren.. 10K passeren we, alles loopt nog lekker.. ondanks de harde wind die er staat, halen we zelfs de fietsers in.. het tempo blijft goed rond de 4'15 draaien.. Op de volgende strook strand, neem ik geen meter kop meer.. we halen met onze groep telkens een aantal lopers in.. gasten die het nu al zwaar krijgen.. even voor het keerpunt versnellen Peter en ik even, er gaan er 2 mee.. en hup, na het keerpunt, krijgen we de rest (6 km) wind in de rug..

Peter en ik houden het tempo hoog.. even voor km 16, moet ik Peter laten gaan, hij loopt enkele meters uit.. het gat wordt groter.. 2 kompanen halen mij in.. maar ver komen ze niet.. aan km 19 zitten ze slechts 50 m voor mij... ze kijken steeds om, ze zien dat ze mij er niet af krijgen.. aan km 20 heb ik 1 van die 2 te pakken, Peter zit zowat 200 m voor mij, dat gat is te groot om dicht te lopen..

Uiteindelijk spurt ik nog even als ik zie dat de klok bijna op 1'30 staat.. maar geen paniek : Doel bereikt : ik kom aan in 1'29'57 , en dit als 57e op 342 aankomsten (ik ben 25e in mijn categorie)..

Doel nr 1 is er : Cadzand lopen onder 1'30.. volgend doel wordt AXEL of SLUIS, waar ik toch onder 1'25 wil lopen (het is er vlakker, en hopelijk minder wind).. 1 week voor Rotterdam loop ik nog een wedstrijd in Oostende (de 2e van het criterium), waar ik iets sneller dan M-tempo zal lopen..

 

12:46 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

26-01-09

EN NOG EEN WEEKJE ERBIJ...

Deze week stonden de trainingen toch wat meer in het teken van OMVANG... maar zoveel meer zijn het er niet geworden.. na de wekelijkse zwemdag op maandag, leuke korte intervalletjes van 200 meter gedaan op dinsdag.. woendag extra rustdagje ingelast. (ik was eerlijkheidhalve wat te laat thuis met de zoon...) donderdag dan een duurloopje gepland van 15km.. maar het zijn er dan maar 13 geworden (anders waren we nog later thuis).. vrijdag gepland om te gaan lopen -  maar door technische problemen met de auto, is er dan maar niets meer van gekomen.. zaterdag heb ik dan het maar terug hard gespeeld (10 intervallen van 400, met 200 pauze).. zondag dan een schitterende duurloop van 32 km in Knokke gedaan.. supermooi parcours naar Retrachement en Cadzand, door het Zwin (natuurdomein) en Knokke Zoute (de mooie villa's).. ware het niet dat de organisatie van de wandeltocht (of de duurloop), een aantal pijlen niet goed had opgehangen.. blijkbaar ben ik dan zomaar even 3 km verkeerd gelopen.. amai.. de laatste meters waren zwaar..

als ik alles goed optel kwam ik dus "slechts" aan 63 km.. niet bijster veel, maar wel voldoende om al een beter gevoel te krijgen in de benen.. en 't zal nodig zijn.. zondag gaan we er tegenaan in Cadzand, niet de volle pond, maar met een tijd onder 1'30 zal  ik al tevreden zijn.. loop ze !!

12:38 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

12-01-09

TRAININGEN

Deze week bleven de trainingen helaas "slechts" op 48 km.. geen groot aantal kilometers in voorbereiding van een marathon, dat klopt, maar ja, wat wil je dan ook : mijn zoon begint met zwemlessen, Mama wil ook gaan lopen, dus.... veel tijd voor mij blijft er dan niet meer over...

de trainingen zelf daarentegen zijn heel verschillend : dinsdag intervallen (6 x 1000 met 400 recup), donderdag : duurloop 12 km met 2 blokken van 15' snel (= 4' per km); zondag even duurloopje van 22 km, dit incl 4 versnellingen van 10' (naar m-tempo)... Alles verliep warempel soepel en makkelijk.. ik voel ook dat de form al veel beter is dan tijdens de wedstrijd in Deinze einde december..

Weinig kilometers, maar kwaliteit genoeg dus.. volgende week zou ik toch zeker naar 5 trainingsdagen moeten.. Verder zal de eerste wedstrijd pas op 1 februari zijn.. niet in ' T SAS, maar in CADZAND en dit op de halve marathon.. Het is een heel zwaar parcours, ik heb er geen tijd in gedachten, maar het zijn vooral de snelle kilometers die mij interesseren.. Pas na Sluis, (ook halve marathon), zal ik weten hoe de conditie er voor staat voor Rotterdam..

 

12:43 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

29-12-08

WEEK 5

Ik heb gemerkt dat het al een tijdje geleden is dat ik nog wat heb op mijn blog heb gezet... de tijd ontbreekt om achter de pc te zitten, laat staan dat week 3 en 4 moeizaam gingen om te voltooien.. maar toch.. met enige moeite kon ik mij toch steeds terug opladen om in de kou of het miezerig weer te gaan lopen.. week 3 werd afgesloten met een weektotaal van "slechts" 49 km, week 4 sloot af met 54 km.. weliswaar niet veel kilometers, maar we zitten nog ver van Rotterdam, dus de grote hoop is nog niet nodig.. kwaliteit is er zeker al veel getraind.. de tempo's gaan heel vlot (vorige week makkelijk 6 x 1000 à 3'56-4'00, met slechts recup van 400m...), zondag liep mijn duurloopje van 26 km in de mooie bossen rond Aalter ook al vlot.. de nodige versnellingen tijdens de duurloop verliepen heel soepel..

Verder is de planning voor het eerste semester van 2009 zo goed als rond.. 3 pieken worden er vooropgesteld : 1e piek :  5 april in Rotterdam, 2e piek 15 mei Corrida in Torhout,  3 e piek : 11 oktober marathon Eindhoven...Daartussen komen er nog wel terug wat korte wedstrijden, waaronder een groot deel van Oostends Loopcriterium... Daar wil ik toch graag terug top 5 halen (wat in 2009 heel moeilijk zal zijn..)

maar genoeg gezever, vandaag was het rustdag, morgen terug de beuk erin... Bij deze wens ik ook al mijn lezers een sportief en gezond  2009

tomcartoon0111

23:47 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

15-12-08

WINTERJOGGING DEINZE

deinze 08Na 11 november in Ploegsteert, had ik sindsdien mijn "racers" niet meer aangespannen.. veel vuurwerk zou ik dus niet maken, dit zondag in Deinze.. ik dacht al dat ik er geen bekenden tegen het lijf zou lopen maar... wie zie ik daar op een vroege zondagochtend : Cremke.. gelukkig kon ik samen met hem het parcours verkennen, dus een rustige 4 km ingelopen..(Ook Gwendolien met de bloemenschoentjes was erbij.. zij heeft sterk gelopen !!)  Bij de start nestelde ik mij niet vooraan, mijn huidige conditie kennende.. ik starte zelfs rustig voor mij doen, ik panikeerde niet dadelijk toen ik zag dat er een hele grote groep al voor mij gaan uitlopen was... na de eerste doortochten op de finse piste en in het bos, maakte ik al veel plaatsen goed... eigenlijk heb ik de eerste ronde niets anders gedaan dan lopers inhalen.. samen met nog 2 snelle gasten van JCA (club van Cremke), probeerde ik mij vast te houden aan het tempo.. Na de 2e ronde, kwam er voor mij de (verlossende) finish.. ik kwam aan op een 7e plaats en eerder in een teleurstellende 34'04.. geen toptijd, zeker wetende dat ik op een 9km al 33'00 gelopen heb... maar ja, ik kan ook niet veel verwachten, na Ploegsteert heb ik nog niet echt op snelheid getraind.. ook de omvang is er nog niet...

De eerstvolgende wedstrijd is gepland voor ergens in januari.. waar of wanneer moet ik nog bekijken.. Met deze wedstrijd erbij, kwam mijn weektotaal op 47 km, en dat op 4 dagen tijd.. volgende week gaan we iets meer de nadruk leggen op "tempo's"...

22:31 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

08-12-08

TRAININGEN...

het is hier een tijdje stil geweest, we leven nog, er wordt nog getraind... weliswaar heb ik na Ploegsteert een aantal extra rustdagen ingelast (er was niet veel goesting om te lopen), maar voila zie, we zijn terug op pad...

Sinds maandag 01 december ben ik begonnen met mijn schema voor Rotterdam, 17 weken trainen, voor een duidelijk doel : sub 3 uur... heel zwaar schema is het niet, zeker het aantal kilometers per week valt mee, 2 keer ga ik over 85 km, maar de rest van de weken varieëren tussen 40 km en 70 km... veel afwisseling in de trainingen (heuvelruns, intervallen intensief kort en extensief lang, duurlopen in wisselende tempo's, duurlopen "easy", enz...) ook aan alternatieve vormen van training (zoals fietsen en zwemmen), heb ik zelfs aandacht besteed..(!!)... dus meer kwaliteit dan kwantiteit..

Vorige week dus begonnen, en in totaal heb ik een rustige 38 km afgewerkt en dit in  5 dagen.. niet te veel kilometers per dag dus, maar vooral veel kwaliteit.. de eerste heuveltraining werd afgewerkt met enige moeite, de extensieve (lange) intervallen van 1000 m gingen heel goed, en de wisselduurloop zondag in Gits, ging zelfs beter dat ik verwachtte...

Zondag 14 dec - als alles goed verloopt - ga ik mezelf nog eens testen in een korte wedstrijd, dit in DEINZE, in de winterjogging.. ik verwacht er niet veel van, ik heb eigenlijk nog geen pure snelheid getraind, dus ik zal er geen brokken maken..

tot dan voor een kort verslagje !! loop ze  en verzorg u goed !!

23:10 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

12-11-08

QUEUE DE CHARRURE

Zondag 11 november om 11h00, zag het er niet zo goed uit.. de eerste druppels regen vielen.. volgens de buienradar, kwam er nog een pak regen af richting zuid-westvlaanderen... en een pak regen heb ik gehad.. Na km 2 (samen met Christ Viaene,  Peter en Jan Janssen en nog een jonge veulen van het Oostends loopcriterium, Diederiek), begonnen we aan het "trotseren" van regen en wind.. regen genoeg, eigenlijk in overvloed.. mijn kleren waren al doorweekt na 5 km.. Tot aan de helling bleef ons groepje goed samen, maar eens de helling op, versnelde ik even om het gat met Sven toe te lopen (jep, die liep enkele meters voor mij uit...)... Jan was eraf, Peter bleef hangen net als Diederick, die heel sterk bezig was.. vanaf km 10 tot zowaar aan km 16 kwamen de zware stukken.. veel windop, veel modder, bospaden lagen onder water.. bijna een cross dus.. Diederiek en ik namen resoluut het heft in handen, en samen hakten we onze medelopers van de groep in mootjes.. We liepen naar een een groep voor ons, waar er 2 "lange" jongens ons uit de wind konden zetten.. (ondertussen was Peter eraf..).. Even na km 18 versnelde Diederiek even, ik moest een klein gaatje laten, ik had zijn versnelling te laat gevoeld.. in de laatste rechte lijn naar de Kerk van Ploegsteert, bleef het gat even groot, veel versnellen kon ik niet, ook in uit de achtergrond kwamen geen lopers dichter.. Ik spurtte nog de ziel uit mijn lijf, om zo aan te komen in 1'21 47 !! en DIK nieuw PR !! Diederiek was nog iets sneller (1'21'23), SVen zag ik later aankomen in 1'22'55 (had dus niet veel verloren), Peter liep 1'22'51 en Jan 1'23'42..

Vandaag is er veel spierpijn, vanavond probeer ik zeker wat los te lopen, het weer was niet ideaal om een personal record te lopen, maar blijkbaar zitten we nog met een goede vorm, zeker gezien het weer zo'n tijd lopen.. ik kan enkel maar tevreden zijn..

Vanaf midden december begin ik met de voorbereiding van de marathon van Rotterdam (sorry voor die jongens van Parijs, maar Rotterdam beantwoord meer aan mijn budget..). Mijn schema loopt over ongeveer 15 weken, met de zwaarste week "slechts" 85 km..

13:03 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

05-11-08

11 november + 2009

het is een tijdje stil geweest op mijn blog.. de Drukte op het werk voor Allerheiligen is een jaarlijkse traditie, net als het weinig of niet lopen na de Jogging van de Olifant...

Na 2 weken looploos, waagde ik mij dan zondag eens bij de lopers van de Vosseslag, 15km met een aantal versnellingen door bos en duin...de trainingen zijn terug begonnen..

11 november start ik dus in Ploegsteert.. sorry voor de mensen van Jogging Club Aalter, waar ze ongetwijfeld ook een mooie halve marathon hebben, maar helaas ligt Ploegsteert mij beter (hellingen).. 2008 blijkt een jaar te zijn van PR's voor mij, dus  - na mijn nieuwe besttijd op de marathon - waarom even ook niet wagen voor een PR op de halve marathon .. ?

Ook de plannen voor 2009 krijgen al meer vorm. Mijn zinnen staan nu op een marathon in het voorjaar (ROTTERDAM), een mogelijke deelname aan de NAcht van Vlaanderen in Torhout en zeker en vast terug de marathon van EINDHOVEN... 2009 wordt resoltuut een jaar voor de marathons, zodat ik een aantal korte wedstrijden niet zal lopen (om er fris bij te zijn op die lange wedstrijden..)

tot dinsdag voor het verslagje van de 'Course de Souvenir".. 

12:18 Gepost door VINCE in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende